子供にストレス管理を教える方法

今日、ストレスは成人の生活の一部です。そして残念ながら, それは多くの子供たちの生活の中にも存在します. そして、大人がそれを管理する方法を学ぶことが重要であるならば、子供にストレス管理を教えることはさらにもっと重要です。.

大人のストレスのように、子供のストレスはいくつかの要因によるものです。. それに効果的に取り組むことは、問題が何であるか、そのストレスを引き起こしているかもしれないものを決定すること、そして子供がよりよくそしてよりリラックスした気分になるための対策を講じることを含みます。.

子供たちにストレスを引き起こすもの?

過度の仕事、急ぎ、責任の過負荷はストレスにつながる可能性があります, 子供と大人の両方で。それは明らかです。しかし、ノイズ、環境の飽和（私たちの注意を引くために競合するあらゆる種類の刺激）やスクリーンの光（コンピュータ、モバイル機器、テレビなど）のようなストレスレベルの上昇にも寄与する他の多くの要素があります。 ）.

騒音やその他の身体的な刺激をより受けやすい傾向がある子供のために、毎日のストレッサーを増幅することができます, これにより、サイレントダウンタイムの必要性がさらに深刻になります。これに学校や課外活動、成功への圧力、変化や家族の葛藤、その他ストレスを引き起こす可能性のある要素を加えると、子供を強調するには最適なレシピがあります。.

また、, 子供たちが直面する身体活動の減少 - 毎回 - も助けにはなりません. さらに、運動していない子供はストレスを管理するための主要なツールの1つを失います。この点に関して、世界保健機関（WHO）は 子供たちは1日1時間運動します. この時間を短縮すると、子供の身体的健康だけでなく、精神的健康にも悪影響があります。.

子供のストレスの兆候

子供のストレスの兆候はかなり微妙なものになることがあります - 場合によっては混乱します - 腹痛、頭痛、行動の変化など. 気分のむらや睡眠の問題も気づくかもしれません.

また、, 移動、家族への新会員の到着など、子供の生活に大きな変化が生じた場合、両親は子供の頃のストレスの兆候に特に注意を払うべきです。. 特定のストレッサーを特定できない場合でも、子供は学校内または一定の時間が経過した他の場所で発生した何かのためにストレスを経験する可能性があります。.

子供のストレスを管理する方法を教えるための鍵

子供は通常、自分に起こっていることがストレスに関連していることを理解していません. あなたは単に悲しい、疲れきった、怒っている、または不安を感じることができます。これは彼にとって新しいかもしれないし、彼はたぶん彼自身で彼の感情を処理する方法を知らないでしょう。それゆえ、ストレス管理を子供たちに教えること、ストレスが何であるのか、何が原因であるのか、そしてどのように対処できるのかを理解するのを助けることの重要性。.

この意味で, 子供へのストレスを管理する方法を教えることは意味します 次のとおり

• 子供たちは両親に起こることについて話すことができることを知っておくべきです 完全な自由と自信を持って（または他の基準成人と）.
• 提案やアドバイスを提供する前に、子供たちに注意深くそして積極的に耳を傾けること. この態度は私たちが対話に加えるどんな言葉でもはるかに価値あるものにするでしょう.
• 多くの子供たちにとって、活発な状況での彼らの問題について話すのはより簡単です, 特に非競争的な遊びや創造的な活動、田園地帯の散策、簡単なレシピの作成など、リラクゼーションを好む人たち.
• 子供たちは毎日有酸素運動を行い、平和で静かで静かな時間を過ごし、リラックスした創造的な活動を行うべきです。. これだけで、ストレスを解消するのに役立ちます。しかし、何人かの子供たちがさらされる熱狂的なペースは、エネルギーを解放する方法として働くこと、さらに不適切な行動を示すことさえ困難にします。.

学校からのストレスを管理するためのヨガとマインドフルネス

最後のコメントとして、私達はそれを見つけた最近の研究の結果を集める 子供のヨガやマインドフルネスの瞑想は、子供がストレスや不安をうまく管理するのに役立ちます。. この研究で興味深いのは、学校内でのヨガとマインドフルネスの瞑想へのアプローチです。その一方で、これまで数年間研究の対象となってきた主題.

一例として、私たちは出版された研究の結果を集めます。 心理学研究および行動管理 この研究は、米国の公立学校の小学校3年生の子供を対象に実施されました。.

この研究では、介入は対照群と比較して介入群の感情的および心理社会的生活の質の有意な改善と関連していると結論付けられ、 ヨガの介入とマインドフルネスは生徒の不安症状を改善する. ヨガやマインドフルネスの活動は、小学生のストレス管理を容易にし、社会的および感情的な学習活動を補完するものとして追加することができます。.

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