心理学 - Сторінка 295
がん患者「私たちの時代の英雄」
誰も期待していないが、癌は私たちのドアをノックする. 病気は毎日現場に入ります、それは私たちが見たくないのはコインの顔です。それはすべて診断の確認から始まります。それから何百もの質問が休戦せずに攻撃しますなぜ私？私達は生命にしがみつこうとしますが、痛みが激しすぎることがあります. がんは、治療が終了した後でも、その人の精神的および身体的健康に悪影響を及ぼします. 最も一般的な症状は、診断と介入プロセスの影響から生じる疲労と心理的ストレスです。その他のよくある問題は、うつ病や不安、身体レベルでの機能低下、痛みや注意、そして記憶障害です。. 「一度癌に直面したら、すべてはかなり単純な戦いのように思える」 -デビッドH.コッホ- ソーシャルサポートの専制政治 痛みほどユニークなものはありません。そのような個人的な経験はありません。 Thiebaultが言ったように「損傷は避けられる、痛みは避けられない」。すべての心が肉体的または感情的な痛みを統合することができるわけではありません。そしてここにパラドックスがあります：それは傷つかないときに体はミュートのままですが、それが静かなときに心は傷つく. がんは厳しい戦いであり、病気に直面する方法を選択する病気の権利を尊重することが不可欠です。. 彼らに、敗北や枯渇の感情を含め、すべての感情を伝えさせる. 私たちはしばしば励ましや慰めを与える目的で支持の表現を使いますが、時にはそれを実現することなく、私たちは厳しい期待を生み出します。 「あなたは力強い、心配しないで」ある場合には、私たちの愛情を最善の意図で示すことによって、私たちは「悪い楽観主義者」のイメージを課します。あたかも患者と親戚がすべての彼らの熱意と強さでプロセスに直面する義務を負っていたかのように。癌は非常に困難な経験です、あなたはそれを甘美な現実に変える必要はありません. 痛みと恐怖の余地を残しましょう. 支持し、気遣うことは非常に重要です、しかし極端なレベルに犠牲にするか、または患者が従うべき例を作るために戦うことは彼らの背中により多くの体重を加えることです。彼らを人間の状態から取り除くことによって人々を「英雄」に変えるのは誤りです。病気の負担は十分です. 彼らは私たちの会社と彼らの痛みを認め、彼らの感情を受け入れそして彼らの努力を評価することを支持する必要があります. 彼らのニーズに耳を傾け、参加することは私たちが提供できる最善の助けです。. 同様に重要なのはあなたの家族に空間を与えることです。あなたの怒り、疲労、そして苦しみのためのスペース。父親、息子、兄弟、またはパートナーを「とても戦う」ために「誇りに思うべきだ」と感じさせるように彼らをコーナリングさせないでください。もちろん 癌のプロセスに直面している人々は私達のサポートを認めます、しかしそれは人間の弱さを補う必要はありません、私達は落ちるそして私達に起きる時間を与える権利があります. 生存への脅威としての癌 癌の診断を知ることは強いストレス反応を伴います。がん患者には6つの主な恐れがあります。死への恐怖、依存、身体障害、人生の混乱、快適さの欠如、および外観の喪失....
病気と罪悪感、あなたの関係は何ですか？
病気や罪悪感は、次のような人々に影響を与える大したことのない二項式です。 身体的および心理的な健康問題に直面することに加えて、彼らは病気であるという事実に耐えなければなりません. なぜ私のような質問？それとも私は十分に強くなりますか？彼らは通常影響を受ける人々の心を占め、本当の感情的な問題を引き起こします。たとえ、病気にかかっているという信念は、彼らが弱いので一般的です。. 罪悪感は恐怖の特定の形態です. これが私達の最も早い幼年期から耕されれば私達の感情的な発達を妨げ、健康に大惨事を引き起こしかねない。自分を病気のせいにしている人々には、自己非難、自己検証、および不適切な感情があります。. また、, 罪悪感は通常無意識のプログラムです それが私たちの生活を左右する そしてそれは私たちが苦しみの状況を生きるようにします。自己破壊的な行動、突然の不可解な失敗、貴重な人間関係の喪失、そして仕事と実績の源泉を受けます。さらに、もしあなたが病気に苦しんでいるのであれば、これらすべてが悪化する可能性があります。. 「90の病気のうち、50は罪悪感によって、40は無知によって引き起こされている」. -パオロマンテガッツァ- 精神障害における病気と罪悪感 特に罪悪感に関連するいくつかの疾患がある場合、それらは精神障害です. これらは、癌や多発性硬化症などの身体的問題を抱えている人々がするような理解や支持を受けていません。. 他の病気のように、精神障害は人が選ぶものではありません。. 大部分の人々の苦しみと誤解に加えて、私たちは何が起こるのか理解することができない他人の恐れと軽蔑を加えなければなりません. 心理的な痛みや感情的な苦痛は肉体的な痛みほど劇的ではありませんが、それらはより一般的であり、また耐えることがより困難です。今、精神障害を持つ人々はモンスターではありません. 精神的汚名 おそらく治療上の検索とリハビリのプロセスに悪影響を及ぼす最も重要な要因です。. それは治療へのアクセスを妨げ、そして 処方箋の遵守, 効果的な社会的再統合と通常の生活への復帰を妨げる....
