うつ病の5つの大きな教訓

それ自体、うつ病は警告しません：それはある瞬間から別の瞬間に現れるかもしれません. いくつかの症状が存在するかもしれませんが（十分な時間があっても）、傾向と苦しみの違いは深い穴から一歩であることとそれに陥ることの違いと同じです。それは大きな喜びの後、あるいは私たちがすべてを達成したと思った瞬間に起こり得ます。.

子供の顔を見たり、夕日やその他の日常の出来事を観察したり、明らかに友好的で慰めていたり、あるいは重要でないことでさえも、危機を引き起こすための手段となりうる。. 例えば、人生の要約を始めるか、私たちの存在の特定の事実を呼び起こします。この瞬間まで眠っていたのは嵐が始まる時です.

「最強は1時間戦うかもしれない。まだより強い人は数年間戦う。しかし最も強いのは、彼らはすべての人生を戦うことです。これらは不可欠なものです。」

-ベルトルト・ブレヒト-

心配しないでくださいうつ病と指導

私たちを「占領」しないでください。つまり、存在の状況や問題の前で、興味をそそられたり無関心になったりせずに苦痛を生み出す懸念を予期しないでください。. 不確実性に直面した将来と無力感、そして人生の近所への不安は、しばしば私たちを繰り返しの恐れの状態へと導きます。 そしてこれはひどい憂鬱につながる可能性があります.

存在は混乱したものと難しいものの間になることがあります。そのため 状況にあまり依存しないことが重要です。.

重要なことは私たちの個人的な構造の中で日々成長することです, それがあれば、困難であるか悪い状況であるかもしれないけれども、我々はそれを解決する能力を持ち、疑念と誤りの迷路に置かれることはないでしょう。あるいは、さらに悪いことに、私たちの生活にもう1つの借金を追加する...

私が誰であるかを知ることの教え

賢明かつ客観的に自分の特性や生活状況を分析する：自分が誰であるかを知る絶好の機会を私に与えてください。私は自分自身を知らないのであれば、風によって動かされる葉のようになる可能性があります。方向も基準も決定力もなく. 私の長所と短所を特定する, どの地形で移動できるのか.

たとえば、うつ病が私を誘発したりアルコールを促進したりする場合、私ができる最悪のことはバーに入って最初の飲み物を求めることです。私たちは私たちを再発させる状況を処理する傾向があり、あらゆる種類の罠を仕掛ける傾向があります. 慎重になり、勇気を持たなければならないことに勇気を持ち、私たちの弱点を否定しないことが賢明です。. うまく終わらなかった話を繰り返さないための第一歩です.

私たちの存在はプロセスでいっぱいです：状況の複雑さのレベルに応じて、他のものより長いものもあります。だから, プロセスを保存する人は、学び自律的になる絶好の機会を失うだけではありません。, しかしまたそれ自身で未払いの負債を残す.

「幸福」は私の鬱病の原因になり得ます

人生は喜びと悲しみ、成功と失敗であり、そして素晴らしい「幸せ」の状態でさえもがっかりする可能性があることを理解してください. そのような「幸せ」が私の存在の最大の洗練されているかもしれないので。さらに、「幸せ」は本当の幸福の症状ではありません。問題は時々私達が "陶酔感"と "幸せ"を混同することです。第一は高揚、第二の平和.

私たちは、事実上、私たちにはすべてのものがあると信じることができます。職業上の成功、仕事上の成功、さらには情緒的な成功さえあり、それでもなお最も深い不況に陥ります。実は, 時々、すべてを持つことが危機の主な原因になります。. 例えば、 社会的地位 それはまたコストもかかります。社会福祉手形に含まれ、しばしば個人的な幸福を損なうことになる価格.

試す価値がある

これが事実であり、深い不況が現れたならば、特に我々が専門家の助けと社会的支援の良い輪を持っているならば、それを残すことは可能です。明らかに、それは魔法のランプから出てくる魔神の産物にはならないでしょう。それは私たちに要求するでしょう、しかし目標はすべての価値があります. 私たち自身と私たちの回復は十分な理由以上のものです.

これらの回復プロセスは、一般に、段階的で困難です。時間の経過が遅くなり、ある日100年の気持ちを残せる. それは忍耐を持ち、人生の大きな問題は忍耐を必要とすることを知っていることが必要です.

このような状況では, この暗い場所を離れることができるように1つまたは複数の生活習慣を変える. 運動し、私たちを刺激するいくつかの趣味を持っている、これらの回復プロセスでも重要です.

似たような病気を経験したことのある他の人々と異なる経験や見解を共有することも私たちにとって大きな利益になるでしょう。もっとそう, 私たちを鬱病に導いた状況を避ける, 多くの場合、またはほとんどすべての場合、私たちの回復において最高の同盟国の1つになるでしょう.

急いで決定したり、それほど重要でない側面を作らないでください。

あれ 危険度が高い、または危機的な状況では、はっきりとした一時停止をし、急いで決定を下さない方が良いでしょう。 あるいは私たちの存在を終わらせることさえできる何かをする。悪いまたは悪い瞬間が起こり、次の日の生活は続く.

非常に奇妙な、しかし本当のことは、突然連帯と理解の美徳がその人に現れたならば、予期せぬ静けさとリラックスの瞬間があるかもしれないということです。自分の痛みは他人の痛みに直面して寛大さを介して導くことができます. 有用性と価値のある感覚への道は、自分の未知でとても美しい部分を取り戻すための道です.

世界の苦しみや不公平が動機付けの要因になることがあります より超越的な目標に向かって私たちの目標を集中するために有効以上のもの。それらは個人的な充実のための方法であり、私たちの傷を癒すための方法であり、他人の傷を理解し、癒すための助けとなることができます。.

全体として、達成するのは簡単ではありません。あなたはこれらの複雑で急な地形に立ち向かう準備ができていなければなりません。しかし、少なくとも試してみると、それはそれだけの価値があります。他の人にとって、そしてもちろん、私たち自身にとって. 私たちにはただ一つの人生があり、それが意味を持ちそして単なる生存を超えて行くように私たちの力ですべてをすることが必要です.