否定的な考えを非活性化する7つの戦略

特に私たちがいくつか蓄積していて、私たちが情報を処理するために使用するすべてのフィルターに影響を与える慣性を生成したときには、動的なネガティブな思考に餌を入れるのは簡単です。. 私たちが話している考えは、それが私たちがそれを下り坂に転がさせるという小さな雪玉を成長させるという同じようにリンクされることができます。したがって、意識や意図なしに解放された小さくて無邪気な思考は、すべての私たちの感情、行動、その他の考えを汚染する大きな巨像になる可能性があります。.

ボールが無制限に落下し、どんどん速くなっていくにつれて, 否定的な考えは私たちにエネルギーを浪費させ、私たちの力を奪う. そして、あなたがそれらの否定的な考えに自分自身を与えるほど、彼らは強くなります。さらに、小さな雪だるまが谷を越えて数メートル転がって大きくなったときに止めるのがより難しいのと同じように、すでに転がり始めている否定的な考えの玉を止めるのも同様です。.

したがって、球の回転を止めるために間に合うように介入することは優れた戦略であり、同じ目標を達成するために大きな努力を払う必要はありません。.

否定的な考えをどうするか?

人生は、しばしば私たちに休戦を与えることなくそして私たちが持っている資源を考慮に入れることなしに、挑戦を提示します。このシナリオの前に否定的または敗北主義的な考えを持つことは正常です。しかし、, それらを養うため、それらを保持するため、あるいはそれらを迫害するためでさえも、生活の質を低下させ、私たち自身の持つイメージを害する. そのようにして自尊心を攻撃するためには、何が必要ですか。?

否定的な考えがあなた自身の刑務所、あなたがあなた自身のために創造する刑務所の壁を形成します。刑務所から自分を解放することは、考え方を変えるのと同じくらい簡単です。.

否定的な思考は時々傷ついたり、他の多くの人たちは私たちの行動を調整したりします。必要がないときには必死に振る舞うようにしたり、リソースやスキルに関してまだ多くのことを言わなければならないときにタオルに捨てる可能性を助長することさえあります。一言で言えば, 否定的な考えは通常私たちの決定を調整するものであり、善のためのものではありません。.

それから, 私たちはそれが私たちを傷つけることを知っているのに、なぜ私たちは否定的な考え方を養うのですか? 問題は、最初の否定的な考えを見逃して、それをうまく扱わないときに始まります。一言で言えば、ボールが小さく、それが接触するすべてのものを汚染していないときです。例えば、否定的な考え、あるいはむしろ冷蔵庫を「奪う」ことによって彼らが生み出す不安を治療する人々がいます。この場合、私たちの自己管理能力と私たちの体に関して、もっともっと否定的な考えを通常生み出す戦略.

こういった考えでは、 別の奇妙な現象：その考えを忘れなければならないことを知っていても、それを無効にすることは非常に困難です. 忘れることを考えるほど、存在感が増します。. そしてそこにいて、あなたはあなたを苦労させるだけでなく、あなたの精神的健康を深刻に危うくさせる可能性があるという考えを反芻し続けています.

ネガティブシンキングを無効にする方法

それでは、どうやってこの否定的な考えを排除するのでしょうか。実は, あなたは完全に否定的な思考を避けることはできません. 時々否定的な考えは私たちの心の中でただの火花です。これが起こるとき、私たちはすぐにそれらを認識することができ、それによって私たちがいつ否定的に考えているかを知ることができるように気をつけなければなりません.

私たちの否定的な考えに気づくことによってのみ、私たちはそれらを無効にするための対策を講じることができます。.

以下の戦略は、否定的思考を無効にし、肯定的思考のタスクを容易にすることを可能にします.

