最大限に生きるために不安を克服する方法

あなたは人生を通して夢中になっているように感じますか？もっと自由に、もっと冒険に、もっと時間を、もっと愛したいですか。? あなたは最大限に生きる方法を見つけようとしますが、すべてがあなたに重きを置いていると感じる人のうちの一人ですか？? 

悲しいですが 多くの人々はそれが提供しなければならないものを実際に経験したことなく人生を経験します. そして、一人一人の状況は彼らのものですが、これは最大限に生きるために働く可能性がないという意味ではありません。.

外傷的な経験、新しい責任の到来、あるいは単に時間が経過するという観察は、私たちを不安の輪へと導きます。背景には失敗の恐れ、または私たちを麻痺させて楽しむことを許さない他の恐れがあります. 私たちが達成したいことを達成しなかったり、期待したことを得られなかったりすることに対する不安は、私たちを麻痺させ、物事をはるかに複雑にします。. 

恐れや不安を克服する

不安は、妥協することができる需要に直面していることを私たちに伝えなければならない方法です。, 私たちが持っていると直感的に理解できるリソースについて考えること。この不安は、例えば完璧主義、野心、嫉妬、多くの人々を喜ばせる必要性、仕事中毒など、さまざまな形で現れます。.

「あなたが望むものはすべて、恐怖の反対側にあります」

-ジャック・キャンフィールド-

最大限に生きることはこの不安を克服するために必要であり、そして何よりも、私たちを制限しそして私たちを溺れさせるその小さな囲いの中に私たちを閉じこめる恐れすべて。どうですか？いくつかの戦略があります.

あなたのネガティブな考え方や不安な行動に対処する

当たり前のことですが、覚えておく価値があります。 最初に不安を克服するためには、不安な行動と否定的な思考パターンを通してそれを認識しなければなりません。. これらの考えや行動に挑戦するには勇敢である必要がありますが、知られていない敵と戦うことはできません.

否定的な考えや行動を認識し、識別することはすでに戦いの一部を獲得しました. マスクが解除されると、彼らと戦うのははるかに簡単になります。時間がかかりますが、うまくいきます.

否定的思考や不安行動のこれらのパターンのいくつかは次のとおりです。

• 過度の一般化：すべてのものが同じというわけではありません.
• "心の読み方"： あなたが何かが欲しいならば、言いなさい、他の人があなたの考えを読むのを待ってはいけません.
• 肯定と否定的な自己批判：過ちを犯したり何かを間違ったことをしてもあなたはバカや無用な人にはならないので、マントラとして自分にそれを繰り返さないでください.
• 根本的な考え方： すべてが柔らかいまたは黒いというわけではありません。すべてを変えることができる何百万もの色があります。あなたが色のフィルターで見れば多くの可能性があります.

否定的な考えに対処するには、次の戦略のいずれかを使用できます。

• 否定的で無駄な思考パターンを認識してラベルを付ける.
• 前向きに考えてあなたの考えに挑戦.
• 極端な言葉を認識し、肯定的に反対を使用してあなたの考えを変えます.
• 最も繰り返された否定的な考えを記録し、あなたがそれらを再考することができる方法を確認します.

練習受付

不安があることを受け入れる. 抑制するのではなく、理解するようにしてください。あなたの体はうまくいきます。不安はあなたが注意を払うべき単なる警告です。逃げるのは無駄です。状況を受け入れることはあなたがそれを直すのを助けるでしょう.

不安な状況を受け入れるのは簡単ではありません。実際、考えてみると悪化するのは簡単です。幽霊に直面するのは簡単ではありません。しかし、彼らに立ち向かうこと以外に、それらを克服する方法はありません。このためには強くて大胆であることが必要です.

受け入れるということは、現時点であなたが経験しているのは不安であることを理解することを意味します。. 否定的な考えが現れ続ける期間があるでしょう。それは当たり前です。あなたはそれがそれが何であるか、不安についての考えのためにそれを受け入れることを学ばなければなりません.

自分の世話をする

十分な睡眠をとり、正しく食べ、運動し、趣味を練習し、リラックスする。充実した時間を自分に捧げる. 逆に、一日中他人のためにいないこと、または一日少し仕事をしてもあなたがより悪い人になることはありません。あなた自身の世話をすることはまた他の人の世話をする、なぜならあなたはあなたの義務と責任をよりよく果たすことができるだろうから.

最大限に生きることは、一日中アドレナリンのピークで生きることを意味する必要はありませんが、意識的にそれぞれの瞬間を楽しむことです。しかし、それはあなたの体と心が準備ができていない場合は起こりません.

人と前向きなもので自分を囲み、自分と他の人に優しくなり、本当に重要なことに優先順位を付ける.

あなたのライフスタイルをチェック

あなたの人生の関係と中毒状況に注意を払う. 有毒な人々はあなたの心を害するだけで、環境を台無しにして、出ることができない不安と恐怖の状態のように見えるものを永続させます。しかし、それは病気が克服されるのと同じ方法で出てきます：単に症状に注意を払うのではなく、原因を取り除くこと.

毒性があなたであるかどうかもまたチェックしなさい. あなたの態度が悪い環境を作り出すならば、あなたはあなたが提供するものを見返りに受け取るでしょう。あなたが変わった場合、それはあなたがまた変化があなたの周りで起こっていることに気づくでしょう.

あなたが見直さなければならない他の質問は、例えば、あなたが他の人を喜ばせるためにどの程度生きているか、あなたがあなたの目的についてはっきりしているなら値.

自分の価値観を見分け、生きる方法自分の価値観、自分自身に深く根ざしているものを見いだし、それを自分の生活に取り入れることで、人生や仕事の成功だけでなく、幸せも手に入れることができます。もっと読む」