怒りを克服するための4つの良いアイデア

仏は怒りに固執することは誰かにそれを投げることを意図してくすぶっている石炭をつかむようなものだという賢明な声明と信じられています。やけどを負ったのはあなただ」このフレーズに参加する, 怒りを克服することは正しい態度のようです.

しかし、それを忘れてはいけません キックする権利は世界共通の必需品であるべきです. すべてがうまくいかないようで、私たちの憤りを表現することを余儀なくされ、怒りが本当に役立つような小さな瞬間.

まったく役に立たないのは、恒久的な怒り、機嫌の悪さ、あるいは永遠の怒りの態度で投げつけることです。. 蹴り出しフェーズが終わったら、それがどれほど複雑に見えても先に進むのが最善です。.

怒りを克服する

多くの人にとって、怒り​​を克服するのは難しいように思える. しかし、あらゆる種類のプロファイルに非常に役立つ一連のエクササイズと態度を作成した科学研究と専門心理学者がいます.

すべての研究の中で、南フロリダ大学の医師であるCharles Spielbergerおよびコロラド大学のJerry Deffenbacherという、どちらもアメリカ心理学会に所属する怒り管理を専門とする心理学者の仮定が特に興味深い。.

DeffenbacherとSpielbergerは怒りを普通の健康な人間の感情として守ります。何かが特定の人に悪いと感じることは奇妙であるか異常な事実である必要はありません. 怒り、怒り、怒りの問題は、あなたがそれらをコントロールできなくなったときに起こります。. その瞬間に感情は破壊的になり、論理的であるようにあらゆる人間の生活の質に影響を与えることになります.

怒りを説明する

Charles Spielberger博士は、怒りを軽度の刺激からそれが真の激怒となるほどの激しい怒りまで変化する感情的状態と定義しています。それがそうであるように、すべての場合において、それらは人間の有機体で起こる一連の生物学的および心理的変化を伴う.

怒りのプロセスの間に、頻度および血圧の変化と同様に心臓の心拍数, エネルギーホルモンのレベル、ノルアドレナリンおよびアドレナリン自体の上昇を伴う突然の増加を引き起こす.

論理的には、Deffenbacher医師およびSpielberger医師によって擁護されているとおり, 過度に高い怒りのレベルを維持し、絶えず中長期的に体に恐ろしい結果をもたらします, それゆえそれを克服するために学ぶ必要性.

怒りを克服するための戦略

怒りが慢性化する前に、時間の経過とともにこの状態を拡張することが起こる可能性があります、怒り管理を専門とする心理学者はすべてのタイプのプロファイルに非常に役立つことができる一連の勧告を提供します.

トラブルシューティング

問題は人間の存在に固有のものであり、したがって多くの場合避けられないため, 直面する様々な状況に起因する怒りを克服するために最善の態度を採用することをお勧めします. このために、医師は静けさと客観性の問題に直面し、管理する方法に集中するように助言します.

コミュニケーションを向上させる

怒っている人々が直面している多くの重大な問題は、怒り、怒り、または怒りの状況によって引き起こされる早急かつ不正確な結論によってもたらされます。. 頭を通る最初のことは言わない方がいい.

この意味で, 医師のDeffenbacherとSpielbergerは、積極的なリスニング、リラクゼーションの前に、口から出るすべてのことに答えて体重を測るようアドバイスします。. それは複雑なプロセスですが、常に防衛策を講じて状況を悪化させるような反撃を開始するよりも優れています。.

「怒りと不寛容は正しい理解の敵です」

-マハトマ・ガンジー-

ユーモアのセンスを失うことはありません

医者は怒りを克服するためのメカニズムとしてのユーモアのセンスを守る. しかし、その使用は状況を笑うことや残酷で皮肉なことに限定されるべきではありません。彼らが助言する管理は別の何かです.

この場合, DeffenbacherとSpielbergerは積極的なユーモアのセンスを促進します. 例えば、あなたが誰かを侮辱したいのなら、黙って想像した方がいいでしょう。あなたの怒りの対象を「ゴミ袋」に伝えたいのなら、それがゴミ袋であるかのように考えてください。それを視覚化して状況を笑いましょう。この事実はあなたの怒りの状態をかなり落ち着かせるでしょう.

環境の変化

最後に, 怒り管理を専門とする心理学者は、環境が私たちの気分、特に怒りに与える影響について私たちに話しています. これがいらいらさせ、絶え間ない怒りの源であるならば、より緑の牧草地を探すのは論理的です.

「あなたがいつも怒ったり文句を言っているのなら、人々はあなたのために時間がないでしょう」

-スティーブンホーキング-

だから、それから, 怒りを克服することは不可能な仕事である必要はない. あなたはただ正しい道具を持っていなければなりません、そして今あなたはいくつかの非常に強力なものを持っています、そしてあなたの怒りをコントロールすることを学ぶならあなた自身の健康、精神的そして肉体的な.