扁桃体の誘拐

あなたは今まであなたがコントロールを失うことになった非常に強力な感情によって取り返しのつかないほど引きずられて感じたことがありますか?, あなたは自分自身を手放して、後で後悔したことを言ったことがありますか？それがあなたの脳を支配した感情であると感じたことがありますか？あなたがこれらの質問のどれかに肯定的に答えたならば、それはあなたがあなたの扁桃体によっていつか誘拐されたことを意味します.

扁桃体または「扁桃体ハイジャック」を誘拐することは心理学者ダニエル・ゴールマンによって造られた用語です この種の手に負えない感情的な反応を説明するために。ゴルマンは、感情的知性の専門家として、扁桃体が私たちの脳を支配するので、私たちが非合理的になることの秘訣は瞬間的かつ即時の感情的コントロールの欠如と関係があると語っています。.

「強いネガティブな感情は個人の注意をすべて吸収し、他の何かに参加しようとする試みを妨げます」

-ダニエルゴレマン-

扁桃体とは何ですか?

扁桃体は内側側頭葉の内側部分に位置する皮質下構造である, アーモンドの形をしているので、これは簡単に認識できます。海馬と共に、視床下部および眼窩前頭皮質は、感情的な脳または辺縁系の名前で知られているものの一部です。.

辺縁系は、特定の刺激に対する生理学的反応を調節します。つまり、その構造はすべて、人間の行動を感情的に制御するのに不可欠です。しかし、扁桃体が辺縁系の中で際立っているのは、その主な機能が感情をこれらに対応する反応パターンと生理学的または行動的レベルのいずれかで統合することであるため、それが生存の鍵です。.

感情的隔離の能力を理解する上で最も重要なことは、扁桃体が感情的反応を引き起こすだけでなく、それを理解することです。, 前頭葉との関連のために、それはまた行動の抑制を可能にします.

人間の感情の地図誰かが痛みを伴う結び目のように私たちの胃に取り付けられたその怒りの感覚を経験したことがありませんか？それとも、息が切れるまで心が鼓動するのですか。感情には身体的な反応があります。もっと読む」

この誘拐は扁桃体からどのように発生しますか?

扁桃体を誘拐することは、それを誘発した刺激との関係では即時かつ不均衡な感情的反応です。 それは感情的安定への脅威として認識されているからです。これは、扁桃体が他の脳領域、特に皮質の活性化を奪い、対象の行動を支配し、そして私たちをより合理的でより人間的にする領域を消すために起こります.

誘拐によって抑制されている皮質の前面領域は、私たちの論理的思考や私たちの行動の計画に責任があります。対照的に、扁桃体は私たちの脳の最も原始的な構造の一部であり、感情を調節するものです。だから, 私たちの論理的思考は私たちの感情の支配に従属しています.

「衝動は感情の媒介であり、すべての衝動の種は行動の中で自分自身を表現しようとする広大な感情であることを心に留めなければならない」

-ダニエルゴレマン-

皮質など、私たちの脳の最も発達した部分が、扁桃体と同じくらい原始的な構造によって支配されているのは不思議だと思うかもしれません。しかし、それを進化の観点から見れば意味があります。. 何千年も前に、それは生存の問題でした.

私たちがジャングルの中で狩りをしたとき、例えば私たちがライオンに会ったとき、私たちの扁桃体は危険を考えたり消化や排卵をするのをやめる時間ではないので残りの脳機能を失活させました。ファイト/フライトレスポンス.

しかし、今日の世界では, 私たちが重要なストレスの前にいるとき、それは私たちの生存を脅かすことはありませんが、それは渋滞かもしれないので、私たちの扁桃体は私たちを誘拐します. これは私達の全身をアドレナリンとコルチゾールでいっぱいにさせます、そしてそれは計算の間に、私達の体を変えます、約4時間の感情的な隔離.

そしてその理由のために, 偉大なストレッサーによって生み出された激しい感情の後、私達は私達が「感情的な二日酔い」と呼ぶことができるものをしばらくの間感じます. この二日酔いは、まだ私たちの体を循環し、不快感をはるかに長続きさせるホルモンによるものです。.

私たちはこのような状況で何ができるでしょうか？?

「怒っているときは10まで数えるが、本当に怒っているときは1000まで数える」とよく言われることを聞いたことがあるかもしれません。これは非常にスマートな戦略です。, あなたが数え始めるとき、あなたはあなたの皮質を活性化します、あなたの脳の前頭部と論理的部分は、感情的な隔離の間に先に述べたように、抑制されます.

だから、ストレスによって引き起こされた激しい感情が生じたときにあなたが数え始めるならば、あなたはそれからあなた自身を遠ざけ、自分自身にスペースを与えそしてその瞬間に何が起こっているのか理解することができます。あなたが扁桃体の誘拐の下にいるときに作り出されるそれらの衝動的な反応を避けるためにあなたの脳の論理的な部分を再利用することができます.

通常うまくいくもう一つの戦略は、意識的に呼吸することに集中することです、マインドフルネスの典型的な呼吸. 息を吸うたびに、あなたは自分の呼吸に集中しています。. 扁桃体隔離の経験中に活性化される交感神経系を阻害するあなたの副交感神経系を活性化する.

一言で言えば, 重要なストレッサーがそれを活性化したときに扁桃体を誘拐したままにすることができるようにするために、我々は起こったことと現在の瞬間の間にスペースを空けなければなりません. それは、現在に焦点を当て、あなたが感じている感情を経験するための新しい方法を教える、マインドフルネスのような、あなたの脳や他のものの論理的部分を活性化する活動を行うことを強く勧めます。.

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