インテリジェントな方法で腹を立てる
彼の怒りを支配する人は彼の最悪の敵を支配する. （孔子） 怒りは普通で普通のことですが、怒りをどうするかわからないことが時々あります。つまり, 私は腹を立てました、そして今、私は何をしますか？? 私たちはうまく行動することもひどく行動することもできます、怒りは 感情をコントロールするのが難しい. 一部の人はそれを管理下に置く方法を知っていますが、他の人は運び去られることができるだけです. ここで私たちはあなたの怒りをコントロールするために何をすべきかをあなたに話します。そこに行く! 私たちのスタイルを選ぶ 私たちがしなければならない最初のことは、怒りに対して何をすべきか、それに対してどのように行動すべきかを考えることです。はじめに、知っておく必要があります 怒るとどんな人なのか. 我々は持っています 4つのオプション： 1.パッシブスタイル 多くの人が自分がいることに気付かずに怒りを覚えます 抑圧. これはポジティブではない それは不安を引き起こす可能性があります 換気しないことによって。ポジティブなのは 彼らは容易に高揚しません, これは彼らに積極的に行動する代わりに反省する可能性を与えます。このスタイルは、うつ病に苦しむ人々に非常によく合います....
感情的なエネルギー
少し落ち込んでいるように感じ始めると、疲れと疲れがたまるのです. 私たちは以前にはなかった障害や問題を見つけ、時間はよりゆっくりと過ぎ、単純なコメントは私たちを予期せぬ不当な方法で変える可能性があります。私たちのエネルギーと緊張をコントロールし、適切に導くことなしに、私たちは警戒する能力を失い、私たちの仕事、個人的またはスポーツのパフォーマンスは低下します. 私達が話しているこのエネルギーとこの緊張は気分の感覚であり、私達がするそれぞれのことにとても影響力があります。気分はいつも私たちを動かします。彼らは私たちをやる気にさせ、行動に駆り立てます。そして彼らは私達を反対に、私達を閉じ、私達を盲目にするように促すことができます。カリフォルニア州立大学の心理学教授であるRobert E. Thayerは、私たちの感情状態を変化させる、または高める可能性がある4つの基本的なエネルギー状態と緊張状態を特定しています。 緊張したエネルギー 高電圧と高エネルギー活性化とパワーの楽しい感覚。対象は非常に高いレベルで活性化されています。緊張したエネルギーの影響で、その人は自分の目標を達成しようと努める傾向がありますが、反省のために休むことはありません。時間内に持続した場合にのみ、完全な疲労を達成するだろうsteamroller. 静かなエネルギー 低電圧と高エネルギー静けさと静けさ、自分を超えたある種の熟練感に加えて。緊張はありませんが、用心深さ、楽観主義、そして幸福の状態です。したがって、彼らはこのタイプのエネルギーの下で創造性と活力を高めます. 緊張した疲れ： 高電圧と低エネルギー肉体的および精神的疲労それは緊張、不安を伴い、そしてしばしば自尊心の低い状態を引き起こします. 落ち着きのない疲れ 低電圧、低エネルギー心地よい状態、残り。私たちの機能は、穏やかなエネルギーと静かな疲れの状態を促進し、エネルギーと緊張した疲労のモーメントを最小限に抑えることを試みながら、各瞬間に現れるエネルギーの種類を特定することです。このように、私たちは私たちのパフォーマンスと幸福を強化し、私たちはより有能になり、私たちは適切な方法で私たちの仕事を実行します. 写真提供：ネジュロン写真
エンドルフィン、幸福のホルモン
