ランニング、瞑想の素晴らしい形

現在のライフスタイルは私達が私達の体と私たちの心を等しく世話することを必要とします. それゆえ、一方では身体運動、他方では瞑想の重要性です。そこにあるすべてのタイプの体操の中で、ランニングは最も個人的で健康的なもののうちの1つです（個人的な体調がそれを許しそして頭で行われる限り）。その一方で、ほぼ並行して、精神的および感情的なケアに関して、瞑想はますます多くの信者を得ています.

確かに、ランニングには多くの利点があります. 走ることは心にも心にも良い. したがって、思考がトレーニング自体に関連しているのか、それとも非常に異なる何かに関連しているのかにかかわらず、あなたが走っているときに心がさまよい始めるのは不思議ではありません。.

この意味で, たとえ彼らが異なった空間で働いていても、心と体が同じリズムを獲得するとき、良い訓練は起こります. 瞑想の実践がその空間とその意味を見出すのはまさにここです。.

「走るように心を訓練すれば、他のすべては簡単になるでしょう」

-アンビーバーフット-

瞑想の魔法

瞑想は、心を取り除き不安を軽減するために注意を集中させることからなる実践です。. 集中力を身につけることは、あなたが思考の流れに潜んで忍び寄る心配から切り離すのに役立ちます。この意味で、走ることは心を解放し、私たちの体の緊張のポイントを変えるために、この緊張/力が動きに変換されるように素晴らしい活動になることができます。.

瞑想は落ち着くだけでなく、それを実践する人々にとって他の利点もあります。それが示されている 瞑想することでストレスを軽減し、うつ病に対する強い抵抗力を構成するホルモンの生産を促進します。. 注意に関連している瞑想はまた、私たちが痛みに対処するのを助け、さらに私たちにとって最も重要なシナプス結合を強化することによって私たちの脳の構造を改善するのを助けることさえできます。.

瞑想とマインドフルネスの実践を発展させる方法はたくさんあります, そしてこれのためにそれは特定の方法でろうそくを置くこと、香を燃やすことまたは特別なクッションの上に座ることは必要ではない。実際、あなたが何らかの活動に深く関わっているときは、瞑想的な態度をとることができます。走ることはこれらの活動の1つです。.

走ることは心の香りです

ランナーはしばしば、バームとして走ること、自分の問題を乗り越えること、否定的な思考を免れること、または個人的な悪魔を克服することについて話す。. 肉体的に運動する必要性を超えて、肉体的に（より多くの時間、より速くより速く）を克服するためでさえも、感情的に克服する必要がある。これができれば、すべてができる.

ランニングは、エネルギーが私たちの体を流れて運動に変わることを可能にする、リズミカルで自然な運動です。このように, そのエネルギーを使って考えや否定的な感情を変えるのではなく、神経系や内分泌系を刺激することができる活動にそれを費やします。. このように、いったん否定的な感情を解放すれば、私たちは彼らと仕事をすることがはるかに簡単になります。.

走ると瞑想が刺激されると、体と心が強くなります。. この意味で、2016年の研究は 並進精神医学 研究開始前にこのような診断を受けた参加者では、ランニングやウォーキングと指向性瞑想を組み合わせることで、うつ病の症状が40％減少することがわかりました.

これらすべての秘訣は、ランニングは、特に私たちがしばらくの間レースを練習していて、私たちの動きが自動化され、苦しみの度合いがはるかに制御可能になるとき、注意の焦点を容易にするということです。現時点では 身体を「引っ張って」身体に同行するようになると、一種の催眠術が起こり、私たちの心を癒してくれます。.

実行すると心が遅くなります

ランニングは私たちの思考の流れを遅くします。それは私たちに新しい視点、新しい精神を与えます. 一度も走ったことがない、またはほとんど練習したことがない場合、私はあなたが確かに経験したことの例、あなたが問題を夜に巨大で朝に小さいと感じたことがある回数を与えます?

これはなぜ私たちに起こっているのでしょうか。私たちの考え方が一日のこれらの瞬間のそれぞれで大きく異なるからです。まあ、まあ, 走っていると私たちはまた異なる思考状態に入る. 実行すると、精神的な解決策を探しながら、夜のように問題を考えることができますが、大きな違いがあります。実行中は、移動によって夜間に圧倒されるのと同じ不安を解放できます。.

その一方で、私たちの心が問題に対処したくない場合 あなたは注意を無料にすることができます そして、私たちの身体的な感覚から始めて、存在する多数の刺激の前に、私たちの心は静かに働き、自分自身を再現することさえ可能になるでしょう。.

したくなくても、走ることは心を減速させ、様々な心配によって引き起こされる思考のその激しい嵐は次第に鎮静します.

走ることは私たちを現時点に導く

多くの場合、私たちのほとんどは現在の瞬間を知らない. 私たちの心は過去から未来へ、そして未来から過去へと現在に止まることなく進むので、私たちは感覚が行う情報の大部分を処理しません。私たちには限られた資源があり、（過去または未来から）それがより重要であると考える要素で私たちの心が占められているならば、それは（現在の）それほど考えないものの大部分を拒絶するだろう.

瞑想の実践の中心的な目的は、現時点に注意を向けるのを手助けすることです。これを必要な停止として理解し、それが過去と未来のセグメントに継続性を与える. 精神的集中はすべての瞑想の実践の基盤であり、その目的は、焦点を絞っても見方を失うことがないような意識状態に私たちを導くことです。したがって、瞑想をすれば、私たちがいる森の場所の概念を見失うことなく木を見ることができます。.

走ることは、私たちがまさにそれをすること、現在の瞬間をもっと意識すること、そして生じた問題や私たちが地平線に現れることを恐れていることをもっと容認することを助けます。. それに加えて、それは私達の身体とのコミュニケーションのチャンネルを大きく広げるので、それは私達を現在の瞬間と結びつけます、それは私達に苦情や痛みのシグナルを送る時を除いて.