手に負えないものを制御しようとするのをやめる

コントロールとは、私たちの考え、感情、行動を通じて、コントロールオブジェクトのある側面を的を絞った方法で修正できることを意味します。. もし私たちが何かをコントロールすれば、私たちはそれを支配する力を持ち、そしてそのコースを決定することができます.

私たち全員が私たちの周りの世界を支配できるようになりたいのですが、真実はそれに関して私たちができることはほとんどないということです。理論的レベルでは、これは目新しいことではなく、私たちはそれを認識していますが、感情的に私たちは非常に簡単に忘れるため、不快感が生じます.

人々、通常, 我々は不確実性をかなりひどく容認し、そして我々が何かに置いた期待が満たされないときの欲求不満を許容する 我々が望んだように。真実は、これが起こるとき、それが時々また与えられた状況で何が起こるのかわからない邪魔であるように全く不快であるということです.

何を制御できますか?

外の世界では、何もありません。あなた自身では、あなたの全体はとても単純です。この現実は、私たちがそれを念頭に置き、それを信じるならば、私たちを自由にして落ち着かせます。多くの問題とストレスの多いまたは不幸な状況があります、そしてそれが起こるとき興奮するのは論理的です. 脅威や損失の時に起こる感情は完全に正常です そして彼らは私たちの生活の中に存在する問題を私たちが扱うのを助けます.

悲しみ、欲求不満、悲しみなどの健康的な感情は、それほど激しくなく、持続的でも頻繁でもないため、問題解決に役立ちます。.

反対に、あなたの感情が強すぎたり、頻繁になったり、長続きしたりするのは、「内部ソフトウェア」に何か問題があるためです。. あなたはたぶん物事は異なるべきだと自分自身に言っているのです そして、このような考え方は結局あなたをいらいらさせます。.

コメントしましたので, 私たちの世界での見方をコントロールし、それを修正しようとすることができます, しかし、外的なもの、私たちを取り巻くもの、そうでなければそれ以外のものであるというふりをすることは全く不合理です。.

自分よりも自分でコントロールできるものは何もないという考えを内面化し、感情的に柔軟で強い人になり、自分の持っているものを楽しむことができるようになります。.

不確実性とフラストレーションを許容する

心理的レベルで健康になるためには、不確実性やフラストレーションを容認することを学ぶのが便利です. 私たちが何かに直面したときに不確実性が現れ、何が起こるのか確実にはわかりません。不確実性に直面して不安に反応する人もいます。なぜなら、来るべき何かが恐ろしいものや危険なものである場合に備えて、「準備」するのです。.

したがって、彼らは継続的な懸念の戦略を実行します。その場合は 私たちが何かを心配している限り、それが起こらなければならないとしても、それが最後に起こるのを妨げることはないでしょう. 

頭の中に強い痛みがあることに気づいたので私は多くのことを心配しますが、それは私が病気にかかっていないか、または持っていないようにすることになっていません。別のことは、彼らがついに私を診断し、責任を負い、私の面倒を見てくれたら、まったく論理的で賢明なことです。.

その一方で、私たちは欲求不満、自分の期待が満たされていないときに生じるその気持ちに自分自身を見つけます。人生、他の人、私自身でさえも私が自分自身を創作した規則に従って行動することを願っています。.

その結果、世界はその方向へ進み、私は不快な怒りを自己表現します。 1つの価格のための2つの問題、それはそれの価値があります?

制御を止めるための鍵

あなたがコントロールすることをやめて、あなたを取り巻く不確実性の感覚を許容するのに使えるいくつかの鍵は、

• 確実性と証券が存在しないことを受け入れ、容認するこの世界では、私たちが保証できるのは、いつの日か私たちが死ぬということだけです。私たちは、私たちのパートナーが私たちを愛し、私たちを見捨てることは絶対にないという確信を持つことはできません。.
• 私は何かに一生懸命に努力しますが、それは私がそれを得ることを意味するのではありません：それは私たちが多かれ少なかれうまくやればより良い結果が得られるというのは事実です。だからこそ, 結果を忘れて、私たちがしていることを楽しむことに私たちの注意を向ける方が良いです。, 将来どうなるかに関係なく.
• 自分自身、他人、そして世界についての厳格な規則を忘れる： 何もしない、あるいはほとんど何もしたくない。私たちのコントロールが及ばないことに腹を立てたり、落ち込んだり、不安になったりするのはエネルギーと時間の無駄です.
• 自分の責任を取ります良い知らせのように、あなたが自分自身をコントロールすることができれば、すでにそれをやり始めることです。あなたは様々な角度から現実を観察することができます、そしてあなたはより柔軟になるように努めることもできますし、すべてが少し重要ではないということです。もちろん、愛国心に達することなく、それは、実際には、恐怖によって駆動される別の方法です.

承諾が適合ではない承諾と適合は、2つの異なる点があります。何かが欲しいなら、私はそれのために行き、私がコントロールできるところで行動しなければなりません、しかしそれがうまくいかなければ、私はそれを受け入れることもできます。もっと読む」