「幸福の分子」とも呼ばれるエンドルフィンは、1975年に発見されました。 John Hughesと彼の共同研究者による。それらは私たちの体が作り出すモルヒネと非常によく似た薬理学的性質を持つ天然の物質です。それらは私たちの神経系全体に不均一に分布しており、基本的に神経伝達物質の役割を果たしています. エンドルフィンは脊髄を通して放出されます 彼らは幸福感を生み出すことができるだけでなく、痛みを和らげることもできます。. 実際には、その鎮痛力は市販されている多くの薬のそれよりも大きいです. 私たちがエンドルフィンを持っていないならば、私たちはどんな楽しみがあるのかわからないでしょう、私たちはセックス、チョコレートまたは良い会話を楽しみません。そのため, 低レベルのエンドルフィンを持つ人々は特に敏感で悲しい人々です。, 誰かがいつもボトルの半分が空で半分がいっぱいではなく、少しでも痛みを伴うイベントが他のイベントよりもずっと影響を受けているのを見ている人. 低いエンドルフィンを持っている可能性が高い人がいます. たんぱく質を消費しない人、そのような特徴を持つ家族を持っていた人（遺伝的相続による）、仕事や家族のストレスに苦しむ人. エンドルフィンの量を増やすことができます 完全に自然な方法で、体はエンドルフィンを生成するために刺激することができます. 小さなジェスチャーや活動で、私たちの脳にこれらの重要な生化学物質をより多く分泌させることができます。. 実質的な努力をしなくても、私たちは肉体的な痛みや感情的な感情を和らげるのに役立つこれらの量のエンドルフィンを放出するでしょう。. これらはあなたを助けるだろういくつかの活動です： 補完およびコーポレートトリートメント：マッサージ、鍼治療、スチームバス、ヨガ、指圧、またはレイキがエンドルフィンの生成に役立つことが証明されています。また、瞑想や呼吸運動をすることは、その仕事に役立ちます. 楽しい活動：愛撫を受けることから性的関係を満たすことまで。音楽を読んだり聞いたり、ダンスをしたり、歌ったり、旅行したりすることから。日光浴から自然の中を散歩したり、チョコレートなど好きなものを食べたりすることまで。私達が好むあらゆる活動は私達にこのホルモンを分泌させる. 楽しんでください：エンドルフィンのレベルを上げるのは、笑ったり、ばかにしたり、子供と遊んだり、冗談を言ったり、聞いたり、あるいは単に笑うことよりも優れている. 刺激的な活動最も明確な例はスポーツです。運動はエンドルフィンの注射であり、それだけではなく、それらを分離することによって回復もその努力の後に好まれます。. この物質のレベルを自然に上昇させるものは他にもたくさんあります。...
あなたの翼を見つけて、あなたの可能性に達するためにそれらを使ってください
私たち全員が翼を持っていますが、時には彼らは非常に隠されているので見つけるのが難しいです。. 一部の人々は彼らが彼らを持っていることを知っていますが、カットされるのを恐れてそれらを隠します。彼らが伐採されたと確信して生きる人たちもいます...私たちは皆、解放することを学ばなければならないという可能性を秘めています. 私たちの翼はそこにあり、飛行する準備ができて 喜んでいるとき。私達を混乱させるのは飛行の恐れであり、私達がそれをすることができないという確実性ではなく、それは私達を妨げます。私達の恐れは私達の能力を弱め、私達の能力を弱めます. 私たち全員が探求する可能性を秘めている あなたの可能性に到達するためには、あなたは正しい時間に正しい場所にいる必要があるだけではありません： あなたはあなたの瞬間を創り出してあなたの場所を探し、それらを見つけるためにあなたの翼を開く必要があります. しかし、彼らが本当に提供するものを持っているかどうか、そして彼らが満足しているかどうかについて多くの疑問. 一人ひとりが独自の可能性を持っています - それは他よりもありますが、否定できない - そしてそれを開発する機会を探す必要があります。. しかし、自分自身をからかってはいけない.あなたがあなたがなりたいものになることができるという考えは罠です. 私たちはそれぞれ異なる能力、才能と可能性を持っています. 唯一の確かなことは、あなたはいつももっともっと与え、もっともっと、もっともっと得ることができるということです。. あなたがなりたいものであることの罠 みんながあなたが選ぶものなら何でもできると信じることは、多くの人が強迫観念をする罠です. 成長し続けるための本当の秘密ははるかに興味深いものです。実際には、その罠に陥ると私たちの個人的な達成を妨げることができます. それに到達する あなたがより多くの機会を持っている先天的な分野に焦点を合わせることができるようにあなたが何であるかの感覚を発展させることが必要です,...
