彼の怒りを支配する人は彼の最悪の敵を支配する.

（孔子）

怒りは普通で普通のことですが、怒りをどうするかわからないことが時々あります。つまり, 私は腹を立てました、そして今、私は何をしますか？? 私たちはうまく行動することもひどく行動することもできます、怒りは 感情をコントロールするのが難しい. 一部の人はそれを管理下に置く方法を知っていますが、他の人は運び去られることができるだけです.

ここで私たちはあなたの怒りをコントロールするために何をすべきかをあなたに話します。そこに行く!

私たちのスタイルを選ぶ

私たちがしなければならない最初のことは、怒りに対して何をすべきか、それに対してどのように行動すべきかを考えることです。はじめに、知っておく必要があります 怒るとどんな人なのか. 我々は持っています 4つのオプション：

1.パッシブスタイル

多くの人が自分がいることに気付かずに怒りを覚えます 抑圧. これはポジティブではない それは不安を引き起こす可能性があります 換気しないことによって。ポジティブなのは 彼らは容易に高揚しません, これは彼らに積極的に行動する代わりに反省する可能性を与えます。このスタイルは、うつ病に苦しむ人々に非常によく合います.

パッシブ - アグレッシブスタイル

これがスタイルです 「ポンプ」 怒りを抑える場所 遅かれ早かれ我々は悪用する. また、この怒りは非常に微妙なヒントや皮肉のサンプルの形で提示することができます.

3.爆発的なスタイル

爆発物 抑制せずにいつでもジャンプ. あなたの 許容レベルが非常に低い, それで、どんな欲求不満に直面しても、彼が彼自身に負担をかけるまで彼を打ち負かします。彼らは与える必要がある人々です テーブルの上に吹く, ある パンチ 壁に向かって投げる 有害な言葉.

勝利スタイル

勝利のスタイルを持つ人は知っています 怒りを言葉で表現する. 彼は自分に何が起こるのか、そしてなぜ彼が怒っているのかを理解し、それから正しいことをしないで正しい人にそれを表現した後にそれをします。 積極的なものは何もない.

戦略を選択してください

あなたのスタイルは何ですか？これを知った後で、私達は考えなければなりません 選択する戦略 怒るとき私たちが怒っているとき、私たちは考えずに行動するということを忘れてはいけません、それが事前に反省する必要がある理由です.

あなたの怒りに質問する

なぜ私は怒ったのですか？理由はありますか？私は今何をするべきですか？これらは私達が私達自身の怒りを尋ねなければならない質問です。よく考えれば, 理由がないのか 怒ること、あるいは少なくとも彼にそんなことをすること 重要性. 何度も、私たちは私たちを怒らせるものを手放すことができますが、そうでない場合は、次のステップに進みましょう.

あなたの怒りを出しなさい

それを押さないでください！それは良くありません、それはあなたが避けることができないことを時間の経過とともにだけ引き起こすでしょう それを外部化する. 誰かと話すこと、叫ぶこと、走ることへ行くことなどは、あなたの怒りを逃がす方法のいくつかです。. あなたの道を見つける! 私たちは皆平等ではない, あなたの怒りを出す方法は何ですか?

あなたの怒りを言葉で表現する

私たちが怒った原因について誰かに話すと, 落ち着く. 私たちは冒険しているでしょう。私たちのためにそれを保管してはいけません。 多分私達は間違っている! 私たちの言うことを聞いている人は、物事の見え方を変えることができます。.

4.時間と場所を選ぶ

怒るとき 彼らが私たちに言うことができる最悪のことはそれです 落ち着いて. だから、怒っている人がいれば 逃げる! 怒りはとても 伝染性 そして、あなたがそれを直そうとするならば、あなたも怒ってしまうかもしれません。だから、そのような状況から抜け出して、すでに別の時間と場所で、もっと適切な、あなたはその人と話すことができますので、蒸気をオフにすることができます.

5.あなたの体も戦う!

精神的にはすでに怒りを残していますが、おそらく私たちの体はそうではありません. 私たちの体も通信し、切断するのに私たちより長くかかります. したがって、私たちがまだ怒っていなくても、私たちの顔や姿勢はまだそれを反映しているかもしれません。私達はここで達成した活動を歩いたり、走ったり、行ったりしなければなりません。 分散する 怒りがあらゆる方法で私たちを去るように.

そして今...あなたはすでにあなたの怒りで何ができるのか知っていますか？あなたが最初にすべきことは決定することです あなたのスタイルは何ですか? 後、できます 従うべき戦略を選ぶ. 最も効果的なのは、だれかと話すことができるようにすることですが、落ち着いた後にそれをしなければならないことに留意してください。怒りの間、あなたは純粋な緊張状態であり、あなたは無意識のうちに、あなたが最も欲しい人々を傷つけることができます.