自尊心を高める5つの簡単な方法

それは自尊心を高めるために常に良い時期です. 結局のところ、私たちのライフサイクルの旅において、私たちは自分自身を強化し続け、強く安全で中心的なアイデンティティと自己評価を築き、他の人たちと（そして何よりも）もっとよく関連づけることができます。私たち自身.

精神科医ルイスロハスマルコスは彼の本で私たちを説明します 自尊心（よりよく生きるために） なに この次元は、そのような楽しい感謝の気持ちや不快感、そして拒絶反応です。 . それは私達が私達の日常生活の中で開発するほとんどすべての活動とプロセスを仲介するであろう、多かれ少なかれ快適さで私達が動くことをより簡単にするドレスに似ています。.

私たちは、次第に不幸に陥る重いダイビングスーツを着ることを選ぶことができます。健康で、安全で、より有能なビジョンを形成するために、我々はまた、層、袖口、恐怖と傷を取り除くことができます。やっぱり 愛を尊重し尊重することをやめることほど破壊的なことはできません。.

私たちはより良い生活の質を享受するために私たちの存在の各断片に感謝します. どうやって見よう.

「あなた自身、宇宙全体の他の誰かと同じくらい、あなたの愛と愛情に値する」

（仏）

成功を思い出すことによって自尊心を高める

しばしば, 人々は否定的な側面にのみ焦点を当てるというほぼ強迫的な傾向を持っています. 私達は私達の気分が低いときそれをし、それから私達は失敗、間違いおよび失望により重要性を与える.

肯定的なコメントを覚えておくことは常に良いです あなたの業績のために またはあなたの仕事の成績。同様に、私たちが自分自身を尊重して扱うことを学ぶことは非常に健康的であり、これは自分自身について肯定的な評価を生み出すために「もっとよく考える」ことを意味します.

ですから、テキサス大学オースティン校のKristin Neffによる研究のような研究は、私たちに重要なことを示しています。. 私たちが自分自身をより親切で自己憐ityで治療することができれば、私たちはより健康的な方法で自尊心を高めることができます.

あなたのすべての良い資質を見つけて、あなたがあなたの人生で達成した成功を思い出してください。これらの良い考えを念頭に置いておくことは、あなたの人を大切にし、あなたの自尊心を高めるのに役立ちます。.

自分を他人と比較しないでください

一人一人がそれぞれ独自の資質を持っており、もちろん、あなたは例外ではありません. あなたが持っていたいと思うそしてあなたが他の人に感心するというそれらの属性について心配しないでください。あなたの、そしてとりわけあなたの人間の可能性に焦点を合わせなさい。あなたのインテリアには素晴らしい美徳が刻まれています、そして毎日あなたの鏡に映っているその人はもっと完璧ではあり得ないでしょう.

そのような健康、あなたの性格、あなたを愛する人々、それらの精神的な能力などの自尊心の価値の側面を高めるためにあなたは知的な人になります。あなたの作品があなたに提供する良い機会、あなたが他の人にもたらしたものを覚えておいてください. あなたが今日持っていることすべてを嫉妬するだろう多くの人がおそらくいる そして多分あなたは十分に評価していない.

3.自尊心の欠如の根源を見つけます

たぶんあなたの低い自尊心は複雑な子供時代を過ごしていることによるものです。, 誰もあなたの功績に注意を払っていない間、あなたは誰もが他の子供たちを賛美していると感じました。あなたが学校で知られていたニックネームはあなたが他の人より劣っていると感じましたか？あなたの年齢の他の子供たちと比較してあなたが高すぎるか低すぎるか?

私たちの否定的な感情の背景を見つけることが必要です. 私たちのほとんどすべてが私たちが好きではない私たちの性格のいくつかの側面を持っています。しかし、それはあなたがそれだけに集中するべきであるという意味ではありません。.

それらの考えがあなたの今の気持ちとどのように関連しているかを分析しよう. これらの考えを適切な方法で分析することは、あなたの自尊心を高めるのに役立ちます。.

4.自分にふさわしい価値を自分に与える

自尊心はあなたが自分自身を知覚する方法に関連しています. 鏡の前で自分を観察し、あなたが感じる資質を列挙する. あなたが自分自身の肯定的な特徴を検出することができない場合は、あなたの自尊心はおそらく床を通って進んでいるというヒントがあるでしょう.

時にはそれはあなたがあなたの人に見つかった欠陥を書き留めるのに役立ちます. それらを1つずつ読み取ることで、それが本当に欠陥、エラー、または変更するものかどうかを分析できます。あなたは奇妙なことに、あなたが自分自身に対して否定的であると考えるものがあなたの周りの人々によって美徳として知覚されることを、奇妙にも発見するかもしれません。.

いずれにせよ、あなたは最後の言葉を持っている人です。 あなたの性格の側面があなたを幸せにするかどうかを知ることができるのはあなただけです. しかし、この分析をする際に、正当化や冷酷な批判の極端に陥ることは避けてください。どちらの態度も等しく有害です。難しいけれども、自分自身に対して客観的で公正であるようにしなさい.

5.過去に固執しないで、彼から衝動を受けなさい

あなたがあなたの過去を恥ずかしくさせる何かを持っているなら、それを手放しなさい、人生において私たちはみな間違いを犯す. あなたがすでにそれについて再考し、影響を受けた当事者があなたを許したのなら、あなたは自分が失敗した人だと思ってあなたの自尊心を拷問することを主張しないでください。あなたが傷にあなたの指を置くことを主張するならば、あなたは自分自身を過小評価するだけです.

過去とは、現在と未来に向かって私たちをよりよく導くために時々見るべきバックミラーに他ならない. 自尊心を高めるために、私たちの目は本当に重要なことに焦点を当てるべきです。.

最後に, この心理的側面が、毎日運動する筋肉のようなものであることを忘れないでください。. それを運用するのは非常に困難で、そのときの不快感が非常に重いと感じる場合は、いつでも専門の専門家に相談することを躊躇しないでください.