あなたが愛するものを見つけて、彼があなたを殺すようにしなさい
心は愛を堕落させ、愛が想定するものを考えるとそれが問題になる。私たちはそれに知的な意味を与える必要があります. しかし、あなたが愛するものを見つけることは理性を通して理解することをはるかに超えます. それを感じ、生き、そして経験してください。. 私たちの考えは、美しく崇高な問題すべてをやることに責任があります。, 私たちは支配を通して存在を複雑にし、すべてに意味を与えようとします。私たちは快適さ、快適さ、安全性、安定性を求めます。そして私達は意味のない検索で自分を失い、それは私達が人生をそれ自体で見て受け入れることを許しません. 私たちは自分たちが信じるものを失うことを恐れて生きています, 私たちは痛みを避けることができると信じて、恐れの中で生きています。古い傷を感じないでください。そして、私たちは、自分自身から逃げることだけで、苦しみから逃れることができるという幻想を抱いています。. 「もし私が安定していて慎重で静的であれば、私は死に生きるだろうと私は理解しています。それゆえ、私は混乱、不確実性、恐れ、そして感情の浮き沈みを受け入れます。なぜならそれは私が流動的で、困惑させ、刺激的な人生のために喜んで払う代償だからです。」 -ロジャーズ- 人生は贈り物です あなたが愛するものは至る所にあります、あなたはあなたの検索を始める必要はありません. 私たちが観察するすべてを悪化させる私たちの精神的な態度を脇に置く勇気があるとき、愛が生じます. 説明しようと試みることなく、物事を尊敬することができる. 私たちは人々の美しさ、芸術、自然、アイデア、態度、匂い、味、愛撫、言葉に驚かされ、賞賛されることができます... 熟考し、美を感じることは私たちの心を落ち着かせ、自分自身を感覚に開放することになっています. 推論を通してではなく、私たちの感覚を通して実験する. 恐れ、信念、要求、不確実性、期待 私たちは人生が贈り物であると感じることから私たちを妨げる要素のレパートリーでいっぱいです. 私たちが心を落ち着かせ、恐れなく自分自身を感覚に惑わすことを学んだ場合にのみ、すべてがどれほど美しいのかを本当に知ることができます。あなたが愛するものを見つけることはあなたが想像するよりも簡単なことがあるからです。. 「私たちが見るところでは、平和への本当の障害は人の意志と感情、人間の有罪判決、偏見および意見であることがわかります。私たちが戦争を取り除きたいのであれば、その心理的原因をすべて取り除かなければならないでしょう。」...
あなたのバランスを見つけます
私たちの生活の中でバランスをとることは、健康であり、望ましい幸福を達成するために非常に重要です. 実際、幸福は、最大の高揚の状態ではなく、私たちの生活のあらゆる面で見受けられる平衡の状態です。. しかし、どうすればこのバランスを見つけることができますか? それはやや難しい、 毎日私たちを不安定にするような状況に溢れています, それが私たちを最低にしてから最高にします。バランスが取れていることもありますが、それほど多くないこともあります。. 「狂気を装いなさい、しかしあなたのバランスを保ちなさい」 -パウロコエーリョ- 毎日のような錯覚 不均衡は幻想が戸外に出ると始まる. 私たちの仕事、子供の誕生、そしてあなたが望んでいたその車の購入のために興奮してください。. あなたは自分の体を育てるだけではなく、あなたの心とあなたの感情にもふさわしい注意を払うべきであると考える. あなたはよく食べ、体を大事にするかもしれませんが、錯覚に欠けているなら、あなたの人生はそれがあるべきほど満腹ではないことに気づくでしょう. 長年にわたって、私たちは錯覚を失う傾向があります。あなたは子供たちを見ますか？彼らは絶えず興奮して暮らしていますが、大人はもういません。これは私たちが変えなければならないことです。という錯覚を取り戻す 興奮している人はより健康的に暮らす可能性がはるかに高い. 「永遠の幻想、あるいは少なくとも人間の魂に生まれ変わることは、現実に近いことです」 -アンドレ・マウロワ- さらに、幻想はあなたがあなたの夢をかなえることを可能にするでしょう. どうですか？あなたは尋ねますそれは簡単です、あなたが何かに幻想があるならば、ゴールに達するために、あなたはそれを達成しようと努力します。さらに、錯覚はあなたにどんな限界をも克服するための安全をあなたに与えるでしょう. 妄想に戻る錯覚は、私たちが未解決の対立があるときに失われ消えていく感覚です。私たちがそれを提案すれば、妄想に戻るのは難しくありません。もっと読む」...
