記憶力と集中力を向上させるためのヒント

記憶を改善するための努力は、私たちが信じることができるよりはるかに重要です。. 数日前、私が私の旅行の1つで学んだレシピを調理しようとしているときに私は怒りの具合を感じました。記憶とおそらく私の集中力（私が数日間強調していたため）はそれをすることを妨げました.

この小さな例は私たちによく起こります. 私たちが毎日受けているストレスの条件は、請求書を可決することができます. したがって、運動をして記憶力を向上させること、そして集中力を大事にすることは、私たちの日常生活の中で成長させることが重要です。.

この記事では これら2つのプロセスを改善および強化するためのヒントをいくつか示します。 私たちの日常生活の中で成長するのに役立つ私たちの心の.

「メモリを使用して利用することで、メモリが増加します。」

-Juan Luis Vives-

メモリを向上させるためのヒント

記憶は私たちの心の基本的なプロセスであり、私たちが自分自身を組織化し、重要な出来事や出来事を思い出すのを助けます。しかし、それは時間の経過が彼に影響を与えるので、私たちがもっと注意を払わなければならないプロセスの一つです。実は, 私たちが記憶力を増すにつれて、正しく機能するために私たちの側でより多くのコラボレーションが必要.

「もっとメモリを使う, もっと保存する」

-ワーグナーガッタズ-

ここに記憶を豊かにし、改善するためのいくつかのヒントがあります. これらは、従うのが非常に簡単な小さな推奨事項です。, しかし、大きな利点があります。

• 適切に眠り、休む. 多くの場合、私たちは必要な時間より短い時間で眠ることができると信じていますが、そうであっても、私たちの脳は100％で機能します。これは真実ではありません。脳が情報を正しく処理し、長期記憶を向上させるためには、1日に約7時間眠ることをお勧めします。.
• エクササイズ.ピッツバーグ大学による研究によると, スポーツは緊張を解放し、空間記憶を改善するのを助けます.

• チョコレートを食べる：記憶と学習の楽しさと味方雑誌によると とてもおもしろい, 2013年の研究に基づくと、ココアの構成要素の1つは認知機能を好む.
• あなたのイメージにコンセプトを関連付ける. これは私達が毎日従うことができる重要な演習の一つです、特に学校の試験に直面する人たち。具体的なイメージをその定義と関連付ける瞬間に、私たちの記憶は処理したい情報をよりよく保持します。.
• 精神写真. 前の例と同じ行に、私たちが見て思い出したいことの精神的な写真を撮るという練習があります。それは私たちが保持したいほとんどすべてのメモリに有効です。私たちは頻繁にそれに戻って詳細を見ることができます.

集中力を高めるためのヒント

私たちが持っている集中力のレベルが低いために時々記憶が失敗する. したがって、集中していることは、自分たちがしていることに生産的な結果が必要な場合に不可欠な要件です。.

「どんな分野でも人生で成功したいのなら, それから、ナイフエッジの集中力を養わなければなりません。」

-スリ・チンモイ-

あなたはあなたの集中力レベルを改善するためにこれらの勧告を実行することができます そしてあなたの仕事をきちんと遂行するため：

• 歩く以外の目的なしで歩く：私たちがそうするとき、私たちは解放され、私たちは考える瞬間を見つけます。それは私たちが歩いてリラックスし、動機なく風景を観察し、しばらく心配を忘れることです。さらに、この弛緩は集中力を得るために不可欠です。.
• 複雑な文字体裁で書く：このアドバイスは、書かれたことに集中する必要がある人を対象としています。読んだり勉強したりするためのタイポグラフィは、コンテンツの保存に影響します。脳がその手紙を処理することがより困難であるほど、それはそれにそれを置くだろうより多くの集中力.

• 負担を軽減するために数分間座ってください：歩いているのと同じように、しばらく座っていると心配が軽減されます。多くの場合、本当に重要なことに集中できないほど多くのことがあるため、この演習はアイデアを整理してストレスを解消するのに効果的です。.

• 必要なものを準備し、適切な場所を見つけます。私たちは他のどの国でもそれを行うことはできませんが、私たちが注目すべきことがたくさんあることが私たちに起こり得るのです。. ひとつの活動だけに集中するのは良いことです, 必要なものを準備し、できるだけ簡単にそれを実行するための場所を見つける.
• 短期目標を設定する. ほとんど理想的な目標は私たちを圧倒します, 我々が満たすことができると感じる目標を設定する理由。そうすれば、少しずつ集中していくので、集中力が向上するでしょう。.