瞑想するとは、魂との対話を始めるために心を休ませることです。

私たちがそれを必要とする日が、それ以上にはないが、あります。心のノイズを消して、私たちが無視していたその内部の声に同調し、それを私たちに多く伝えなければならないのです。なぜなら 瞑想は、まず第一に、私たちの魂との再会を提案することです, 激しい海の時代に答えを見つけるための重要なつながり.

人が瞑想を始めることを選ぶ唯一の理由はありません. 時々、あなたは偶然に到着します。誰かが腰痛を抱えています、そして、彼らはヨガをお勧めします、そして、ほとんど方法を知らずに、彼らは非常に多くの学校と好奇心旺盛なアプローチがあるこの先祖代々の芸術から始めます.

「瞑想することは、親密で特別な方法であなたと一緒にいるために、あなたに自分自身のための瞬間を与えることです。」

一方で、それはまた注意されるべきです 瞑想は文脈によって異なる意味を持ちます. それはいかなる特定の宗教とも関係がありませんが、それは多くの信念の中で顕著な要素です。.

しかし、そして精神的側面を脇に置いておく, 瞑想に対する心理的な関心は常に注目に値する 多くの理由と治療目的のために。この演習では、主に思考と感情のバランスをとることができるように、心とそのプロセスを「自己調整する」能力に焦点を当てています。.

それはとても面白いものです 計画的なトレーニングを通じて達成されるものです。 そしてそれは、疑いなく、ストレス、不安や鬱病のようなある種の心理的な「スピアピーク」の時に私たちが多くの戦略を補完するのを助けることができます. 私たちはあなたが主題について熟考することを提案します.

私たちの内側のバランスを回復するために瞑想する

多くの人にとって、瞑想について話すことは仏教について話すことです。しかし、それは覚えておくべきです ドルイド僧はこれらの技術を利用して自然や神性と結びついた.

それを達成するために, 彼らは一連の抵抗に直面しなければなりませんでした 彼らが「4つの悲しみ」と呼んだもの：郷愁、喪失の痛み、嫉妬、旅行の難しさ. 疑いなく、少しなじみのあるもの.

「祈ることは私たちの存在の最も深い部分と話すことであり、瞑想することは答えを見つけることです」

あなたが宗教と霊性の複雑で興味深い世界を少し掘り下げるならば、あなたはそれを理解するでしょう 常に繰り返される椎骨の軸があります.

よく知られた哲学者で歴史家であるMircea Eliadeは、かつて 人間が初めて見上げて星を発見したとき、彼はその穏やかさに魅了されました そしてその魔法は、ほとんど神です。人間性の必要性と困難からかけ離れたもので、何かがその次元で起こらなければなりません.

理由を利用したことがあるので, 私たちはいつもその穏やかさを見つけることを切望しています, 物事をより直感的に理解するための内なる均衡、私たちの中に身に着けているという本物であることを呼び出すためのより賢い静けさ、そして何らかの方法で私たちが自分自身をよりよく知り、自分の環境と異なる方法でつながる.

よく考えれば、今日は非常に複雑なこと, 行動とストレスが支配するこの世界では、その不注意な摩耗が完全にその神の次元を断片化します。私たちの自尊心.

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外部の事情に奴隷であることをやめる

誰も私たちの外装で起こることを100％コントロールすることはできません。しかし、私たちが習得できるのは、これらの状況が私たちに影響を与える方法です。信じているかどうか, 私たち一人一人が一連の内部の破壊者と毎日暮らしています.

私たちはそれらを見ませんが、彼らはそこにいます. 彼らは私たちの良心のダニのようなものです, 私たちは賢く対処しなければなりません。それらは次のようになります。

• 悩み.
• 過去を思い出すことにはまっている.
• 判断して私たちの生活を過ごす.
• 自分自身を批判し、他の人々ともっと批判的になりなさい.
• すべてを非難する 私たちの周りで何が起こりますか.
• 確定破局者になる
• 疑問にはまっている と不決定.

人が瞑想を始めると同時に、彼は瞑想的な旅を始めます これらの各寸法をどこで見るか。さて、軽蔑したり軽蔑したりしてこれらの柵を熟考するのとはかけ離れて、変化が常に可能であることを理解することができないと判断することができない人々のあの穏やかな落ち着きと共にそれらを見るでしょう。.

瞑想は、まず第一に、自分自身を尊敬と愛で尊重し、目標を明確にし、その平和とバランスの瞬間から補強されて生まれます。.

瞑想の種類を選び、脳の面倒をみましょう

今日に至るまで、科学は次のように非常に明確です。 瞑想は私たちの脳の構造に非常に良い変化を生み出します. それは、例えば、皮質の厚さ、内観および注意に関連するその領域を増加させる.

また、 海馬領域での接続を増やす または正面の領域、感情または意思決定に関連する構造.

私たちが見ているように、瞑想は、私たちがそれを信じ、必要ならば始める価値がある芸術です。. 私たちにはさまざまな種類の瞑想もあります, その中で、私たちはいつでも自分に最適なものを選ぶことができます。それらは次のようになります。

• 仏教の瞑想
• 超越瞑想
• ヴィパッサナ瞑想
• 座禅の瞑想
• カバラ瞑想
• マントラ瞑想
• スーフィー瞑想
• ゾクチェン瞑想
• チャクラ瞑想

しかし、そして好奇心として, 特定のアプローチに従うことは必須ではないことに注意してください。. 瞑想は、一連の認知的および心理的プロセスから利益を得るために、意識と弛緩の状態を達成することができる運動です。.

時々、それを達成するためには、ポジティブなイメージを視覚化するのに十分です 私たちのニーズに合った一連の確約を精神的に言語化しながら.

• 私は自分自身に完全な自信を持っています.
• 気軽に 自分で決断する.
• 私は直感に耳を傾けます.
• 私の内なる平和を侵害する権利は誰にもない.
• 私は誰よりも劣っていないし、誰も私よりも劣っていない.
• 私は変更を始めようとします, 私の幸せのために戦う.

結論として、時々、これらの不確実で複雑な時代に私たちの活力を維持または回復するには、逆の方法で始める必要があります。 逃げたいような場所に走る代わりに、自分自身を再発見するのが最善です。. このために、瞑想を始めること以上の何物でもありません.

歩くことは私の心の心配を減らすのに役立ちました私の精神を持ち上げるために何度も、最もよい事は…歩きます。ゆっくり、速く、軽くて硬い散歩をすることは私の心の心配を減らすのに役立ちました。歩くことは私を助けました。それもあなたを助けますか？もっと読む」