感情と食べ物の関係は何ですか？

私たちの感情は私たちの食べ物の選択や食生活に大きな影響を与えます。. 例えば、感情と食物の間の関連性は、肥満でない人よりも肥満でない人よりも肥満の人の方が強いことがわかっています（Sánchezand Pontes 2012）。.

感情はそれ自体では太りすぎの原因ではなく、むしろこれらの感情を管理する方法と、人々の外観に最も影響を与える要因に対処する方法であることも示唆されています。 太りすぎ.

私たちが食べることは私たちの気持ちに影響を与えるだけでなく、 どのように感じるかはまた私達が食べる方法に影響を与える. この意味で、Cooper et al。（1998）は、ネガティブな気分を調節することの難しさは摂食障害の出現と維持に大きな影響を与えると私たちに話しています。.

感情的規制とは、他人の状況や感情的な状態を考慮に入れて、人々が自分自身の感情から作る管理を指します。だから, 恥と罪悪感が食事中のより高い否定的な発生率を持つかもしれない感情であることが観察されました. 感情と食物の間のつながりが私たちが考えるよりも重要であることを私たちが見るので.

「私たちが思うことは感情を生み出すが、私たちが食べるものも生み出す」.

-モントブラッドフォード-

感情と摂食：私たちの健康に必要な連携

さまざまな要因に応じて、人々は感情に応じてさまざまな行動を起こします, 彼らが自分自身を見つける媒体として、彼らの訓練と彼らの感情を識別して管理する彼らの能力。この結果として、彼らは彼らの体重をより良くまたはより悪く制御することができます。例えば、その人がより多くの感情的な摂取量を摂取しているほど、彼は食事の数において手に負えないほど多くのものを摂取していることが観察されてきた。私たちが見ているように、感情と食物の間のリンクは事実です.

座りがちな人にとって最も影響力のある感情的要因は、食物の嫌悪と甘やかされた欲求です。 チョコレートやペストリーなどの特定の食品の。しかし、運動選手では、そのような規模の恐怖やお菓子を食べることなどの罪悪感の感情は、食品中の消毒の感情よりも影響力がありました.

座りがちな人の感情的な要因は運動選手のそれらより機能障害が多いです. 過度の欲求と摂取量の管理の欠如は、過食により関連しています。 そして食事行動の問題と共に.

その食習慣のために「抑圧された」食べる人または慢性的な食事と呼ばれてきた個人の特定のグループがあります. これらの人々は、体重を増やし、食事を通して食事を制限するという悪化した恐れを経験することを特徴としています。逆説的に、これらの制限的な条件下で、これらの個人は食べ過ぎによって彼らの摂取量レベルを上げます.

楽しい食事行為を乱用する, それは私達がもっと疲れを感じさせ、より多くの食料を常に探すようにすることができるだけでなく、 深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります. タンデム感情と摂食は、私たちが必要としているものを正確に食べることに基づいている必要があります。私たちの感情は、私たちが必要な食べ物を私たちに知らせるために必要なものです。.

「食物で私たちは健康や病気を生み出すことができる」

-モントブラッドフォード-

食物禁止は食物へのこだわりを固定する

禁止が大きければ大きいほど、過食の危険性が高くなります。. 食物の正常化は食物の防除の治療において本質的な目的でなければならない。下剤行動は摂食行動の強化として作用し、それゆえ健康に重大な危険をもたらすことに加えて食物管理の欠如を支持する.

それを証明する 食物の禁止は食物へのこだわりを固定する, 私は「後で覚えてはいけないフレーズをあなたに言うつもりです」のようなフレーズを掲げるつもりです。例：部屋に黄色い蝶があります。これは反対の効果を生み出します、そして現時点で私たちは自動的に言われたことを思い出すことができないと言われます私たちの脳はその情報の処理を止めることができません.

このことの原因は無意識にあります。. 無意識は、私たちの体を指揮し、私たちの感覚によって受け取られた情報を解釈し、保存することに責任がある部分 - 重要な部分 - にあります.

無意識の本質的な特徴は、それがテキストや文字ではなく、シンボルやイメージを通して機能するということです。これは、, 無意識は否定的な用語を処理しません. 「フライドポテトを食べるべきではない」と言うと、無意識の人はフライドポテトのイメージしか持たないので、私たちはもっと熱心に食べるようになるでしょう。これはそれが常に起こるという意味ではありませんが、それが起こる可能性を高めます.

 正しい食事は、健康な体と健康な心のバランスをとるのに大いに役立ちます。

感情的な餌やり

私たちが感情的な状態を落ち着かせるために食べ物を使うとき、私たちは感情的に自分自身を食べています. どういうわけか私たちの体重と私たちの体のマスクについての心配はさらに深い懸念を隠します。これは解決されずに成長し発展する私達の能力を減速させる心配の悪循環になります.

各臓器は1つまたは他の感情を生み出す. 私たちが一つの食物を摂取するか別の食物を摂取するかに応じて、私たちは非常に異なる感情を感じるでしょう。これは、それぞれの食べ物が異なる臓器を「攻撃する」ために起こります。アルコール、怒りの感情、怒り、攻撃性、焦りなど、肝臓をブロックするような食べ物を食べると、より現実的になります。.

感情的な問題を抱えている人々が、より良い気分で食料を探しに行くことが多いのは、セロトニンの放出を引き起こすアミノ酸であるトリプトファンが含まれているからです。それを考える 低レベルのセロトニンは鬱病と執着に関連している.

セロトニンの欠如は、苦痛、悲しみまたは過敏性のような生物に対して様々な悪影響を引き起こす。体がトリプトファンを生産しないとき、我々は食事を通してそれを手に入れます。だから, このアミノ酸が豊富な食品は、天然の抗鬱剤として働きます。.

専門家によると, より良い感情の調整に貢献する食品のグループは穀物です。. これらは、神経系に直接影響を与えるビタミンBが豊富です。穀物の頻繁な摂取は不安の減少と問題に対して我々が採用する態度に影響を与えることが確立されています.

ある時には、食べることは私たちが否定的な感情を感じることから私たちを救うと信じています。この考えは感情と食物の間の悪循環を強める.

書誌参照

Cooper、P.J.＆amp; Taylor、M.J.（1988）。神経性過食症における身体像障害. 英国精神医学ジャーナル.

Cruzat Mandich、C。V.、およびCortez Carbonell、I。M.（2008）。摂食障害の若い女性における感情表現、悪影響、失感情症、鬱病および不安：理論的レビュー. 臨床心理学のアルゼンチンジャーナル, 17年（1）.

メネンデス、I.（2007）. 感情的な摂食：私たちの感情と食物との対立の関係. 読者の輪.

SánchezBenito、J。L.、およびPontes Torrado、Y。（2012）。体重の摂取と管理に対する感情の影響. 病院の栄養, 27年（6）、2148〜2150.

Silva、J. R.（2007）。不安によって誘発される過食パートI：行動的、情緒的、代謝的および内分泌的証拠. 心理療法, 25年（2）、141-154.

VilariñoBesteiro、M。、Perez Franco、C。、Galician Morales、L。、Calvo Sagardoy、R。、およびGarcia de Lorenzo、A。（2009）。理由と感情：長期摂食障害の治療における認知行動的介入と経験的介入の統合. 病院の栄養, 24（5）、614〜617.

Zafra、E.（2011）。食べることへの恐怖：食べ物、感情、そして身体の関係。で 第2回スペイン食品社会学会、ビトリア.