心理学

感情的な規制なので、私たちは自分の心の状態に慣れています

感情的な規制なので、私たちは自分の心の状態に慣れています / 心理学

感情が示す主な特徴の1つは、それらが合理的にずっと前に存在し始めたということです。すべての脊椎動物は以下のような行動のレパートリーを表現しています。 彼らはさまざまな気分で識別することができます, 推論能力が発達しているかどうかにかかわらず、同じことが私たちの先祖、最初の人類にも起こります.

これが、大きな情熱と感情が合理化に対する力を持つようにするものです。いったん彼らが私たちの体に広がり始めたら、あたかもそこにいなかったかのように行動することは不可能です。.

しかし、それは私達が私達の気分に決して影響を与えることができないという意味ではありません。この記事では見ていきます 感情的な規制とは何ですか？ 適切に開発すれば.

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感情的な規制とは何ですか?

感情的な規制の概念の最初の定義は次のようになります。 感情の強さ、種類、タイミングに影響を与える. つまり、私たちが持続時間と強度の観点から感情を緩和または強化するために私たちの役割を果たす場合、または別の方法で意図的にそれを派生させる場合、私たちは感情規制を利用しています。.

ほとんどの場合、感情的な規制は、外見での落ち着きの維持や、運動が困難な場合には落胆しないなど、特定の目的に重点が置かれていると理解されています。だからこそ、それは感情的知性に関連するスキルであり、しばしば無視される可能性があります。.

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感情的知性の重要性

感情的知性は、これが私たちの感情状態に影響を与えるような方法で私たちが住んでいる状況に私たちの考えや行動を適応させる能力と関係がある一連の能力です。結局のところ、私たちの感情が結果に影響を与える場合、私たちは私たちの生活のさまざまな側面で得る, 私達は私達の興味に従ってそれらを調整できることに興味を持っています.

一方、感情的知性は、知能とは何かという私たちの伝統的な概念から逸脱しているため、比較的最近研究された現象です。しかし、感情的な規制に関連する精神的プロセスは、「通常の」知能に関連した認知タスクを実行する責任があるものから比較的独立していることが知られています。.

だから、それらの人々は 彼らはただ理由で答えを見つけようとしない 彼らはまた、彼らの目標を達成するための選択肢のはるかに広く、より豊かでより効果的なレパートリーを持っている彼らの感情的な状態を調整することを学びます.

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感情的規制に関連するいくつかの能力

これらのどれもがこの現象を別々に説明しているわけではありませんが、これらは感情的な規制に関連するスキルです。.

1.ここと今に集中する能力

感情的規制の有効性の大部分は、 注意の焦点を正しく管理する. 感情を経験することになると、私たちは過去の瞬間を参照する感情に夢中になる、またはその瞬間に私たちに提示されている未来の展望を当然のこととして取るのは非常に一般的です。.

たとえば、攻撃的なコメントが私たちに向けられる前に、私たちは社会的に受け入れられることは決してないと思うか、他の過去の屈辱を覚えていると考えることができます。.

それができるようにすることが重要である理由です 何が起きているのかから少し距離を置いて現在を分析する その文脈で起こることから.

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2.それぞれの感情を認識する能力とその意味

感情的な規制に関連するもう一つの能力は、感情を区別することに関して私たちが示す能力と関係があります。このようにして、予測することはより簡単です。 これらの状態は、私たちが実行しようとしている行動にどのような影響を与えますか？, そして私達は私達の行動から何を期待できるか.

あいまいさの前の許容

私たちが感情を区別するのが得意である限り、私たちの心の中で何が起こっているのかを完全に理解することは不可能です。だからこそ 不確実性の管理 それが基づいている感情の管理と同じくらい重要です.

4.敏捷性

感情的な規制はそのスキルであり続けます それは常に起こっていることに適用されます. だからこそ、私たちは自分の感情に介入するために文脈のどの側面を使うことができるのかを見つけなければなりません。.

最も単純な例は、腕の筋肉を動かすために弾力のあるボールを使うこと、あるいはちょっとリラックスして逃げるために環境音の録音を使うことの可能性です。実際、感情に影響を与えるための最も効果的な戦略の多くは、内観に基づくタスクに関連しているのではなく、むしろ環境との相互作用に関連しています.

5.状況の前向きな読みを探す能力

すべてのイベントはいくつかの解釈を提供し、それらの多くは、さらに、それらが合理的であるという特異性を持っています, 現実によく合わせることによって.

他のものに対する優越性が明白であるこれらの読みのどれも決してないことを念頭に置いて、私たちは私たちの経験と私たちが人生について知っていることへの改善にふさわしい説明に基づく.

レジリエンス

レジリエンスは逆境を克服する能力であり、それが感情規制と密接に関連している理由です。感情的な規制の背後にあることを明確にしてください より良い生活の質を楽しむという目的があります そして幸福へのより多くの露出は私達自身を改善するために私達を導きます.

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