あなたの日を台無しにする5つの習慣

人生が数日で構成されている場合は、それらを最大限に活用し、それぞれの楽しみの瞬間を見つけることはそれを改善するためにそれを得るために良い考えです.

習慣はあなたがすることに関連した行動だけではありません, 習慣はまたあなたの認知行動を指します, あなたが活性化し、次々と何度も何度も続くそれらの精神的なルートに。それを調節する認知習慣を認識しているので、あなたの一日を制限している行動ルーチンを検出することはとても重要です。.

行動の観点から、刺激の制御または以前のタスクの構成のおかげで、それらには最小限の努力が払われてきました。したがって、私たちは抽象化の仕事をして、どれがあなたの日を台無しにしてそれらを修正しようとすることが一般的である5つの習慣であるかを知るつもりです.

あなたがしなければならないすべてをプロキャストする

仕事に就くため、または勉強を続けるためにあなたの時間に起きることは良いことですが、時間を設定して起きることによってあなたがその日に良いスタートを切ることになると思うならあなたは間違っているかもしれません.

「起きたときにやる」というフレーズがストレスの主な原因です。 朝, あなたがしなければならないことで始めの時にラッシュアワーと分散に詰まります。朝の最初の1時間は、反射神経の欠如と即興の能力があるため、大きな瞬間です。「手を貸す」ようにしてください。.

あなたの朝に起こることを整理するための最良の方法はあなたが前の夜に持っている「デッドタイム」を取ることです. 私たちはすでにあなたが一日の終わりに時々疲れきって到着することを知っていますが、この疲れと多くの努力を必要としない何かをしたいという願望の欠如を利用してください。.

仕事に必要なものを検討し、バッグやブリーフケースを整理しましょう。あなたが夕食を準備するならば、あなたが台所にいたらあなたが次の日を取るであろう前菜を準備する機会を取りなさい。シャワーとトイレで楽しい時間を過ごし、目に見える場所で服を準備してください。 あなたの脳は冷静さと組織化を処理するでしょう、そしてあなたは無意識のうちにあまり散らばらず、ストレスを感じるでしょう.

先延ばしにしてあなたの時間を最大限に活用するための10のキー何千もの保留中のタスクが毎日私たちに近づいてきて、ほとんどの場合私たちは後で使うためにそれらを残します。先延ばしを習慣にしました。もっと読む」

あなたがしなければならないことについて常に考えてください

非集中化されるよりも悪いことをする最悪の方法はありません。あなたが分権化されることによって自分自身を正当化し、あなたがその時より少なく出席する権利を持っていると信じるなら、あなたはその仕事が間違っていることを引き起こしていて、他のことに使われなければならない時間を取り始める. 誠実で自分の感情を自己調整してください。あなたはあらゆることのために囚人になることはできません.

あなたの集中力を高めるために意志と精神的な力を利用してください。あなたは多くの時間と静けさを得るでしょう.

私たちをそらす思考のほとんどはすぐに世話をする必要はありません. それで、彼らを見てみましょう、そして彼らがそれを必要とするならばあなたがそれらを見直すか解決するために互換性のない何かをしていない日または週の特定の時間を設定しなさい.

気を散らす刺激で自分自身を囲む

あなたの携帯電話を窓から出したり、コンピュータを密閉したりするのではありません。. 試してみるr 彼らがあなたの毎日の日課に干渉しないように運動刺激制御.

コンピュータを操作してニュースページやソーシャルネットワークを開いた場合、それに費やす時間は費やす時間に限られませんが、認識の跡は頭に残っています。あなたが今見たもののうち。だから, あなたはコンピュータで作業する場合は直接あなたがしなければならないことに関連するアプリケーションを開きます.

あなたが時々そうする意思がないと思うならば、数時間の間特定のページを非アクティブ化するプログラムがあります。. 緊急の電話に出る必要がある場合は、主な問題を明確に扱うようにしてください。.

飛行機のチケットを購入したい日や、天気、保存方法、ロマンチックなルートなどを確認するために会話で行うことがパートナーにとって重要なことの1つです。.

一日のうち少しの時間を切断や休息に割り当てないでください。

あなたが食べなければならない時間があなたが咀嚼していると同時にあなたが電子メールを送るのに使うか、あなたの上司に話すかまたは求人に相談するならば、あなたの心が一秒間切断するのを許さないでください。それは「ストレスを長引かせるための一時停止」と考えることができます。.

食事の時間は心地よいはずです、そしてもしあなたがあなたが少し休んだり、あるいは急な昼寝にさえ費やした時間を捧げるならば、あなたは時間を無駄にしているとは思わないで、あなたは勝ちます. 切断するための十分な休止時間はあなたの心の安らぎのための最良の選択肢です そしてあなたの仕事の生産性のために.

自己強化しないでください

時間を失うのはあまり便利ではありませんが、 あなたがもっとそれを利用することができると信じているために絶えず自己罰を与えることは否定的です.

あなたが上記のすべてのことをするなら、少しずつあなたの日々はより生産的で満足のいくものになるでしょう、それであなたはあなたが最高のパフォーマンスのレベルに達していないと思うのであなたを心理的に非難し破壊するのではなく.

あなたが怠惰によって運び去られるのを否定するのは、あなたがうまくやっていないと信じることによって絶えず自分自身を判断することです。

悪い習慣は自動化されるまでゆっくりと変化します, これを防ぐための方法は、過去に失った時間と、もっと巧みで穏やかな方法で演奏するためにやらなければならないことを嘆くことです。.

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