感情に取り組むための最良のエクササイズとアクティビティについて学びましょう

感情は人間の経験の発達において根本的に重要です。. 彼らは私たちの表現の形であり、時には彼らは言葉よりも重要な場合があります. 言葉が適切な感情を伴わない場合、それらはほとんど信じられません。通常、私たちが感情で何かを表現するとき、私たちは他の人々とよりよくコミュニケーションをとるためにジェスチャー、イメージ、言葉の比喩、そして声のトーンを使います。感情がこれらの言葉と一致しているとき、それらは私たちが言葉だけではなくもっと理解し表現するのを助けます。したがって、感情に取り組むことはとても重要です.

私たちの感情的なスペクトルを支配する生物学的デザインは5万人以上の世代にわたって私たちの中に存在しており、そして種としての私たちの生存に成功して貢献してきました。多くの場合、この生物学的デザインは現在の現実とは一歩外れているため、私たちはこの側面に取り組まなければなりません。.

私たち一人一人が自動反応プログラムを装備しています あるいは行動に対する一連の生物学的素因。しかし、私たちの人生経験は感情的な刺激に対する私たちの反応を形作るでしょう。そしてこれが私達が私達の感情的なバランスを改善するために働かなければならないものです.

私たちが自分の感情の超越性について慎重に考えれば、たとえ気づいていなくても、これらが私たちの生活に決定的な影響を与える多くの場合があることをすぐに気づくでしょう。. 私たちの気分が私たちの行動に影響を与える方法を認識することが重要です, 私たちの能力は何ですか、そして私たちの弱点は何ですか？私たちがお互いを少しだけ知っていることに驚くかもしれません.

「世界中のすべてのものが永遠に美しいので、すべての瞬間にその感情を表現することは不可能です。」

-ラファエルラッソデラベガ-

私たちの感情は私たちを支配していますか？?

私たちが感情的に知的な人々であるとき、私たちは出来事に私たちに影響を与えさせるが私たちを支配しない. 感情的な自制は私達が私達の感情や感情を管理することを可能にします。.

パートナー、友人、家族、同僚に腹を立てることは珍しくありません。しかし、, 私たちが感情の奴隷であるならば、私たちは無責任にあるいは衝動的に継続的に行動しているでしょう, そしてそれを後悔することができます。この意味で、これらの感情がどこから発生するのか、またはなぜそれを経験しているのかわからない場合は、おそらく当惑の状態につながるでしょう。.

感情のように人間のように感じるものは何もないと思います. とても人間的でとても依存しています。強い感情が私たちにあふれているとき、それは私たちの心のほぼすべての空間を占め、私たちの時間の大部分を消費することができます。その感情が望ましくない場合は、それを排除して私たちの心の外に出すための簡単な方法が1つしかありません。もう1つの感情、もう1つの強い感情、追放したい感情との互換性がない.

私たちの感情をコントロールすることは、勝利や合理的な賦課にそれほど関係しません。 私たちの感情と私たちの推論の適合や結合のように、自分自身の感情を抑圧したり管理したりすることもできません。つまり、異なる精神的プロセス間のバランスで.

感情的な知性が高い人は、感情を管理し働くことはそれらを抑圧することを意味しないことを知っています. しかし、彼らはまたあなたが他の人々の会社にいるとき、あなたが彼らが私たちが表現するものを解釈する方法を考慮に入れなければならないことを知っています。バランスは相互作用の鍵です.

他のアイデアの中でも、感情は私たちを支配しません, 人間のニーズが生理学的ニーズをはるかに超えていることは明らかでなければなりません, 食べ物や飲み物のような、そして感情的な性質の他の人を含む.

私たち自身の心理学のこの側面を監視することは、私たちが考えられる感情的な対立について私たちがする「診断」を改善することを可能にするでしょう。だからこそ 感情的知性の高い人々は、自分が感じていることを熟考し、この反省の結果と一致することに慣れています。.

「私たちは私たちの生活の中で咲く種を植えているので、憎しみ、貪欲、嫉妬、疑念の種を取り除いています」

-ドロシーデー-

アートを通して感情を働かせる

芸術は、すべての非言語表現と同様に、私たちが知らない側面の探査、表現およびコミュニケーションを支持しています。. 芸術療法を通して働く感情は感情的要因に焦点を合わせるので人間関係の質を改善する, すべての人間にとって不可欠であり、私たちが暗い側面をもっと意識するように助け、そしてこのようにしてその人の発達を促進する。.

私たちがすべての活動を合理的または線形的に認識することは不可能です。 そして私達が私達の周りにあるすべての情報の。たとえば、私たちが運転するとき、プライマリーケアは中心的な活動に焦点を合わせ、先を見越して車を制御しますが、同時に、無意識のうちにエンジンノイズが聞こえ、ギアを変更し、過去または未来の側面について考えます.

意識的な思考を簡単にするために3つの創造的なメカニズムがあります 情報と経験をまとめるための基本フィルタリング、一般化、歪めます。これらのメカニズムは情報を減らし、優先順位を付け、排除し、決定を下し、すべての学習の基礎となります.

