良い感情的健康への5つの鍵

私たちが新しい服を買うとき、髪型を変えるとき、友達と笑うとき、スポーツをするとき、瞑想をするとき、私たちの態度は変化します。. 私たちの感情的な健康は毎日起こる小さなことで改善することができます そしてそれは私たちが異なる視点を持ち、気分が良くなるのを助けます。.

感情的健康は、ポジティブ（愛、喜び、希望、ユーモア）とネガティブ（憎しみ、怒り、嫉妬、罪悪感、嫉妬）の感情を正しく処理して態度を改善する方法を知ることに関連しています。. 感情的に健康な人は理解し、受け入れることを学んだ人です そして笑顔で人生を見る.

「考えてみるのが楽しいのなら、想像してみてください」

-ダニエラ・ガロフレ・イエペス-

伝統的に私達は私達の個人的な開発において感情をあまり重視しないで合理的に行動するように教育されていて、そしていくつかの分野でさえ弱さの症状で感情を示すことに関連しています.

しかし、数多くの科学研究が示しています 生理的、心理的、行動的レベルでの感情が私たちの行動に与える影響. このため、私たちはあなたがあなたの感情的な健康を向上させ、気分を良くすることができるようにいくつかのテクニックを提案します.

あなたがどれだけ良いか覚えていて、あなたが好きなことをしなさい

悲観論が私たちを侵略するとき、私たちは私たちが持っているすべての良いことを思い出すことができません、反対に、私たちの過去は暗闇の中で巨大な荒れ地のように見えます。そのため, 私たちはあなたが一枚の紙にあなたが持っているすべての良いことを書くことを勧めます, それは何でも：あなたはたくさんの友達がいます、あなたは社交的で、あなたは聞く方法を知っています、あなたは描く方法を知っています...毎回否定的な考えがあなたを侵略し、そのリストを読んで、あなたがいるというユニークで特別なことを覚えて.

日々の流れは、私たちが好きなことを忘れてそれをする時間を見つけるようにする多くの日々の仕事で私たちを包み込みます。あなたが映画館に行きたいのであれば、週に少し時間を探して、あなたが欲しい映画を見に行く、あなたが自転車に乗るのが好きなら、散歩に行き、あなたが読みたいのなら、寝る前に本を取り、楽しんでください. 好きなことをする時間を見つけることです それは可能な真実ですか?

コミュニケーションを取り、自分を受け入れることを学ぶ

ある状況下で感情を表現し、私たちが考えていることを話すことは非常に複雑ですが、私たち自身には忠実です。 必要です 他人と正しく尊重してコミュニケーションをとる, 共感を持って感情を表現する そして必要ならばノーと言うことを学ぶ。合理的な議論で何かに反対することは、私たちが誰であるかに忠実になるための素晴らしい運動です。.

「感情は野生の馬のようです。それらは私たちが前進するのを助ける説明ではなく、私たちが前進する意欲です」

-パウロコエーリョ-

私たち自身の過ちをすべて受け入れることは勇気の行使であり、それは私たちに特定の状況に反応する方法を知って健康的な方法で私たちの感情を制御し、私たちの感情的健康を改善する方法を教える. 自分が何であるかを受け入れ、それがあなたの変化の始まりになるでしょう.

アクティブにしてプレゼントを生きる

肉体的および知的の両方の活動を維持することは、私たちの感情的な健康を助けます。彼らの怠惰を彼らに侵入させないので彼らの脳を生きて活発に保つ人々は気分が良くなります。しかし、精神的な活動に加えて、身体的な活動が必要です。, 歩く、走る、自転車に乗る、ジムに行く、それは問題ではないが、動く.

あなたは一日に何回あなたが過去または未来からの事柄について心配していると考えるのをやめましたか？これらの考えに対する反省は、 過去は変えることができず、未来は私たちに何がもたらされるのかわからない, だから心配するのはあまり意味がありませんし、重要なことは現在に生きることです.

前向きな人々とリラックスして自分自身を囲む

よく眠ることとリラックスすることは私たちの肉体的および感情的健康の基本です、それは私たちに安らぎと幸福を提供します。毎日同じ時間に寝るようにしてください 睡眠を促進する練習習慣 それはさわやかであり、リラックスしたり瞑想するために毎日の瞬間を見つけるように.

ポジティブな人々が私たちの生活の中で私たちに伝達するエネルギーは基本的なものです。あなたにストレスを与えている人や悲観的な態度をしている人から逃げるようにしてください。 あなたに感謝する人々に近づき、人生にあるすべての良いことをあなたに教える方法を知っている, あなたの人生に.

あなたがそれを必要とするならば助けを求めなさい

あなたがそれを求めることを躊躇しないで専門家の助けが必要な場合、それはあなたの感情だけでなくあなたの人生なので、 私たちに耳を傾け、私たちを支えてくれるスペシャリストは基本的なことです 特定の状況では、私たちの個人的な成長を促進するために.

あなたに耳を傾け、物事を別の観点から見させる人に目を向けることを恐れてはいけません。それは感情的に成長し、私たちの過ちから学ぶこと、毎日をもっと愛することです.

「情熱と感情の渦を避けたものはゆっくりと死んでいきます。輝きを目に戻して傷ついた心を回復させた人たちだけです」

-パブロネルーダ-