不安と恐怖があなたの関係を左右する社会恐怖症

恐怖は非常に強力で、時には必要な力です。. 恐怖は私たちに環境に敵対的な何かがあることを知らせ、それに反応する感情です. 生き残る可能性が非常に少ないシマウマであろうと主張する捕食者を恐れていなかったシマウマ.

しかし時々, この恐怖が動機となるメカニズムは外にあるため、障害になります. 不安もそのひとつです。恐怖症の場合のように、本当に脅威ではない刺激によって引き起こされる恐怖と心配の激しい感覚があります.

クモ、ヘビ、閉じた空間、高さ...無限の刺激があり、それには不合理な恐怖で反応します。でも, 他人との関係もこの種の恐怖の活性化を伴うことができます, この困難を社会恐怖症として知られている.それについて話しましょう.

「恐怖ほど私が恐れているものは何もない」.

-マイケル・ド・モンターニュ-

社会恐怖症とは?

社会恐怖症または社会不安は、人々が病気にかかる障害です。 彼らが不合理に判断されたと感じる社会的状況にあるとき、彼らは不安の激しい症状に苦しみます, 屈辱的またはばかげた.

社会恐怖症の人は、グループに属していることを含む通常の活動に関連することも、実行することもできません。, 職場でも、パーティーでも、スポーツ活動でも。他人の前で行動しているときでさえ、彼は電話で話すか、請求書を求めるか食べるだけでも苦しみます.

社会恐怖症の人は、関連することを強く恐​​れていると言えます。

が 多くの人々はそれが一種の内気であると信じています、真実は社会恐怖症は同じではないということです. 恥ずかしがり屋の人は恥を経験し、ある場合には非常に弱った方法で恐れを覚えます。実際、ある程度の恥じらいはほとんどの人にとって正常です。社会恐怖症に苦しんでいるときに不安や恐怖の症状が過度に激しく無効になっている間.

社会恐怖症の人が経験する身体的症状は、紅潮、過度の発汗、めまい、振戦から吐き気、胃腸の不快感、頻脈、さらには不安の危機まで多岐にわたります。さらに、これらの症状は社会的相互作用の瞬間に限定されません。なぜなら、この障害の特徴の1つは、人々が直面しなければならない各イベントの数週間前に不安状態で生活する原因となる誇張された予想です.

問題は、他の恐怖症と同様に、 多くの場合、不安は人々を不安にさせる状況を回避するように駆り立てます。, 主な目的は関係を回避することである悪循環を生成します.

社会恐怖症はそれを患っている人の生活を貧弱にします, 仕事、友人、カップル、そしてあらゆる種類の経験の検索を妨げる。さらに、不安を引き起こす可能性がある状況が回避されるときはいつでも、恐怖はより強くそしてより強力になります。そして恐怖を克服するための唯一のメカニズムはそれに立ち向かうことであるということです.

あなたは社会恐怖症の悪循環から抜け出すことができますか?

社会恐怖症を克服することは可能です, しかし、他の不安の問題と同様に、その道は長く、関与と努力が必要です。問題を認識して受け入れることが最初のステップですが、ほとんどの場合、この障害を克服するために専門家の助けを求めることが不可欠です。.

社会恐怖症の対処と管理を容易にすることができるいくつかの鍵は以下の通りです：

問題に注意してください

私たちに何が起こるのかを知ることはそれからそれに取り組むための最初のステップです. さて、私たちが問題ではなく問題を抱えていることを明確にすることが重要です。すべての人々は弱さと克服の瞬間、美徳と弱さを持っています。私たち全員が緊張したり過ちを犯したりする権利を持っています。重要なことは克服の道を歩むことです.

自尊心と自認を働かせることは、社会恐怖症を克服するための基本です。それは、それが私たちの本質と結びつき、自分自身を知ることを可能にするからです。このようにして、私たちに何が起こるのかを受け入れるのがより簡単になるでしょう.

次第に恐れに直面する

行動をとることはもう一つの基本的なステップです. 恐怖症を克服するために重要なことは、私たちが恐れていることに直面することですが、徐々に. 私たちは、家族の集まりや友人と、あるいは少人数のグループで、敵対的ではない環境で練習を始めることができます。.

前進し続けるもう一つの方法は 私たち自身の挑戦を探す. 私たちが公の場で食べるのが怖い場合は、公園に座って食べることができるようになるまでスナックを飲んでみてください。私たちが授業に参加することを恐れている場合、彼らが少しずつ交流することができないことがわかっている活動に参加しましょう。私たちが恐れているのが意見に直面することであるならば、私たちは親切な家族と話題を話し合うことから始めることができます。.

重要なのは、少しずつ始めて、最も不安を引き起こす状況に向かって進むことです。. 私たちの業績を追跡することは非常にやる気があります.

不安を管理することを学ぶ

不安を管理するための私たち自身の方法を探すことは私たちを助けるでしょう。たとえば、スポーツをしたり、瞑想したり、リラクゼーションのテクニックを学んだりします。私たちが経験する不安が少なければ少ないほど、最も困難なときに対処するのが難しくなります。.

「恐れは心を殺す。恐怖は完全な破壊につながる小さな悪です。私は私の恐れに立ち向かいます。私はそれを私の上にそして私の中に通過させます。そしてそれが通り過ぎたとき、私はその道を精査するために私の内側の目を向けるでしょう。私の恐れが過ぎ、そこには何も残されず、私は私だけになる」

-フランクハーバート-

プロのヘルプを検索

私たちが一人では進めることができない、または外部からの支援が必要であると私たちが感じた場合、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。認知行動療法は、社会的スキルおよび不安を制御するための技術の開発と共に、社会恐怖症を克服するために働くことが実証されている。.

私達が見ているように、社会恐怖症は私達の関係を弱めるが、努力をすれば次第に克​​服することができる制限的な問題です。何よりも試してみましょう.