不安と緊張

試験前、愛の宣言前、または発表中に誰が緊張したことがありませんか。ある程度不快なこの不快な興奮状態は、本当に警戒すべき次元を獲得する可能性があり、それは人が正常にほどけるのを妨げることすらできない。これは不安です...

このような場合, 不安は人生を進めるための強力な障害となり、他人に不要な苦痛を与えます...しかし、なぜ私たちは不安を感じているのでしょうか。?

緊張の状態は、私たちが直面しなければならない何かの結果について私たちを疑わせる恐怖と不安に他なりません

恐怖、不安、その他の「真珠」

それは思考、感情だけでなく、生理学的および行動的反応を含むので、不安はかなり複雑な反応です. この「なだれ」 特定の出来事や状況が脅迫的であると認識されたときに作動する 私たちの身体的または心理的完全性のために。しかし、それは恐怖と同じではないことを明確にしなければなりません。.

恐怖は危険の基本的かつ自動的な評価ですが、 不安は、恐怖と比較して、より長い割合で考えを含む、より持続的な脅威の状態です。.

不安の状態に伴う暗い思考は、制御不能、不確実性、脆弱性（無力）、および望ましい結果を得ることができないことと関係がある

これらの不安な状態には、出現したときに私たちを怖がらせないように、そして最も正しい方法で解決するために、それらを深く知ることを可能にするいくつかの特別な特徴があります。ここにそれらを残します：

• 脅威または潜在的な危害についての誤った仮定または不適切な推論に基づいている.
• 嫌悪や困難な状況に対処するための人の能力を妨げる.
• 彼らは長い間存在しています.
• 症状の多くは生理学的なものです（発汗、頻脈、発赤、または蒼白など）。.

これらの不安な状態をとても壊滅的なものにしているのは脆弱性の感覚です. このひどい感情は、私たちがコントロールできない内的または外的な危険性の妥協で私たちに感じさせる、あるいはこれは安全を感じるには不十分である.

不安の中では、この拡大された脆弱性の感覚は、中立的または無害な刺激に対する潜在的な危害の誇張された予想において明らかです。. 同時に、私たちが心配しているとき、私たちは脅迫していると考えている状況に存在する安全信号を無視します。例えば、公の発表の間、私たちは以前の準備や他の発表で得られた良い結果を無視します。.

不安状態の強度は、最初の脅威の評価とそれに続く安全性と状況への対処能力の評価とのバランスによって異なります。

私はそれらの神経をどうしますか?

不安とは何か、そしてそれがどのように起こるのかをすでに見てきました。それから、それを防ぐための具体的な対策を検討しましょう。

• あなたに起こり得る最悪の事態は何か その状況で, 不安を軽減し、すべてがうまくいくようにするために、あなたは何を自分に言いますか。これにより、不安を生み出す状況に対する脅威と脆弱性の認識を再評価することができます。.
• 過去に得た良い結果を認識する そのような状況に直面したときに自己効力感のあなたの認識を強化し、したがってより脆弱に感じないとき.
• 瞑想、リラクゼーション、呼吸法は自動的にその不快な心の状態からあなたを連れ出します, 感情的、生理学的不安と関連しています。これらの貴重な資源に頼ることを躊躇しないでください.
• それでもこれらの対策を適用しても、不安は持続し、とりわけ何よりも, それがあなたの通常の発達を妨げるならば、それは専門家に行くことが最善です.

しかし、あなたは何かを知っていますか？結局のところ、不安はそれほど悪くありません。割合が低いと、私たちを活性化させ、困難に直面する準備を整え、それを回避することで危険から私たちを守ることさえできます。しかし、それが私たちが前進するのを妨げていることを知っているとき、私たちの心は制御不能になっているので、それから具体的で効果的な武器でそれらの神経をマスターする時が来ました。.