学んだ絶望

学んだ無力感とも呼ばれる学習した絶望は、彼がそれを学んだので受動的に振る舞う人の状態です。このように、この人は 彼は、ほとんどの場合、彼が克服することができたとき、あらゆる種類の不利な状況の前には何もできないと考えています。.

この困難は、うつ病やその他の精神障害に関連しており、それが原因で患者が 彼らの問題に対する解決策がないという考えを再確認しなさい, 実際のシナリオは別のものであるという事実にもかかわらず.

絶望を学ぶということ?

絶望を学んだか無力を学んだ 通常は手に負えない、否定的または嫌悪的な刺激の結果です。, それは苦しむ人々の側に率先の欠如をもたらします.

それゆえ、絶望を引き起こすのはストレスではなく、そのストレスの引き金となる運動を制御することの不可能性. したがって、このような力学は、非常に権威主義的な両親を持つ家族でしばしば起こります, 子供たちがあらゆる種類の状況（家の外でも）を受け入れることになり、それを防ごうとする価値がないと感じるため.

否定的な状況へのその耐久性は、開始できないことを生み出すだけではありません。 私たちはしばしば新しい行動を学ぶことができない人々に会います. 精神的には落ち着いていませんがあなたの状態は降格とリラックスの状態になります.

学習した絶望の原因?

名前が示すように、この状態は「学習済み」です;人間として、私たちは自分たちの行動の結果を慎重に研究し、悪い結果をもたらす行動を捨て、良い結果をもたらす行動を受け入れる傾向があります。.

これは有益に思えるかもしれませんが、必ずしもそうではありません. 例えば、子供が数学のテストを中断し、良い懲戒令状が自宅で彼を待っていることを知っているとき、彼は承認し始めません。代わりに、彼は試験に参加しない方法を探し始めます、そして彼はその主題に堪能ではないと信じます.

状況が持続するならば、子供は不安と悲しみの連続的なループにさらされるでしょう、それはうつ病と非常に関連している（そしておそらくそれはそれにつながります）.

症状への取り組み方?

この障害を管理し、治そうとするために, 私たちに何が起こるのか、そしてどうすればそれに近づくことができるのかについて専門家に相談してアドバイスすることは非常に重要です。. 症状がどれほど明白であっても、私たちは決して自己診断するべきではありません.

心理学者や精神科医によって推奨される治療や運動を補完するものとして、私たちはいくつかのガイドラインに従うことによって私たちが進歩するのを助けることができます：

• あなたの愛する人を巻き込む：あなたやあなたが愛する誰かが学習した絶望に苦しんでいると思われる場合は、それを隠さないでください。それらはあなたの問題の原因かもしれません、そしてあなたは共同療法が必要です。そうでない場合、彼らは確かにあなたの治療法への道をあなたをサポートします.
• あなたの感情を書面にする：あなたは日記を書くことができます、またはあなたが特定の状況についてどのように感じるかあなたの携帯電話のメモに単に書き留めることができます。それらの行を読み直すと、合理的な原因またはその他の不当なストレスのどちらかを識別できます。.
• あなたが解決可能であることがわかっていることを挑戦してください：いくつかの行為の手に負えない結果のために被ることができる不確実性の前に、あなたが知っている解決が可能である挑戦を考えてください。それはややばかげているように見えるかもしれませんが、あなたの自尊心とイニシアチブは向上します.
• 問題について常に三つのことを自問するどうすれば回避できますか。私はこの状況から何を学びましたか？私が検討していない他の解決策はありますか？すでに発生して終了している問題に直面して、あなたがまだ終わっていないシナリオを想像することは有益である.
• あなたのことを考えて：何度も、人々は無力感が自分から切り離されて無視されてきたことを学び、彼らの行動の結果についてもっと考え、他の人々を喜ばせるために考えています。一人でいるために自分自身を振り返り、一瞬一瞬を過ごすことが重要です.

患者であることが基本です

学習した無力感には治療法があります, そしてそれは複雑で不可能に思えますが、私たちはいつも助けを得ます。それがプロのものであろうと、家族や友人の支援であろうと、私たち一人ではありません.

順番に、忍耐力を持つことが重要です。学んだ行動は理解している, おそらく子供の頃から、対処して克服するのは容易ではありません。自分自身に不公平にならないで、自分にふさわしい時間を自分自身に与えてください.

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