心理学

ポストホリデーうつ病と戦うための7つの鍵

私たちの最愛の夏の終わりが近づいています、寒さの "cervecitas"と揚げの "pescaito"、それは太陽の下で私たちの "前後に"ビーチの砂の上に横たわること、そして...触れて ルーチンに戻る と休日後のうつ病との闘い.

休日後のうつ病との闘いは簡単なことではありません そして、私たちが持っていたそれらの超過の、私達が持っていたそれらの過剰の、私達が持っていた休みの間に我々が取ったリズムの後。.

一方で、休暇後のうつ病と戦うのは簡単なことではありません。 それは不可能にしません, ですから、今日は私たちのいつもの生活のリズムに戻るための手がかりをいくつか挙げます。.

「仕事が好きなときは毎日が休暇です」.

-フランクタイガー-

休暇後のうつ病とは?

休日後のうつ病 それは休暇の帰国後に何人かの人々が経験する症候群であり、それはまさにこの状況の名前を取ります. 私たちはうつ病そのものを話すのではなく、郷愁、悲しみまたは無関心が優勢である負の原子価の気分として話すことを明確にしなさい.

この症候群は病理学ではありませんが、 「適応障害」 それを患っている人は、特定のストレッサーの前で、ほとんどの場合は無症状の症状を示しています。緊張のレベルはかなり減少しました、そして今それは日々の要求に直面するためにそれを再び回復する必要があります.

ルーチン、仕事、子供の世話、学校、勉強などを再開する. それは、いらいら、落胆、悲しみ、無関心、または睡眠障害を引き起こす可能性があります。.

それは推定される 労働者の30％ スペインでは、今後数週間で休日後のうつ病または症候群に苦しむか苦しみます.

「誰かが休暇を取ったばかりの人ほど休暇は必要ない」.

-エルバート・ハバード-

このようにして、通常のスケジュールの前に適応するので、人は日々の生活に戻ることがより容易であると気付きます。.

前の測定のように、これは人が彼らの仕事と日常生活にもっとゆっくり慣れるのを助けます.

長い休暇期間がある人、それがそれが賢明である理由です 分ける 夏の間中、できる限り, それほど急激ではないルーチンに戻るため.

マインドフルネスを実践する あるいは、他のタイプの瞑想法を定期的に使用すると、誤った考えや不合理な考え、不安の原因を排除できます。休日の終わりが前向きに解釈されれば、それはもっと簡単になるでしょう。これは、返品が負担になるとは考えずに別の観点から焦点を合わせることを避けた場合に可能です。.

特にリハビリテーションの最初の日、就寝前に離れることは、自分自身を組織化するためのより多くの時間を持つのに役立ちます。.

「永遠の休暇は地獄の良い定義です」.

-ジョージバーナードショー-

前のポイントに沿って、リターンをより耐えられるものにするためには、少しずつ少しずつ始めていく方が良いです。 高レベルのプレッシャーを想定していないタスク.

最後に、それは仕事や日常業務に直接関連するものではありませんが, スポーツをするために、そして良い食事をとるために、それが私たちの法人化の前の日であれば、より良く、それは適応する私たちの能力を向上させます.

あなたがエンドルフィン（私たちを幸せにし、楽観的にし、リラックスさせるための責任がある小さなタンパク質）を解放するのを助けることに加えて、スポーツはそれを可能にします あなたの心はストレスから解放されています 運動の実行に集中することによって.

要するに、最も重要なことは 休暇から冬への変更をできるだけ円滑にする, 休日の後に私たちに「現実への回帰」を刺激することができる小さな息に直面するという前向きな姿勢でそれに直面します.

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