幸せの道

幸せになるために、私たちが最初にすることはあなたの幸せの現在のレベルを測定することです。 Hill＆Argyle（2002）のこの幸福度テストを通して、私たちはアイデアを得ることができます。それ自体でテストを満たすことは診断を意味しないことを忘れないでください、これはそれを解釈し、それを他のタイプのテストや認識と組み合わせる専門家によってのみ発行されます。.

良い今こそ仕事に取り掛かる時です. 私はあなたが今後数日と数週間で適用する必要がありますあなたに10のヒントと演習をあげる。それを覚えておくために、それを印刷するか、または紙に書いて手に持っておくか、家のどこかにぶら下がっているか職場で一日を通して見ることができるようにすることをお勧めします。. 彼らはそこに行きます：

1. あなたがあなたに好きなことをする：読書、ダンス、友達との付き合い、家にいること、映画を見ることなど。幸福は主観的なものであり、誰もがあなたと同じものを好む必要はないことを忘れないでください。あなた自身のためのあなたの時間を見つけなさい、あなたはいつも見つけることができます、そしてあなたが好きなことをするのをやめないでください。たとえどんなに小さいものであっても（たとえば、ビーチを散歩して）、好きなものの小さいリストを書き留めて、できるだけ多くのことをできるようにしてください。.

2.私たちがみんながあなたと同じことを好きではないという事実から始めるならば、幸せであることはそれが重要です 理解しましょう そして 尊重しましょう, 第三者による違法行為、意見、考え、嗜好など。違う考えだからではなく、怒っているに違いありません。それは私たちが幸福を達成するのを助けることはありません。これから実践する：自分の意見とは違う意見に怒らないようにし、「私の意見では」「私は思う」といったフレーズを使って自分の意見を述べようとする。 "など.

3. プレゼントを生きる, プレゼントを生き、プレゼントを生きる。過去は彼を思い出すのに役立つが、とりわけ彼から学ぶために役立つ。過去の過剰は「罪悪感や後悔などの過去の考えにのみ焦点を合わせる」ことによってうつ病の問題を引き起こす可能性がありますが、未知を予測するための将来の過剰なものは不安問題を引き起こす可能性があります。それで、プレゼントを最大限に生きるようにしてください。それを楽しんでください、そして何よりも、明日のプレゼントを楽しんでいるだけで、今日のあなたのプレゼントはあなたの過去の一部になるでしょう。楽しみにしてあなたからベストを引き出す。私はこの時点で、あなたがまだ克服していない過去のもの、あなたが考えるのを避けているもの、起こったそれらのものについて考え、そして前向きなことができるものを発見しようと試みることを熟考することを提案する.

上記を考慮して、我々はそれを推定することができます 幸福は目標ではなく道です 私たちが歩くもの通常、私たちは新しい家、新しい仕事、息子を持つとき、私たちは幸せになると思います、私たちは宝くじなどをします。私が何かを手に入れたときに幸福はそんなに多くないので、この考え方は私たちが幸せになるのを助けませんが、私が私の好きなものを手に入れる道をたどっている間に見つけられます。描くだけでなく楽しんでいます.

5.とても簡単な運動： 毎日あなたに起こった「良い」ことについて考えるために5分かかります 今日良いことは素晴らしい出来事である必要はないと思います。私たちが与える価値によっては、時には小さなものが大きくなることがあります。友達に会いましょう。あなたを笑顔にし、楽しい時間を過ごし、良い仕事をし、よく眠り、そしてよく休みます。あなたが持っているものに価値を与えます。誰もが臭いがする、見る、聞くなどのような基本的なことを頼りにできるとは限らないと考えてください。何度も私たちは自分の持っているものより自分の持っていないものにもっと焦点を当てています。このようにして私たちは幸せに近づきます.

あなたが幸せになりたい場合 あなたが思う、感じる、言う、そして行うことが一致していることを試みなさい 同じ行に進みます。この4つの概念が調和しているときよりももっと前向きなことはなく、それは私たちが幸せに近づくのに役立ちます。例えば、私はセビリアを踊るのが好きだと思います、それをするとき私は気分が悪くなるべきではないので、私は気分が悪くなるべきではないと言います.

7. 問題に直面する そしてそれらに解決策を与えなさい。それらを避けることはあなたがその時にだけ（多分）気分が良くなるのを助けるだけであるが、長期的には、避けられる問題は私達が幸せであるのを助けない未解決の問題である。時には、テーブルに座って考え、考え、考えられる解決策、長所と短所などを書くことさえ、それらに直面し始めるために必要です。試してみる.

8. 自分を他人と比較しないでください そしてもちろん 他人のコメントを心にとめないでください. 誰かがあなたの道を判断した場合、素晴らしい表現が言ったように、あなたの靴を貸します。あなたの知り合いの中を見てください、そしてあなたは他人が彼らに言うことを「哲学」と静けさを取る人たちが批判とあまりにも真剣に考える人たちよりはるかに幸せで幸せであることを見るでしょう。.

9. 気をつけて. 私たちが不幸なときは何度も、私たちはより悪く眠り、より少なく食べ、そして私たちの体型を無視することさえします。気をつけておやすみなさいの睡眠が幸福をもたらすことが証明されています。それはほとんど行われていないが、身体運動が幸福をもたらすことが実証されています。健康的で多様な食事療法に従う人々がより大きい幸福を持っていることが実証されています. ¿あなたは十分に自分の面倒を見ています?

最後になりました。 笑う. そしてできるなら, 笑う. 笑いは多くの筋肉を活性化し、体の中に物質を放出するのを助けます。そしてそれは私たちに幸福、幸福をもたらします。笑って笑うことを練習すれば、笑いは他人に感染し、自分自身に感染します。.

とても良い私が言ったように, あなたは少なくとも数日間はエクササイズをしなければならないでしょう. 初めはそれがもっと高価になる時です、しかしあなたが提案して、あなたが一定であるならばあなたの脳は非常によく同化しそしてすぐにそれらを無意識にし始めるでしょう.

数日後にテストに戻り、進捗状況を測定できます. ほとんどの人は自分で幸せのレベルを上げることができます. ¿あなたはそれらのうちの1人になります? ¡私はそう願っています！あなたが気分が悪くて、あなたが合理的な時間の後に進歩することができなかったならば、私はあなたがあなた自身を専門家の手に入れることを考慮することを勧めます。専門家は常にあなたを助け、あなたの生活の質を向上させるために働くことができます.