私の暗い囚人、うつ病と一緒に暮らしているときに学んだ3つのこと

私が巻き貝の殻の暗いくぼみに入るまで、くぼみは私を矮小化させました。そこから、私は私の孤独の重い距離で世界の噂に耳を傾けました。私は私が弱いと判断した人たちのmurにも気づきました。しかし、, 私のうつ病は5年間続きました、彼女についてのすべてを学ぶのに十分な時間.

しばしば, 精神疾患や特別な重力の病気を克服する人々は英雄と呼ばれます, そしてそれはしばしばこのような困難な瞬間に直面することが示されている勇気と勇気のような次元が強調されています。しかし、それを経験したことがある人なら誰でも、彼らが他の選択肢がないという重要な瞬間であることを知っています。強くなり、最悪の敵が誰も出てこないように気をつけてください。.

「痛みはあなたを苦しませることではありません。痛みはあなたをもっと気づかせることです。そしてあなたが意識しているとき、悲惨さは消えます。」 - おしょ-

一方、WHOからの研究と報告は繰り返し我々に次のように警告している。 うつ病性障害の割合は毎年増加するだけです. 不思議なことに、これらのデータの中には、悲しみを示す法が優先するような、そこから出てくる人々のデータを通常は与えないでください。.

これは主に今年WHOの会議で強調された事実によるものです。. 10人中7人が最も適切な治療を受けていない, それと共に、うつ病の影が出たり消えたりします。そして、それが現れるとき、それは通常最も一般的ですが、最も単純な治療法に頼ります。したがって、より総体的で多因子的なアプローチが必要になるでしょう。.

だから, 適切に治療されていないうつ病は少しずつ息苦しいテナントになります それは私たちの心を混乱させ、窓を閉めて、私たちを大いに喜ばせるものを成し遂げようという私たちの望みのカーテンを下げます。そのような混乱に秩序をつけるのは容易ではありません。それを外に出す、消毒する、軽くするのは簡単ではありません...

しかし、, 最も深刻なうつ病でさえ適切な治療で克服することができます. そしてそれをするとき、それは通常私たちに心に留めておく価値があるいくつかの貴重な教えを残す.

1.うつ病の汚名を消毒する

うつ病はスティグマのまま. 情報時代にあっても、複数のデータにアクセスしていても構いません。うつ病について話されていないので、問題になることはありません。例えば、たった今出産したばかりの母親が自分の人生に共存できず、生まれたばかりの子供の世話をすることができないと感じるのは、多くの場合です。.

「自然」とは、あなたがこれまで以上に幸せに感じているということであるならば、どのようにあなたは産後うつ病に苦しんでいるあなたの環境を理解するでしょう? さらに、一般市民がうつ病についてどのような考えを持っているかを調査するために調査を行った場合、「弱さ」、「女性」、「降伏」などの用語が出現する可能性が高くなります。.

これらの完全に偏った考えは導く 何度も人々は彼ら自身の沈黙のために刑務所に閉じ込められています, 他人の判断や理解せずに観察する様子を恐れている。うつ病の人々は自分自身を守るために創り出したバブルの外側にいると理解できないため、このように孤立が生まれます。.

うつ病は差別しないこと、つまり性別、社会規模、生活様式を区別せずに私たち全員に影響を及ぼし得ることを知っておく必要があります。そしてしばしば、そしてこれは明らかであるに違いない、それは以前にこの深い深淵に陥る傾向がある最も強い人々である.

うつ病は一人で来ることはありません

不安やパニック障害やストレスの場合のように、うつ病は通常苦いそして献身的な同盟者を伴います...多くの人がそれをクラッシュしようとしている飛行機の中にあるように定義しています.

心は加速し、絶え間ない恐怖は私たちを自分の人生をコントロールできない人に変えます。かろうじて眠っている人や眠りがあまりない人、あるいはかろうじて食べている人、または逆に快楽飢餓を経験している人.

一人一人が特定の症状を経験します それは無限のニュアンスと苦い苦しみの暗い万華鏡に少しずつ形を与えます。このように、そしてほぼ一晩で、人は不安を治療するための抗うつ薬、加速された心臓を減速させるためのベータ遮断薬、夜間の吐き気と睡眠薬を減らすための薬を服用します。.

3.今、私は自分自身とのよりいっそう同情的な人です

うつ病は1、2ヶ月で治癒することはできません。時々、私達は年を必要とします. 一人一人が自分のプロセスをある方法で生き、一人一人が自分のペースで自分の音楽で自分の巻き貝の殻の孤独なくぼみから現れる. 砂漠で道に迷った後、帰り道を見つける、まるで盲目で、目的のない、羅針盤なし、無力なし、そしていつかそこにいるという希望なしに棒を渡すようなものです。.

• うつ病は学び、また未学習. 時々、多くのことを取り残し、習慣を変え、特定の重要な目的を再評価し、そしてまず第一に「すべてができる」という古典的な考えを捨てる必要があるからです。.
• この病気を克服することは、私たちがはるかに思いやりのある内なる声を生み出すのに役立ちます。それから私たちに話すことを学んだこと 「やめなさい、自分のために時間をかけなさい」、「それらの考えをやめなさい、自分自身にそんなに要求する必要はない」…

「私は危険から解放されたくありません。私はただ勇気を彼らに向けさせたいのです」

-マルセルプルースト-

順番に、そして終了する, その思いやりはまた、私たちが私たちの内に生まれたものとより多くの接触を取ることを可能にします 私たちの必要性、限界を理解し、そしてもちろん、その「黒い犬」をうつ病から遠ざけるための道具箱を常に手元に持っておくこと -ウィンストン・チャーチル自身が言ったように-.

一人一人があなたのために最も効果的なものの応急処置のその貴重な箱の中にとどまるでしょう： 書くこと、スポーツすること、歩くこと、読書すること、友達とチャットすること。私たちは自分自身が好きです。.

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