1.-あなたの考えを守ってください。 否定的な考えは、通常、認知のゆがみ、または不合理な思考パターンの産物です。あなたが観客のように彼らを観察してください。あなたが彼らにあなたの心を引き継がせないならば、彼らは単に消散するでしょう。それらが下流に移動するトランクであるかのようにそれらを視覚化しなさい。遅かれ早かれあなたはそれらを見失うでしょう。あなたの否定的な考えを受け入れ、それらを手放す.

2.-反すうしている質問について再考します。 反芻は過度の思考のパターンです。私たちがアイデアを反すうするとき、私たちはそれについてもっと考えることによって私たちが何かを解決できると確信しました。一般的には、役に立たないこと。解決策を探し始める前に、あなたは自分の考えの真実を明確にし、自分の頭の中で創造したものを捨てなければなりません。ファンタジーを排除した後、あなたがあなた自身を創造したものを超えて、問題がないとわかったとしても驚かないでください。.

3.-自分の考えに基づいて身体を動かし、行動します。 自分自身が否定的な考えにとらわれたと感じたら、動いてください。前向きな考えを目覚めさせるためにチップを変更するのは、苦しむ方法を探すのに忙しいときにはそれほど簡単ではありません。散歩に出かけたり、ランニングに出かけたり、ダンスをしたり、ヨガを練習したりするのに最適な時期です。考えるのをやめないでください - あなたは非常に忙しい心を持っています - ちょうどあなたの体に手綱を取り、他の場所にあなたの心を持ってみましょう.

4.-否定的な考えの引き金を避けます。 歌、イメージ、読書、あなたがテレビで見るもの、特定の人々の会社...あなたがどんな刺激があなたの否定的な考えを引き起こすかを発見したら、それらを避けてください。そして、あなたができる範囲で、あなたの心地良い感覚を目覚めさせる他の人々とそれらを取り替えなさい。苦しめたり、硬くしたりしないでください。.

5.前向きな人々と楽しい経験であなた自身を囲みます。 あなたが見たもの、あなたが聞いたもの、あなたが読んだものが肯定的であれば、あなたの周りの人々が肯定的であれば、否定的な考えを遠ざける方が簡単でしょう。楽観主義があなたを取り巻くならば、どんな否定的な思考トリガーでも無効にするのがより簡単になるでしょう.

あなたが否定的に考える前に6.-否定的な確認を繰り返す： 否定的な考え方は、通常習慣です。ですから、習慣的な否定的思考に自分自身を侵略させるのではなく、そのような状況で肯定的に考える習慣を身に付けてください。それを覚えているか補強するために、あなたはそれを心に留めておくことができます、紙に書かれて、あなたの服に、あなたのコンピュータまたは携帯電話の壁紙に、あるいはあなた自身の皮膚に.

7.-誰も完璧ではないことを忘れないでください。 あなたの過ちに止まるのは簡単です。しかしあなたができる唯一のことはそれらから学びそして進むことです。いくら反芻しても何も変わらないでしょう。そして、あなたの否定的な考えを目覚めさせることが弱さまたは限界であるならば、あなたの長所とあなたの美徳に焦点を合わせてください。そこにあるものを変更できない場合は、持っているものを最大限に活用してください。.

考えは永遠に続くことはありません

そうでない場合を除き、否定的な考えは一瞬のうちに一時的なものです。. 彼らには彼ら自身の本当の力はありませんが、我々が彼らに成長する機会を与えるならば、彼らは多くのダメージを与えることができます。思考には、あなたが与えたもの以外の力はありません。否定的な思考は活性化されると勢いを増します。後でそれらを無効にすることは難しい作業です。それはもはや考えではなく、我々は動的な.

一人ひとりが自分の考えを管理しなければならない方法に責任があります。. なぜそのような考えが生じたのかは問題ではありません。重要なことは、あなたがそれをオフにすることができ、あなたが考えの時間を減らすために適切な環境を作り出すことができるということです。重要なのは、彼らがあなたの頭の中に身を沈めて同盟国を征服する時間がある前にそれらの否定的な考えを検出することです。.