労働ストレス治療と改善の秘訣

仕事について尋ねられるとき、ますます多くの人々が仕事のストレスについて話しています。. 雇用が彼らの生活に意味を与え、彼らのアイデンティティの発展に積極的に貢献する人々はたくさんいます。しかし、他の人たちは彼らの職業を不快な義務のセットと見なしています。無関係で、単調で、要求が厳しいと見なされるタスク。これにより、仕事のストレスの犠牲になります。.

私たち一人一人が仕事のレベルで持っている好みを超えて、ストレスはいくつかの機会にも他の人にも現れることができます. それは健康に影響を与えている状況です, 特にこのストレスが持続しているか非常に強い強度のピークがある場合.

「人間が必要としているのは、緊張せずに生きることではなく、実現するために私たちを待っているその仕事の呼びかけにエネルギーで感じ、反応することです。「

-ビクターE.フランクル-

仕事のストレスとは?

すべての人がストレスの多い状況に適応するための同じ能力を持っているわけではありません. この能力は私たち一人一人の異なる遺伝的要因、性格特性および肉体的および精神的状態によって条件付けられます.

職場に関連するストレスは、組織、内容、または職場環境の特定の有害な側面に関連する一連の感情的、認知的、生理学的および行動的反応として定義することができます。. この状態は、高レベルの興奮と苦痛によって特徴付けられます。, 状況に対処できないことが頻繁にある.

仕事に関連するストレスは、仕事の組織と職場の要求と、それらに対処する労働者の資源との間の不均衡によって引き起こされる肉体的および心理的緊張の状態です。.

日々重要性を増している要因は、仕事がどうあるべきかについての期待と仕事の世界における現実との不均衡です。. 信念や表明された理想と現実との間に時々大きな矛盾があります. したがって、願望が達成できないほど現実的でないほど、がっかりしてストレスの有害な影響を受けやすくなる可能性が高くなります。.

ストレスの頻繁な症状

これらは最も頻繁に見られる症状です, 人が仕事上のストレスに苦しんでいる可能性があることを示す兆候：

• 生理的症状：発汗、筋肉の緊張、呼吸困難、動悸、胃の不快感、めまい、吐き気、口渇など.
• 心理的な症状：心配、恐れ、思考の困難、意思決定の集中または決定、否定的な考え、恐れ、不安など.
• 運動症状：恐れられた状況の回避、爪を噛む、運動不安、具体的な目的のない場所への移動など.

ストレスレベルを下げるために、いくつかの基本的な戦略を実行することが重要です。, 後で指摘したものと同じです。しかし、状況が時間の経過とともに続き、それに立ち向かうことが不可能であるか困難に直面しているなら、それは専門家に行くことが最善です。.

仕事のストレスの治療

特にその人が示す症状や不快感、さらにはその強度の点から、仕事のストレスの治療法が確立されています。だから, 個別に調整されます, 治療の開始が早ければその進化を支持する。グループや組織の扱いもありますが.

通常, 使用される介入は、ストレスに対処する際の認知行動的なものとして特徴付けられる, 認知リストラ、合理的感情療法、行動テスト。認知の観点からは、誤った認識、非現実的な期待、誤った期待を扱うことに重点が置かれます。.

仕事のストレスを狙ったテクニックやプログラムの中で 制御の対処戦略も強調できます。 あるいは、問題、問題解決の訓練、主張主義の訓練、および時間管理の訓練に焦点を当てています。.

だから, 個人レベルでは、彼らは保護資源を改善しようとします 職場環境に典型的なストレス要因への対処を最適化し、コントロール、自尊心、および個人的な自己効力感のレベルを向上させるための、または抵抗.

ストレスのレベルを下げるための鍵

次へ, 職場での高レベルのストレスを軽減するためのガイドラインをいくつか示します。：

• 仕事の外でやりがいのある活動を計画する. 職場を離れるときに切断する, 内的にも外的にも.
• 現実的な目標を設定する そして達成可能.
• 土壇場ですべてを残してはいけない. 時間を管理することを学ぶ そして柔軟な方法で私たちの活動を計画する.
• あなたが働く環境に気をつけて （清掃、注文、明るさなど）.
• 職場での社会的関係を促進し、 通信する 積極的に.
• 瞑想などのテクニックを通して緊張を軽減することを学ぶ, リラクゼーションやヨガ.
• 壊滅的な考えを避ける ミスによる失格と失格. エラーは時々のタスクの達成の避けられない部分であり、学習と改善の源になることができます。.
• のような習慣の世話をする睡眠時間と休息時間を編集する そして十分な食事療法を維持しなさい。それはまた、一般的に気分を改善し、自尊心を高め、ストレスのレベルを下げるので、定期的にそして私たちの能力に適応した、毎日の運動を組み込むこともできます。.

WHOによれば、不安を克服するためのいくつかの手がかり不安は、残念ながら、世界中で約3億4000万人に影響を与えています。私たちは、それが原因の不在を伴う曖昧で非特異的な恐怖感であると言うことができ、それは症状の非常に不快な絵を含みます。もっと読む」