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“水を飲むときは、水源を覚えておいてください.” 中国語のことわざ

感謝は、その可能性に対する人間の反応です。 必ずしも私たちに頼っているわけではない良いことが私たちの生活の中で起こることを認めなさい. それを認識することによって 私たちの周りのすべてのものも私たちの幸福に貢献することができます, 私たちに恩恵をもたらしているこの外力への受け入れと相互主義の態度があります。彼らは他の人々、世界、自然（あるいはあなたが信じるならより高い力）になることができ、彼らに向かって私たちは感謝を感じる.

そう提示されて、これは人々からの非常に自然で首尾一貫した反応です。しかし、実生活では、日常的に受ける恩恵を実感するには忙しすぎる、または問題に圧倒されています. 感謝は、ほとんどの人間の反応と同様に、実践とともに向上し、私たちの環境とのより調和のとれた関係に値するようになります。しかし心理学の分野におけるいくつかの研究によると、感謝は私たちの心を癒し、私たちを幸せに近づけるための質も持っています.

カリフォルニア大学およびマイアミ大学の研究者による 3つのグループの患者による実験：最初のものは感謝するために彼らの理由を書くように頼まれました。第二に、怒りや憤りを引き起こす事実。第三に、それらにラベルを付けずにあなたの経験を書く. 10週間後、グループ “感謝する” 彼は楽観的な考えと、驚くべきことに、彼らが運動するのに費やした時間の増加と同様に彼らの一般的な健康の改善を報告しました。この実験では研究者は直接の因果関係を推測することはできませんが, 感謝の気持ちを表明した人には、肉体的および精神的な改善の傾向がありました. これは、これと同じ主題に関して行われた他の研究の両方において観察されている。.

ここで私たちはあなたにあげる 感謝の気持ちを高め、ストレスを軽減し、あなたが持っているものを大切にすることを学ぶ5つの実践

1.お礼状を書く. 少なくとも月に1回は、あなたのために素敵で優しい何かをした人のためにメモを書いてください。彼らの存在があなたの人生に与えた影響について特別な誰かに感謝します。メモを送るか手渡して個人的に読んでください。あなたはその人のためにそしてあなた自身のために日を改善したでしょう.

2. 十分な時間がない、あるいはあえてしない、あるいは書くだけでは、あなたは与えられない, しばらく時間をかけて、あなたのために行動を起こした人について考え、社内で感謝します。. あなたは少なくとも週に一回これを行うことができますが、それが毎日であれば、さらに良い.

3. を取る “感謝ジャーナル”. 特別なノートに、毎日あなたに良い経験を与えてきたもの、そしてあなたがそれを負っているものを書いてください。時間が経てば、それが1つだけではなく、毎日感謝していることがたくさんあることに気付くことでしょう。.

4. 毎週、決まった日時に, 最近起こった良いことについて書く. あなたはそれらを誰かまたは何にでも帰属させる必要はありません。.

5. 練習リラクゼーション. 良い運動は1つだけのために数分かかることです リラックスして、リラックスして、私たちが持っている良いことや感謝を生み出す事実に集中する. この習慣は単純ではありますが、大きな喜びと動機の源になり得ます。.

最後に、それを明確にしたい 感謝することは、必ずしも宗教的信念に関連するわけではありません。人生に、そして彼が楽しむことができる簡単なことに、単に感謝することができます。それは、誰かまたは特定の何かに向けられることすらないかもしれない感謝の気持ちです。. 結論として、感謝の気持ちを養うことは、心理的、感情的な幸福への直接的な道であり、それゆえ、私たち全員が求める幸福への直接的な道です。.

画像提供：Nelosa