思考をやめるテクニックを知っていますか？

反芻動物や強迫観念は、私たちが投げかけている恐怖や懸念によって身振りで示された一連のアイデアです。 そして行動することを決心せずに向きを変える。不安やストレス、一般的な倦怠感が増すため、この精神的な力学は誰にとっても破壊的です。したがって、思考を止めるというテクニックは、これらすべてを終わらせるための非常に良い選択肢になり得ます。.

このような強迫観念は私たちをどこにも連れて行かない。私たちは素晴らしいプロジェクトを提供したと想像してみてください、しかし私たちはその妥当性とその正しさについて疑問と恐れを持っています. 私たちがこれについて考えるのをやめることができないのは非常に可能性があります、しかし、それは何かにおいて私たちを助けています?

私たちは今何もすることができないので、そのプロジェクトについての否定的な考えを何度も何度も繰り返すと、それがどうなるかわからないという結果を心配して、凶悪な恐怖と不安を助長するだけです.

反芻から正常に脱出する方法

強迫観念に苦しむ人々は、彼らが支配していると信じています. 彼らは彼らが彼ら自身を養っているのは彼ら自身であるということを知らない。これが起こるとき、これらすべての頭痛さえ現われるとき、思考を止めるというテクニックは助けることができます.

理想的には、我々はこのテクニックを動かすために可能な反芻の始まりを識別することができます. このようにして、私たちはその不安の増大とその不快感の増大を避けます。また、これが最初のうちは私たちに負担をかけているか、思考を止めるテクニックがうまくいくように思えるかもしれません（体系的なトレーニングが必要です）。私たちが彼女を訓練する方法を見てみましょう.

思考をやめるテクニック

考えるのをやめるテクニックは、多くの心理学者が推奨する運動です。. 賢明なことは、私達がルーミアーンの初めにいる時、私達は彼らが私達を邪魔しないような空間に自分自身を隔離するということです。後で、私たちが習慣を身に付けたとき、これはもはや必要ではなくなるでしょう、そして私たちはほとんどすべての環境あるいは文脈でそのテクニックを実践に移すことができるでしょう。まあ、一人で、だれもなく、そして唯一の自然光の照明でいることができるようにするために、私達は私達をそんなに邪魔するその考えについて考えることに自分自身を捧げるつもりです.

私たちは彼を避け、彼を無視し、彼から逃げ出すのではなくむしろ彼に集中するつもりです。注目しませんか？さて、私たちはすべてを彼に捧げるつもりです、そして私たちの不安や恐怖が増したとしても、私たちは少なくとも1分間そのように留まるつもりです。その瞬間に その考えはそのピークにあり、不安や恐怖は私たちにあふれます、それは耐え難いほど多く、私たちは大声で叫ぶつもりですそして「止め」または「十分」.

私達は私達に役立つ他のどの単語でも選ぶことができます. 重要なことは、私たちがそれを言うとき、私たちは私たちの心のすべてのそれらの考えが止まることを理解する. これをしたら、部屋を出ます。最初は違いはわずかですが、もう少しリラックスしていることがわかります。しかし、これで終わりではない、我々は部屋に戻って行かなければならない.

もう一度やり直すと、同じプロセスが繰り返されます。. また、私たちがその言葉を言うとき、私たちはより低い調子でそれをするでしょう。 4回目は多かれ少なかれ部屋に出入りするので、大声で言葉を言わずに考えをやめることはすでに可能です。私達の心がそれをする時が来て、それは私達がそれを叫んだのと同じ効果を持つでしょう.

練習は完璧になります

この練習は習得するまで頻繁に練習してください. したがって、人に囲まれて誰も気づかずに自動的に実行できるようになる時が来ます。.

思考をやめるというテクニックのおかげで、さらに、必要なときにこの練習を実践することができます。私たちが運転しているときに、会議で、何人かの友人との夕食に...

実際、意識的にやる必要はないでしょう. 「何も言われることなく」思考ループが始まったことを理解すると、このように反応するのが私たちの頭脳です。. このようにして、それを使用することによる認識コストは非常に低くなり、故障や停止を被ることなく、私たちが維持している会話または環境内の会話に集中することができます。.

何人かの人々に影響を与える強迫観念はそれらを制限するかもしれません 彼らが仕事に集中すること、人生を楽しむこと、彼らがそんなに気分を悪くさせているものについて考えずに運動することを妨げる限りで.

だから, ストップ思考のテクニックでは、彼らは彼らの強迫観念を完全に排除することはできないかもしれませんが、彼らは彼らの期間を短くするか、それらをそれほど邪魔にならないようにするかもしれません. それで彼らはこれらの考えが彼らを傷つけずに、私たちを傷つけずに楽しんで、物事をしてそして働き続けることができます.

強迫観念があなたの人生を制限する強迫観念は、去るのが非常に難しい悪循環になってしまう可能性があります。それらを識別することはそれらに直面し、私たちの生活からそれらを遠ざけるための最初のステップです。もっと読む」