恐怖症または人前で話すことへの恐怖

一ヶ月以内に私は大衆と向き合うことを強いられる重要な約束を持っています。それはすべてが侵略されるパニックの感覚を私の中に寄せ集めました：恐怖とさらには日が進むにつれて増加する悪心それらすべての人々。この状況は非常に一般的です 人前で話すことは対処するのが難しい恐怖症になることができます.

人前で話すことへの恐怖として理解されている恐怖症は、特定のそして容易に認識可能な症状を持っています。 心拍数を速め、筋肉を引き締め、胃を取り除き、血圧と発汗を高めます。人前で話すことを恐れている人々は、これらの要因がコミュニケーションにどのように影響するかに気づいています。声の震え、叫び声の繰り返し、誇張された速度または絶対的なブロック.

何人かの人々は何の問題もなく観客の前で行動することができますが、それでもなお口頭によるコミュニケーションのパニックを克服することはできません. この意味で、「舞台恐怖症」と艶恐怖症の間には明らかな違いがあると言えます.

私たちは、人前で話すとき、すなわち、グロソフォビアのために、より安全に感じるためのいくつかのツールを示すようにします。しかし、多くの場合、それらの症状は恐怖症の症状と類似しているため、どちらの場合も有用です。.

それがなぜ起こるのか?

人前で話すのが怖いと感じるときに起こることは、仕事、個人的な関係、あるいは最も身近な人との関係、あるいは最も一般的な日常活動などの分野で私たちの生活を制限することになります。.

その瞬間の緊張の理由は、飛行の反応や最初に話した戦いのせいだと思われます。 自分自身を他人に表現することは、自分自身への注意と私たちを取り巻くものが不均衡であるという危険な状況です。.

「通りに残るものすべて,

しかし、あなたが言うすべてのことはあなたを聞いたことのある人たちの手の中にあります」

-サンティアゴ・ポステギロ-

それは普通ではありませんが、それを克服するのに十分な個人的な努力ではなく、心理学者による特別な注意が必要であるという非常に繊細なケースがあります。.

問題の根本を見つけよう

それは本当です 人前で話すのを恐れているのは非常に一般的ですが、誰もが同じように反応したり同じ理由で苦しんだりするわけではありません. このため、行動方法を知る前に、私たちが本当に恐れていることを知っておくことが重要です。私のこのような感情の根本は何ですか。?

それは嘲笑、失敗、拒絶、他人によって誤って判断されること、私たちがまだ克服していない過去のトラウマ体験、低い自尊心などの恐れである可能性があります。これらの原因のどれも私たちが休む前に安全でないことを示しており、私たちが望んでいることを熱心に教えることを許していません.

「心に真実を持っている人は、自分の舌に説得力がないことを決して恐れてはいけません」

-ジョンラスキン-

人前で話すことへの恐怖を和らげる方法?

この問題を和らげる方法はたくさんあり、それぞれが自分に最適なものを選択するか、あるいは自分で新しいものを作成することができます。目標は、落ち着きを維持し、テストを克服することです。これにはいくつかのツールがあります。

• 準備することはまた公衆を知ることを意味します：言葉によるコミュニケーションの最も重要なことは、伝えたいことを相手に伝え、お互いにフィードバックを提供することであることを忘れることがあります。.

例えば、私たちが特定のトピックに関する展覧会を開くとき、観客は彼らが興味を持っている何かについて私たちに知らせるのを助けます、彼らは私たちに耳を傾け、私たちに質問をするでしょう。その場合、良いテクニックは、私たちが提供しようとしている情報に基づいて可能な質問を直観的に試すことです。.

• リラックステクニックを使う：深く呼吸し、適度に状況に直面するのを助けることができる何千もの資源を私たちは自由に使うことができます。本やウェブでよくあなたはそれらの多くを見つけるでしょう.
• 私たちは私たちを助けるコースをする可能性があります：リラクゼーションのテクニックのように、また 私たちを助けるためだけに行われるコースがあります. 私たちに何が起きるのかを話し合い、分析することで、問題がより耐えられるものになるでしょう。.
• 慎重な人は2人の価値がある：何かが起こる可能性があることを考慮し、それを前もって防止するか、または可能な解決策を探す場合、私たちは自分のポケットの中に半分の露出があるでしょう。これは技術的な問題の場合です。.
• テクノロジーはサポートであり、代替ではありません。電子エレメントが私たちに精通していれば安心できるのは明らかですが、コンピューターや「パワーポイント」の後ろに隠れていることはお勧めできません。. より安全に感じるためにサポートを使用してください、しかし彼に体重をかけないでください.
• コミュニケーションは日常的な事実であり、散発的なものではありません。まさに光沢恐怖症の事例は、専門の展示会、学者などで起こります。しかし、人前で話すことへの恐怖は、通常のコミュニケーションにまで及んでいます。言葉で話し合い、自分の感情や意見を他の人と表現するのが難しいと感じる人もいます。そのため, あなたがより快適に感じることができ、徐々に恐怖に直面することができることを知っている人と親密な人を探します：友達や家族がそれを手に入れるのに大いに役立ちます.

「生命の樹は友達とのコミュニケーションです。実、残り、そしてそれらへの自信」

-フランシスコデケベド-

さらに、The Mind is Wonderfulでは、専門家のコミュニケーターであり、話し言葉の愛好家であるAngel Lafuenteが教えてくれる「風光明媚な恐怖、公の場で話す喜び：現代のスピーチ」というコースがあります。制限とステージ恐怖を無効に.

それが根拠のないとき、それはすべての恐怖症の主要な補強者、恐怖の主な食べ物であるので、何らかの形で私たちは回避以外のすべてを奨励します。この方向に働くすべてがよく使われる努力になると思います. 多くの人が人前で話すのを楽しんでいると思います、なぜあなたはそのような人になれないのですか?