小さい頃から中庭を育てる幼年期の瞑想

瞑想は、男性と女性、高齢者、成人、若者、そしてもちろん子供たちにも、大きな影響を与える健康と幸福のテクニックです。それは体の世話をするのに十分ではありません、それはまた、心の世話をするのに役立ちます、そしてこれのために今日我々が提示するテクニックは非常に適切です.

瞑想は小さな子供たちの成長と不可欠な発達に大きな良い影響を与えます。. それは瞑想する子供たちがより良い成績を得ることを示しています. そしてそれはこのテクニックが複数の利点と前向きな心理教育的、そして感情的な意味を持つということです。子供たちの幸福に貢献することに加えて、それは集中力、リラクゼーション、創造性および回復力に対する彼らの能力を向上させます。.

「世界の8歳の子供全員が瞑想の仕方を教えられたら、一世代で世界の暴力を排除できるだろう」.

-ダライラマ-

成人期に, 瞑想は、心理的、感情的なレベルだけでなく、身体的なレベルでも私たちを豊かにします。. 子供にも似たようなことが起こりますが、その効果は学習にも関連しています。結局のところ、瞑想は体操や精神的なトレーニングの一種であり、それを実践することによって、子供は新しい知識を習得するなど、より敏捷な方法で敏捷性を保つように注意を向けます。.

なぜ瞑想が子供にとってとても重要なのか?

私たちは「過刺激」の時代に生きています。テレビ、インターネット、インタラクティブゲーム、課外活動に満ちたアジェンダ、携帯電話... ストレスはまた、小さな人たちの命を襲った. この意味で、我々は子供たちが未熟な神経系を持っていることを忘れることはできません、彼らが同時に多数の刺激を処理することは困難です.

過度に刺激されている子供たちは、社会的な困難、言語の問題、運動能力、そしてもちろん集中力の問題を抱えているかもしれません。これらの問題は、将来の学習や行動の困難につながる可能性があります。. 瞑想を通して、あなたはこの過剰刺激の悪影響を中和して補うことができます.

「ストレスの多い人生のペースを補うために静けさが必要です」.

-ビセンテ・シモン-

Tronick and Gianino（1986）は、子供たちが自己弛緩する能力を持って生まれていることを発見しました。実際、赤ちゃんは1分に数回それをします。この意味で, 瞑想は子供が自己弛緩のための彼らの固有の能力を失うことなく維持するのを助けます. 現在と未来の両方において、あなたの感情的な規制にとって極めて重要な保護.

「学業は子供の頃に過大評価されています。地理や化学を学ぶよりは、子供にとって、幸せであること、楽観的であること、革新的であること、瞑想と感謝の力を学ぶことが重要です。」

-ラモンガレゴス-

瞑想とは?

瞑想することは何か具体的なものに注意を集中させることです、それは思考、物、イメージ、身体そのもの、私たちの考え、視覚化などです。

「走ること、踊ること、泳ぐこと、何でも瞑想することができます。私の瞑想の定義は次のとおりです。あなたの体、あなたの心、そしてあなたの魂がリズムの中で一緒に働いているときはいつでも、それは瞑想です」

-おしょ-

瞑想はとても簡単に行われます。私達は私達の注意を体の姿勢、呼吸および態度に集中し始めることができます. だから瞑想とは、私たちが経験し経験しているすべてのことに十分な注意と意識を注ぐことです. つまり、何が起きているのかを常に実感することです。.

「瞑想は気を散らすことを無視し、私たちが注目したいことに私たちの注意を集中させるように私たちに教えます「.

-ゴルマン-

私たちは、若い心を使った練習に非常に適した、さまざまなタイプの瞑想中心の活動を見つけることができます。. それらのすべては、心を落ち着かせ、意識の別の状態に入るために注意を集中することを意図しています。

• 創造的な視覚化（触覚、聴覚、視覚、嗅覚、味覚など）.
• ガイド付き瞑想.
• マインドフルネスまたはマインドフルネスの特定の活動.
• 日常生活におけるマインドフルネスの統合的な慣行（私たちが日々行っている仕事に十分注意を払うことを学ぶ）.
• 呼吸のコントロール.
• 身体のさまざまな部分に注意を集中させる身体認識の実践.
• マントラによる瞑想（私たちの心理物理学的状態を改善することを目的とした音、音節、単語またはフレーズの繰り返し）.

十分かつ意識的な呼吸は、特に深い注意と集中の状態にアクセスするための瞑想の実践における基本的かつ基本的な手段です。.

小児期における瞑想の利点

編集の形で、私たちは瞑想が子供たちに持っている以下の利点をリストすることができます, おそらくもっとたくさんありますが：

• 眠りにつくのを助ける そしてこれは修復している.
•  それはこれらの時代にとても一般的な不安や恐怖を消し去らせるのを減らし助けにします.
• 毎日のストレスを管理するのに役立ちます.
• 創造的思考を奨励する.
• フラストレーションを抑える.
• 集中力を高める.
• 免疫システムを改善する.
• 感覚および認知処理のスピードを上げる.
• 自己概念と自尊心の向上に貢献します.
•  筋肉の病気や身体的な不快感をコントロールしやすくします。.
• セキュリティと自信を高めます.
• 自制心と身体的および感情的な自主規制を向上させ、衝動的でないようにします。.
• 感情を適切に管理するのに役立ちます.
• 学業成績を向上させる.
• もっと責任を持つように教える：彼の物質的なものばかりでなく、彼の感情、人生、そして幸福の.
• それは対話するとき非暴力的な態度を促進する静けさの状態と接続するのに役立ちます.
• より愛情のある人々の形成を助け、環境や他の人々とのつながりを深めます。.
• 社会的関係を改善する. 共感と感謝の気持ちをパワーアップ.
•  それは欲求不満と日々の困難に立ち向かうのに役立ちます。瞑想 の発展を促進する 何が起こるかを受け入れる能力.
• より堅実な成熟の基盤を強化する.
• 幸せを感じ、気分を改善するのに役立ちます.

「喜んで瞑想し、真剣に瞑想しないでください。あなたが瞑想部屋に入るとき、あなたの真剣さとあなたの靴をドアに置いてください。瞑想を楽しくする」

-おしょ-

人生への贈り物...

子供を教えることや瞑想するのを手助けすることは、子供と特別な絆を築くための方法です。. 彼らが将来自分たちのものと確立できるリンクなど。この意味では、幼年期は学習の瞬間、想像力の瞬間です。そして瞑想を通して、小さな子供たちの精神的能力は向上します。.

子供たちに瞑想の仕方を教えることで、私たちは彼らの一生に非常に役立つ習慣の基礎を築きます。同様に、我々はそれを考慮することができます 子供たちに瞑想を教えることは、将来の世代がより大きな意識とバランスを享受するのを助ける方法です。.

「平和は内から来ます。外で見ないで「

-仏-