反すうすることを止め、始める7つのステップ

反芻の激しさや私たちの精神的な活動は、重要な問題に取り組むために献身的な活動に反比例することがあります。 個人的なレベルであろうとプロレベルであろうと、私たちの生活の中で。つまり、精神活動が多いほど、私たちが取り組む重要な懸念は少なくなります。.

私たちは、何かについて絶え間なく考えているという反芻のループは、ある時点で、自分の考えによって、あるいは私たちの生活の中でのその考えの「解決」によって止まると信じています。実際のところ、ほとんどのソリューションはアクションに変換されたときにこの性質を獲得するため、そうではありません。.

短期および長期の目標を追求するには、自制のための優れた能力が必要です。, それはそれを必要とする瞬間の集中力と、あなたがあなたの頭の中に取り付けた「精神的な喧騒」に両立しない行動で切断するための知識の両方を意味します.

したがって、我々は反すうを止めるためにあらゆる種類の個人的な措置を含む行動活性化計画を提案する。彼の意図は、私たちの現在の行動分野から逃れることで私たちが一日中考えているのを避けることです。.

1.人生におけるあなたの価値観を決定する

どこに向かっているのかわからない場合は、途中で道を見失い、あきらめることさえあります。他の人に害を及ぼすために私達がある価値を追求するのを止めることは重要ではないが、私達が進む意味を批判的に検討するために時々これらを検討することは重要である。. あなたの価値観を発見し、あなたの人生に意味を与えるので、あなたの目標はあなたにとって重要な個人的な部分に恵まれます。.

2.短期、中期、長期の目標を設定します.

将来あなたの目標が優れた医療専門家になることであれば、その目標に近づくための一時的な可用性を考慮しながら、それを達成するためのステップを確立することが賢明です。まだ高校にいてレースを始めているのであれば、白いコートで自分を夢見て視覚化し、患者の世話をすることは無駄です。.

「私は訓練のあらゆる瞬間に苦しんだ。しかし私は言った：今苦しみ、チャンピオンとしてあなたの人生の残りの部分を生きる」

-ムハメドアリ-

3.魔法のレシピと例外的なケースに不信感

仕事に取りかかる前に、あなたの熱意と熱意が欺くメッセージに基づいていないことは非常に重要です。態度は重要ですが、実際には私たち全員が毎日非常に良い態度をとり、それを達成すると確信していますが、 目標を達成することを目的とした仕事に必要な時間を費やすことなく、私たちは目標から離れます.

「私は幸運を十分に信じています。そして私はそれを見つけました,いくら もっと難しい 私はもっ​​と運がいいです

-トーマスジェファーソン-

あなたの価値観を発見することはあなたの人生に意味がありますあなたの価値観を発見することはあなたの人生に意味を与えることです。値は私たちにとって本当に重要なものであるからです。もっと読む」

4.現時点で解決可能な問題、解決策がない問題、および延期する必要がある問題を判断します。

あなたが高い活動と高い動機を達成したとき、おそらく何らかの方法でそれらに対処する必要性と共に、様々な種類の邪魔な考えがあなたを助け始めます。つまり、タスクとは無関係のアイデアに気を取られてしまい、それを満足に再開することができなくなります。切断し過ぎて、同時に失われたすべての時間に対して罪悪感を感じます。.

次回のために、解決策は紙とペンになるかもしれません： 緊急であるため、現時点で解決できるアイデアを書き留めます。 （何かを中断することなく、休憩をとることなく）解決策はあるがその時点ではない、または解決策を必要としないアイデア、そしてめったに魔法のような解決策はないと思われるアイデアそれらのストレスの瞬間の間.

得点と予選はあなたに即時の支配感を与えるでしょう, あたかもあなたの個人的な日常の問題の一部が「経営者」の観点から解決できるかのように。これは神秘的な戦略ではありませんが、効果的かつ決定的なものです。停止せずに反すうすることと反すうすることよりもはるかに...

あなたが切断したい場合は、それは互換性のない活動にする

時間がなくなって、あなたがそのビジネスをもっと上手に管理する方法、あなたの勉強時間、あるいはカップルの話し合いの後にあなたが言葉を変え続けたならば、あなたは切断していない、あなたは単にもっと酔って.

あなたが経理で働いているならば、あなたは自然を見るために休憩をとることによって切断することができますまたはとても興味深いですノーベル経済学賞についての本の一部を読むことを選ぶことができます。両方で切断しますが、スレッドを失うことはありません.

6.画像やポスターを使ってやる気を起こさせる

数年前、反対派の学生のグループで、アカデミー教師はこれらのメッセージを含むポスターを描くことは私たちがスタジオや職場で私たちの警備員を下げないように動機付けると私たちに言った： 「今日は勉強しますが、明日は勉強しません」...または「あなたは夢を見て承認するのをやめると想像できますか？さて、あなたの頭を下げて、止めないでください」. 結果はそれを進水させた人にとって励みになりました.

個人的な問題については、あなたがあなたのパートナーや友人と悪い時間を過ごしていて、あなたはコンサートに参加しようとしていると想像してください。保留中のすべてのことについて話すことが賢明だと思うかもしれませんが、次の日に自分でそれをしてコンサートを楽しむことを許可してください。と思う： 「今日は私が楽しんでいます、明日あなたは見るでしょう」.

おそらく、その瞬間を楽しむことで物事がスムーズになることがあります。そして、たとえ次の日であっても、その不平や疑いが別の日を待つことができると確信しています。.

「すべての準備が整いました 待つ方法を知っている人」

-アフリカのことわざ-

7.勇気を出して、今まで学んだことすべてについて考えてください。

忍耐力が困難であることはすでにわかっています。特定の社会的および個人的な状況が私たちに影響を与えるのであればなおさらです。しかしそれを考えなさい ツアーを始めたという単純な事実はすでにあなたを中に入れます.

バリアからレースを見ている人たちの前には、サーキットを歩かせようとしていたのですが、それからペロトンに入ったところで、行進していました。あなたがバックグラウンドでランナーとしての自分のチェックを外し、反すうするのをやめることは、あなたの感情的および精神的な自己規制とあなたが選んだ価値観に留意することだけにかかっています.

「すべての人は自分の任務を疑い、時々それを放棄する権利を持っています。彼がすることができない唯一のことはそれを忘れることです。」 - パウロCoelho-

待つことの仕方を知っている人、忍耐の価値を知っている人、献身、努力および持久力の成果を染める人に、良いことがやってきます。もっと読む」