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不確実性に対する不寛容
不確実性に直面することは日常生活の不可避の一部です. 未来は見えないので、日々何が起こるのか正確にはわかりません。. 一人一人がこの状況に異なって反応することを示す研究があるので、他の人は最小限の程度でそれを辛うじて許容するが、彼らの生活の中で高レベルの不確実性に問題はない.
不安を抱いて暮らす人々、特にあまりにも心配している大人は、不安に非常に寛容ではありません。. 彼らは、自分のコントロールできない状況を回避または排除するために、あらゆる状況に対して計画を立て、準備しようとします。問題は、私たちがコントロールできるものが非常に少ないことです。
「不確実性はその花弁が決して落葉を終わらせないデイジーです。」
-マリオバルガスローザ-
不確実性に寛容でない人々の特徴
不確実性に対する許容度が低い、高い、または普通であるかどうかを特定するのに役立つ可能性のある特定の態度または行動があります。そしてそれがどのようにそれに依存するか、それは多かれ少なかれ私たちに影響を与えます。したがって、不確実性に寛容でない人々は：
- 彼らは過度の承認を求めています。 これらの人々は彼らがするあらゆる決定について絶えず彼らの友人または家族に彼らの意見を尋ねます.
- リストを作成する：不確実性を排除するための代替手段として、状況や可能性を回避するために従うべき手順を含む長いリストを作成する人がいます。.
- 彼らは二重チェックをします：それは、これらの人々が彼らの愛する人たちが元気であることを確かめてそれを確認するために数回彼らに電話をかけることを模索しているケースであるかもしれません。もう1つの例は、送信されたエラーまたはコミットされたエラーを識別するために行われた作業を数回チェックする人です。.
- 彼らは義務を委任することを拒否します。 不確実性に寛容でない人々は、他の人々が自分たちの仕事をうまくやれるとは信じていないため、彼らの仕事を遂行することを困難にしています。.
- 先延ばし： 不確実性に不寛容な人々は、しばしば彼らを支配できなくする場所、人々、状況を避けます。.
- 彼らは忙しくしています： 不確実性に寛容でない人々のもう一つの重要な側面は、彼らが彼らが彼らの生活の中でコントロールすることができないものについて考えるようにする自由な時間を残さないという目的で忙しくし続けることです。.
不確実性を容認することを学ぶ
不確実性に対する不寛容の大きな欠点は、 私たちに起こるすべてのことを厳密に管理することは不可能です。 あるいは私たちの周りで起こるすべてのものなので、単純に制御できないものがあります.
1.あなたの行動のリストを作ります. あなたが不安を感じる瞬間と、これが起こったときにあなたが持っている態度と行動を識別してください。それらを列挙することはあなたがあなたの行動を認識してそれを修正することをより簡単にするでしょう.
ストレスのレベルを評価する. 多くの状況がストレスを生み出しますが、それらを分析して、それぞれが引き起こすストレスをどれだけ発見するかを学びます。このようにしてあなたは少しずつストレスや進歩を生み出すものと一緒に働くことができるでしょう.
書く. 不確かさの原因となった状況、あなたがしたこと、あなたがやめたことを日記に残してください。これにより、あなたは自分の進化についてより気づきやすくなり、抑圧された感情や考えをダウンロードできるようになります。.
4.不安な状況に陥る. やるのは複雑かもしれませんが、不確実性を克服するためには、それに立ち向かうことを学ぶ必要があります。小さな行動から始めて、自信を持って進化してください。問題は、動けなくなって先に進むことではありません。.
「彼女は話し合い、講演、ダンスショーの終了を信じていなかった。彼はエンドポイントが人々の生活を楽にすると言った。ポイントとサスペンションを別々にすることで知性が向上します。」
-アルバートエスピノサ-