心理学

内なる批評家を倒す方法

「男は自分の承認なしには快適になれない」

-マーク・トウェイン-

ほとんどの人 しつこい考えに反映された内なる批評家に対処しなければなりません 彼らは私達に私達が十分によくないか、または彼らが私達の目的に疑問を呈することを私達に言う。そのような考えでさえ、私たちの業績を破壊したり、弱体化させたり、疑問を投げかけようとします。.

一方では、毎朝目標と自己所有で立ち上がる自分がいます。 内的な批評家、「反自己」、時には自己破壊的な、否定的な考えの形で現れた.

私たちが自分自身を批判するこの内なる声は、痛みを伴う人生経験によって形成されます。, 子供の頃や思春期に起こり、他の人には有害な状況が経験されたり目撃されたりしました。.

私たちが成長するにつれて、私たちは無意識のうちにこれらのパターンを採用し、それらを自分自身や他人に対する否定的かつ破壊的な考えに変えます.

その内部批評家を特定して分離することができないとき、私たちはそれが私たちの行動に影響を与えることを許しています そして、何らかの形で、私たちの生活を導き、私たちの関係、行動、目的を妨害し、私たちが生きたい人生を生きることを妨げるのです。.

内なる批評家に挑戦する方法

あなたの内なる声があなたを批判するものを特定することが必要です 午前中に鏡を見たときそれは何を言っていますか？あなたが新しい目標を提案するとき、それは何を言いますか？あなたが違うことをすることを提案するとき、それは何を言いますか?

この時点で、この思考プロセスはあなたの本当の見方とは別のものであることを認識することが重要です。.

あなたの内なる批判的な声は現実を反映するものではありません, しかし、それはあなたが自分自身の視点として内在化したという初期の破壊的で否定的な人生経験とあなたに向けられた態度に基づいて無意識に採用された視点です。.

内なる声を差別化することは、二人目の考えを解釈するための基本です. つまり、「私は何もできない」などの思考の前に、すぐに考えを再考し、それを修正しなければなりません。.

これは、真の断言としてではなく、他人の視点からの考えを見るのに役立ちます。.

必要です 現実的で思いやりのある評価をすることによって批判に応える 自分について.

「あなたはばかだ」との内部的な考えに応えて、「私は時々問題を抱えているが、先に進むのに十分な能力を持った知的な人である」といった答えを出して、最初の人に積極的に答える必要があります。.

それは自己中心的な運動ではなく、むしろ あなたの目標はあなた自身に対してもっと親切で誠実な態度を見つけることです.

私たちの内なる批評家の視点を示すガイドラインに沿って行動する必要はありませんが、 合理的で思慮深い視点に基づいて決定を下さなければなりません。.

たぶん、その内なる批評家はもっと大声で叫びたい、彼は危険を冒したくない、または何か他のことをしたいのです。しかし、, その内なる声を識別し分離することは、自己破壊的な考えを制御するのがより簡単です。, 自己批判を強くしたり弱めたりする.

「自分を信用しなさい。あなたはあなたが知っていると思っている以上のことを知っています」

-ベンジャミンスポック-

何度も、他人からの批判 彼らはその内側の重要な声に同意するので、彼らは私たちにあまりにも影響を与えます. ある場合には、あなたは他の人の口の中で、あなたに向かってあるいは他の人に向かって彼ら全員の人生を聞いているかもしれません。.

あなたがあなたの内なる批判的な声、それが言うこと、そして批評やコメントがそれと一致する人を特定すれば、あなたはあなたの幸せとあなたの自尊心のために重要な毒性の源を見つけるでしょう。. 他者と私たちの両方に対する破壊的な批判は有毒です。.

私はあなたのことを知りませんが、「普通の」人々は通りにゴミを運び、通り過ぎるまで臭いがするときは部屋のドアを閉め、環境が充電されるときは換気して捨てるか、邪魔をすることはできない目の前に持ってください.

明らかにあなたの人生の有毒な人々とそう文字通りこれをすることはできませんが、あなたは行動をとることができます.

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