情報を組織化するメカニズムは、私たちの感情がどこから来るのかを理解するための基礎です. 私達が私達に起こるすべての否定的な情報だけをフィルターすれば、おそらくこれらのメカニズムは私達が不安な状態を経験するように導くことができる。一方で、私たちが個人的な分野でより厳密にフィルターをかけ、一般化を少なくするならば、否定的でも肯定的でも健康的な感情を経験することがより簡単になるでしょう。.

芸術を通して、私たちは非言語コミュニケーションの能力を高めます。芸術は私たちが感情を表現し伝達するのを助け、振り返り、伝達、そして行動の変化を促進します。アートセラピーはアートを心理的影響の可能性を改善するための治療的方法として、特に不安と関係のあるものとして使用する一種の援助です。この意味で、アートはそれを導くための素晴らしい方法です。.

しかし、その治療効果に加えて, 芸術療法は自己啓発、自己認識、感情表現の技法です。. したがって、心理的な障害を持っている必要はありませんが、単に芸術を通して自分自身を探求し、感情に取り組み始める必要性を感じるだけでよいのです。.

芸術療法は訓練され強化され、次のことが可能になります。

• 話すのが難しい気持ちを表現し、コミュニケーションの手段を提供する
• もっと身近な言葉で表現する
• 自尊心と自信を高めます

「感情教育とは、あなたの気分や自尊心を失うことなく、ほとんど何にでも耳を傾ける能力です。」

-ロバートフロスト-

私たちの感情的知性を高める方法?

感情的知性とは何かの考え自体は、それがルーチンを通して訓練されることができることを示唆しています。感情的知性が最終的に, 感情をうまく管理し、働かせる私たちの能力, そして私達はこれらの感情が現れる方法を変える、私達はまたそれらに直面する挑戦を何か他のものに変えようとしている.

IQとは異なり、これは一生を通じてほぼ同じです。, 感情的な知能は時間をかけて開発し、洗練することができます. 私たちは心理学によって提供されるテクニックを通して私たちの感情的な知性を発達させることを学ぶことができ、そしてしなければなりません.

作業感情は単純な作業ではありません。しかし、たとえそれが複雑な作業であっても、それは不可能ではありません。. 私たちの感情的知性を高め、私たちがあらゆる種類の感情を経験しても構わないと思っている感情を働かせるために, 何も押さずに。私たちが自分の気持ちを無視したり抑制したりするならば、私たちは私たちの考え方や行動の仕方に大きな影響を与える重要な情報を無視するでしょう。.

感情的知性を発達させ強化するための技術：

• その日の出来事の間に私たちの感情的な反応を観察する. 日々の生活の気持ちを延期するのは簡単ですが、自分の経験が自分に感じさせるものを認識するために時間をかけることは、感情的知性を向上させるために不可欠です。.
• あなたの体に注意を払う. 無視する代わりに あなたの感情の身体的な症状は、それらを聞き始める. 私たちの心と体は別々の実体ではなく、非常に深いレベルで互いに影響を及ぼします。あなたが感じる感情の種類を示すあなたの体の信号を解釈することを学ぶことによってあなたの感情的な知能を高めることができます.
• 自分の感情を判断しない. 私たちの感情はすべて否定的なものでさえも有効です。私たちが自分の感情を判断すると、私たちは自分の感情を十分に感じることができなくなり、感情を積極的に利用することが難しくなります。. 私たちのすべての感情は、あなたの個人的な世界での何らかのイベントに関連した新しい有用な情報です。. その情報がなければ、適切に対応する方法がわかりません。.

• オープンで楽しいことは感情的知性と密接に関係しています. 閉じた心は通常、感情的知性が低いことの指標です。あなたが理解と内省を通して心を開いているとき、それは静かで自信を持って衝突に立ち向かうことがより簡単です。.
• あなたが他人に及ぼす影響を観察する. 感情的な知性を高めるためには、他人の感情を理解することが、旅の途中であります。私たちも他人に与える影響を理解しなければなりません.
•  私たちの感情的な知性を高めることでストレスレベルを下げる. ストレスは多種多様な感情によって感じられる苦痛を指す広い用語です。ストレスを引き起こす原因は数多くあり、日常の問題を実際よりもはるかに困難なものに変える可能性があります。私たちが非常に強調されている場合、私たちが望むやり方で行動することは困難です。.
• 共感. もっと活発な聞き手であること、そして他の人が言うことに真の注意を払うことは、私たちが彼らの気持ちをよりよく理解するのに役立ちます。その情報を使って決断を下し、人間関係を改善することができるとき、それは私たちの感情的な知性が健康であるという明白な兆候となります。.

感情的知性は感情や働く感情を制御すること以上のものを含みます. それはまた自分をコントロールする能力を意味します。.

「私の友達は、残酷な現実を転置する生涯の甘い感情の英雄です」

-ミゲル・アブエロ-

書誌参照

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