簡単にリラックスする5つの方法

テクニック、エクササイズ、その他リラックスする方法を知ることが基本です. 日々、私たちの注意と関心を必要とするさまざまな問題がありますが、これらの2つの側面は決して過度または圧倒的であるべきではありません。私達はまた私達の心が要求する注意と私達が落ち着かなければならない必要性に気づいていなければなりません.

静けさとくつろぎによって、私たちは自分の考えをもっと機敏にし、より良い気分を持ち、より良い関係を保ち、病気を避け、そして私たちの家族や友人ともっと楽しい時間を過ごすことができます。つまり, 私たちをリラックスさせることは私たちにもっと良い生活の質を提供します.

「心配事はお互いを食べ合うことになってしまい、10年後、人は生き続けていることに気づくのです」

-Jean Anouilh-

誰でも練習できるリラックスできる方法

リラックスする方法を知って実践することが不可欠です。 それは緊張や不安のどんな瞬間にもうまく対処し克服するのを助けます。これらのテクニックに慣れ、習慣として採用することでさえも、私たちの生活の質を向上させることができます。.

1.どんな懸念があるのか​​を意識する

本当にそのような懸念に値しない問題のためにストレス状態に入るのは非常に一般的です. これは通常私たちの差し迫った必要性によるものであり、私たちが物事が到着する、働く、またははるかに速く行くと期待するたびにです.

このため、私たちにストレスを与えている考えに注意することが重要です。. それが本当にその種の注意に値する要因であるのか、それとも単に幻影であるのかを特定するための最初のステップです。このため、別の観点から状況を見るのは簡単です。.

「世界にはストレスはありません。ストレスの多い考えを作り出し、それから行動するのは人々だけです」

-ウェインダイアー-

呼吸する

呼吸は私たちを生かしておくために不可欠な身体機能の1つであり、通常私たちはあまり注意を払わずにそれを行います。しかし、あなたが強い感情、ストレス、絶望などの状態に入ったとき、あるいは少し落ち着きたいだけのときは、呼吸運動をすることができます。.

リラックスするためには、数分間の吸入と呼気に気づくことができます。. この慣習を簡単に理解するために、たとえばマインドフルネスを練習することができます。これは私たちが落ち着いて、私たちの考えを知って、リラックスする方法を知って、私たちに起こるすべてのものからどのように距離を取るのを助けるでしょう。.

3.なだめるような考え

なだめるような思考は、言葉を通して現時点での見方を変えるのに役立ちます。. 「息をする」、「落ち着く」、「押さない」などの簡単なフレーズは非常に役立ちます。. 心は私たちが必要としているものや欲しいものに応じて、私たちに何かを感じさせる能力を持った完璧な機械であることを覚えておかなければなりません。.

4.いくつかの活動を実行する

私たちの注意をいくつかの活動に集中させることは、私たちを心配させるものについての瞬間を忘れるのに役立ちます。. それだけでなく、私たちの注意が戻ったとき、私たちは通常異なる見方をしています.

どんな活動でも、走ることや他のスポーツをすることから、料理をすること、絵を描くこと、工芸をすること、映画を読むことや見ることに役立ちます。

寝る

多くの場合、選択肢がなくなったり、同じテーマに焦点を絞ったりしていると感じます。これは私たちの心が正しくアイデアを同化することができないという原因となるものであり、私たちは強調しました.

そのため, 睡眠はリラックスするための最も効果的な方法の一つです。, このようにして、私たちの心はそれを取り巻くすべてのことを少し休めることができます。そして、あなたは時間を捧げる必要はありません。仕事や疲弊した活動をしている人は、ほんの数分で眠ることを試みることができます。あなたはあなたの毎日の活動に大きな変化を見るでしょう.

「富や素晴らしさではなく、あなたに幸福を与えるのは静けさと職業です」

-トーマスジェファーソン-

リラックスした状態を維持することは、私たちの肉体的および精神的健康を大切にするために不可欠です。, 最も良いのは、私たちがそれを非常に簡単な方法で達成できるということです。必要ないと思っていてもリラックスするためにこれらのテクニックと方法を使用することをお勧めします。.