偏極思考、認知のゆがみ

まず偏極思考は認知のゆがみであるとしましょう. これはそれが推論エラーであることを意味します 気づかずに被る。私たちは現実によって提供された情報をあいまいな方法で処理します、そしてこれは私たちをある種の感情的な擾乱を経験するように導きます.

認知のゆがみはAlbert EllisとAaron Beckによって説明されました。. 一般に、それらは機能不全の気分につながる誤った信念として定義されています. これは不合理な恐れや根拠のない悲しみなどです。偏極思考は認知歪みのそれらのモードの一つです.

偏極思考にあるのは極端な単純化です 現実の物事は白か黒か、善か悪か、などです。. あなたは一方の極端と他方の間に存在するニュアンスを見ることができません。このタイプの歪みを持つ人は誰でも、極端のうちの1つに現実を見つけるのに快適さを感じます。なぜそれが起こるのですか？それを克服する方法？見てみましょう.

「一般化はいつも間違っている「.

-ヘルマンキーサーリング-

偏極思考の特徴

偏極思考の主な特徴は傾向です 同じカテゴリーの下で異なる現実を一般化し、包含するため. だからこそ、そのように考える人たちにとって最も好きな言葉は、最もカテゴリー的なものです。彼らはそれを自動的に行います。彼らはそれらの箱のどれかに彼らの方法で来るどんな孤立した事件でも入れなければなりません.

心配なことは、これらの極端なカテゴリは、一般的に、非常に否定的であるということです。. 彼らはそれらを使って悪い何かの存在を繰り返します。. このように思う人には、「すべてがひどいことになる」や「いつも私を利用してしまう」といった表現が一般的です。そしてそのような推論.

偏極した考えを持っている人にとっては、ニュアンスも中点もなかったかのようです。. 彼らはこれらの説得力のある分類に基づいて自分のアイデンティティの大部分を構築し、そこですべてを見つける方法を探します。たとえ現実が彼らに間違っていることを彼らに示しても、彼らは彼らの過激化を放棄することに消極的です。.

なぜこの認知のゆがみが現れるのですか?

一般的に、偏極思考は犠牲の立場をとる人々の特徴です。 人生の前に. 単純な気まぐれで、誰もこれをしません。それはあまり解決されていない経験の産物である感情的なブロックです。一番下には、「悪いこと」を経験したことがあり、それに値しないという考えがあります。.

犠牲者は自分自身を受動的な状況のオブジェクト、または「運命」と見なします。そしてそれを否定する. 彼は、自分が経験した否定的な出来事や、彼らに与えた経営者を管理しているとは考えていません。それはそれが被害の受動的な寄託機関であり、それについて何もすることができないと仮定します。.

それはそれから感情的な発達の封鎖です。これらのタイプの人々はまだ自分自身を子供と見なしています. 彼らは自分たちの困難の多くを克服するのに使用できるツールを発見したり、リソースを獲得したりしていません。. その見返りに、彼らは自分たちの苦情を投影し、彼らの実存的立場を支えるものとして偏極思考を採用します。.

偏極思考を克服する

この種の思考は認知エラーだけではなく、以前の未解決の困難をも意味します。. それを克服することは、私たち自身の歴史と私たちが今何をしているのか、私たちは今できることの前に新しい視点を仮定することを想定しています。. 状況の犠牲者の立場を採用することはまた利益を意味します：それは責任から私たちを免除します。そして、もちろん、そこから抜け出すには、基本的に私たちは自分に起こることに対して責任があることを受け入れなければなりませんが、とりわけ、私たちがそれに近づく方法です。.

始めるための良い方法は、それらの自動化を知覚することです。カテゴリカルの単語を発話するたびにアラームをオンにする 「しない」、「常に」、「すべて」、「何もない」などのように。それから、私たちがそれについて行っている声明がどれほど合理的であるかを評価するのをやめる.

これを超えて、我々が犠牲者を感じるような状況について考えることは重要です. 私たちに不快感を与えるカップルの関係、または過度に要求の多いと感じる仕事.

実のところ、私たちが持っている唯一の選択肢は、立ちそして抵抗することです。または、他にも出口があることはわかっていますが、それらを選択することを恐れています。? 偏極思考は、私たちが十分に真剣に考えていないことを示す指標かもしれません。. 多分私達に何が起こるかについて考えるためにスペースおよび時間が必要です.

あなたはカップルの中で最も頻繁に認知のゆがみが何であるか知っていますか？認知歪みは、あなたの関係に影響を与える可能性がある誤った思考パターンです。それらを検出することはそれらを戦うための最初のステップです。もっと読む」