心理学

健康へのストレスの影響

現代では、ストレスのない生活はユートピアのように思えます. しかし、あるレベルのストレスは状況への適応反応であり、正常と考えられていますが、慢性的なまたは非常に強いストレスは、いくつかの長期的な疾患に関連する神経系の活性化の状態です.

私たちは継続的なストレスの状態で暮らすことはできません。したがって、それを大事にすることは私たちの健康に良いことです.

ストレスとは何ですか？

ストレスはそれが海外からの需要を感知したときに脳を誘発する反応です, 仕事のための締め切りや逃げなければならない盗難の脅威など。人々は、私たちの想像力のために、必ずしも現実ではない考えに苦しむこともできます.

時間厳守ストレス、私たちが解決しなければならない具体的な刺激の前に発生するものは、ポジティブです, それは私達がより速い速度とエネルギーで反応し、もっと集中することなどを可能にする活性化の状態に私たちの体を置くからです。パフォーマンスのために用意されているのは緊張です.

しかし、, 慢性的な状態では、一定のホルモンの流れによって引き起こされる恒久的な活性化が過剰に私たちのエネルギーを費やすことになります, ホルモンの不均衡、そして結果として、私達の世界的な健康を悪化させるという状態が発生します.

「自我の声は絶えず身体の幸福の自然な状態を変えます。ほとんどすべての人体は、何らかの外的要因によって脅かされているのではなく、心の内部の行動によって脅かされているためではなく、かなりの圧力とストレスを受けています。

-エックハートトッレ-

次へ 私たちはあなたにこの圧力状態の主な影響を挙げます そして私達の健康についての精神的な疲労。それが主に要因の合流点によって生成されることを明確にしなければなりませんが.

長期的な慢性的なストレスはうつ病や不安につながる可能性があります. それはホルモンの不均衡と精力的な摩耗によるものです 想定されるもの.

にきびや湿疹などの皮膚の発疹は、継続的な圧力状態によって引き起こされることがあります。その他 アトピー性皮膚炎や乾癬などの症状はますます悪化しています. さらに、過度の脱毛が起こることがあり、場合によっては全体的な脱毛症につながることがあります。.

ストレスはホルモンと密接に関係しています。ホルモンの長期的な不均衡は、激しい痛みを伴う規則から月経周期の不規則性まで、月経の問題を引き起こす可能性があります。. 重症の場合、月経が消えることがあります.

一度も経験したことがあるので, ストレスの多い状況は眠りに落ちるのを防ぎます または眠りに戻らずに真夜中に目覚めさせる.

不眠症の問題はそれだけではマイナスではありませんが、昼間の就寝不能はすべてのタスクのパフォーマンスに影響を与えるため、余分な消耗を招くことになります。.

ストレスは消化器系の機能を破壊します。重い消化をしますか, 典型的な「すべてが気分が悪くなる」ことは腸の通過を規制解除し、さらに、胃潰瘍の出現に非常に関連しています。なぜなら、それはこれらのタイプの問題を高める消化性酸の産生を高める.

圧力と長期にわたる精神的疲労は、高血圧や冠状動脈性心臓病と同じくらい深刻な病気に関連しています。 これらの影響は長期的ですが、本当に深刻です。 そして彼らは私達にストレスを減らす必要性を警告するべきです.

ストレスの多い国では、強制的に食事をすることを強く勧めます, それに加えて、脳は私たちが満腹していることを示す信号を正しく認識することをやめ、それがストレスが太りすぎや糖尿病の問題に関連している理由です。.

それを生み出す状況と一人一人の不安への傾向によっては、ストレスを完全に根絶することは非常に困難ですが、常に それを最大限に減らすためにできることがあります.

スポーツはストレスに強い味方です. スポーツのストレスを解消してエネルギーを解放する そうでなければ内部に留まり、私たちの資源を無駄にします。週に2、3回歩くという単純な事実はすでに大きな違いを生み出しますが、より強いスポーツはより効果的です。.

ストレスに対処するときに心に留めておくべきもう一つの最も重要な側面はダイエットです。健康でバランスの取れた食事、特にオメガ3脂肪酸が豊富な食事をとることは、それを打ち消すのに役立ちます。 栄養が豊富な体はよりよく規制された体です.

マインドフルネス、瞑想、ヨガ、心理的リラクゼーションのテクニックは、ストレスを最大限に軽減するのに非常に有益です。. 時々、自分のために時間を見つけて、風呂に入って、歩いて...それはすでに違いを生む.

私たちの愛する人や、辛い時に心理的なサポートを受けると思う人、または不安を生み出す人と一緒に ストレスを管理するために不可欠な側面のもう一つです。.

親しい友人やあなたを歓迎する気分にさせる家族との午後の後、ストレスレベルはかなり下がります。さらに、科学的に証明されていること身体的な接触と愛情のしるしは、不安や鬱病に苦しむ人々の健康を改善します.

ストレスをコントロールするためのヒント時間を管理する際の情報と適切なツールを使用することで、ストレスが私たちの生活から枯渇する可能性があります。