心理学 - Сторінка 362
あなたの価値観を発見することはあなたの人生を理解することです
生涯を通して人々は彼らの価値観の見直しをしなければなりません 意味に達することができるようにするために：あなたにとって何が重要で何が重要でないかを知ること、それに応じて行動しそれに自分自身を向けること. それが「先験的に」これらの価値観が表在的であること、達成することが困難であること、または長期的な犠牲を伴うことは重要ではありません。単にあなたはあなたを幸せにし自分自身を良くするものです。. しかし、いくつかの疑問が生じます：私にはっきりしていないとどうなりますか？それゆえ、これらの価値観が明るみに出るのを助けるいくつかの比喩と経験的な演習を見るでしょう。なぜなら あなたの価値観を発見することはあなたの人生を理解することです. 「オマージュ法」の比喩 これは 激しいリフレクション運動と難しいものだが明らかに美しい それと同時に、私はあなたがあなたがそうすることができると思うとき、あなたがそれをすることを最大限の注意を払ってすることを勧めます。私たちは比喩の物語を見ることになるでしょう。 「あなたがもういなくなったとき、彼らがあなたに思い出させるために行動または集団を実行すると想像してください. その中に、あなたの人生を通過し、あなたのために何かを想定してきた人々がいます. 彼らはあなたが人生に生きていたこと、あなたが彼らや他の人々のために表したことを読まなければなりません。彼らは声を出して読むでしょう：「私の姉、私の友人、私の母…によって特徴付けられた人…」。さて、今 考えてほしい あなたは彼らにあなたについて何を言ってほしいですか, どのようにあなたは思い出させたいですか？. 確かに、「私の友人、恐怖から脱出した人が、自分が感じたことと戦うことを敢えてしなかった」「私のために十分な時間がなかった私の母」を読むことはあなたを不愉快にさせるでしょう。私たちは誰もそれを聞きたくないと思います。だから、 あなたが世界を通過することをどのように説明したいと思うか. もしあなたがあなたが良い友達であると言われたいのなら、困難を打ち負かすことができる誰かが。自分の欲しいものを求めて戦い、自分の信念に基づいて生活していた人。それを反映して書き留めます。そこには、あなたにとって最初に関連する情報があります。推測されたものとおおまかに言ってあなたにとって重要なもののことです。あなたの価値観」. この比喩は、受容療法とコミットメント療法で使われています。 私たちの最も内側の自己との関係で私たちを置きます. 多くの人が深刻なアイデンティティと実存的な危機を経験しています、そして彼らは彼らが感じるものと意味を持って歩きたいものを整える必要があります。. 雑草と花の比喩...
あなたの夢を発見することは幸せの第一歩です
有名な作家のAldous Huxleyは、「改善できるということを確実に知っている宇宙のほんの一部しかない、そしてその一部があなたである」と言っています。この推論に従えば、それは明らかであるように思われる あなたの夢を発見することは自己知識を通して幸せになろうとするための例外的な最初のステップになることができます. ハクスリーの推論に続いて、我々は一般的なものから最小で初等的なものへと至る思考過程を続けることができます。 自分自身を知ること、誠意をこめてそして内省的に、幸福のための大きな一歩になることができます. 宇宙の中の人間 私たちはHuxleyのフレーズに基づいた思考プロセスを続けます。このためには、複雑な運動をしなければなりません. 私たちは私たちを取り巻く宇宙を、その広大な広さの中で想像するつもりです。. 想像すらできないほどの大きさの銀河、星、惑星がいっぱいの空きスペース. このプロセスをHuxleyの主張に基づいて提案する次のステップは、その巨大な視覚化された宇宙の中で私たちの惑星を観察することです。あなたがそれについて考えるなら, 地球は一人一人のための巨大なサイズですが、普遍的な測定で見られるように、それはほこりの斑点よりも小さいです 大きなプロポーションの砂漠で. それほど多くの広さの間のほこりのその小さな斑点の中にあなたがいます. それが想像するのが難しいそのような聖書的な割合の手に負えないの大衆の中に存在するためにそれ自身の良心を持っている小さくて特異な存在. あなたはすべてが大きすぎて手に負えないと思いませんか？しかし、ここにいます。自分を意識して. 実際には、あなたが持っている唯一の確実性はあなた自身の存在です. 私たちは小さいですが、管理可能です。あなたがそれに気付いたら、あなたはすでにあなたの夢を発見し、自分自身をもっとよく知り、幸せを見つけようとするための第一歩を踏み出しました。. 「戦場で亡くなった人たちを称えるのはなぜですか。男は自分の深淵に入ることによってそんなに勇気を示すことができます。」 -ウィリアムバトラーイェイツ- あなたの夢を発見する方法...
愛の中で私たちの 死角を発見
時々、私達はそれをし、私達は私達の目を閉じ、私達の心を開いた状態で自分自身を空間に投げ入れ、愛し、愛されることを熱望する. 時にはすべてがうまくいく...他の人は、その一方で、いいえ。私達は、私達が高コストの関係、不可能な愛に固執するためにしがみつく盲点の犠牲者であるからです。私たちが閉じ込められている壮大なクモの巣を自己欺瞞が織っている場所. これらの死角が本当に何であるかを理解するために、我々は少し実験をすることから始めます. 私たちは数秒間目を閉じ、それから窓に向かって見るためにそれらを開き、日光が私たちの顔に数秒間当たるようにします。. 今、私たちはあらゆる点に注意を払います。私たちはそれに気付かないでしょうが、私たちの網膜の中には光受容体、その光を捕らえて情報を脳に送る小さな神経細胞がほとんど無視できる瞬間にあります. それは新しい肯定へのトランジットとして役立つときに否定は有用、高貴で敬虔である -オルテガイガセット- 今、それは私たちの網膜であることを覚えておくべきです 光受容体がない小さな領域があります：それらは死角と呼ばれます. 目は刺激を受けないので、私たち全員がこれらの死角から来る小さな白い断片で私たちの現実を見るのは普通です。しかし、私たちの見解は何の詳細も失うことはありません、それは私たちに顔、風景のあらゆるニュアンスをもたらすのは完璧で素晴らしいです... それではどうすれば可能ですか？空の領域があるとすれば、私たちの網膜にはっきりと見えているような盲目の領域があります。? 答えは煩わしいだけでなく簡単です。 脳はギャップを「埋める」責任がある. 思われるかもしれませんが、心理学の分野でも同じことが起こります。私たちが知覚しないという現実があります。それらは空白の領域で、一般的には私たちの意識世界の地平線上に霞の鎖としてぼやけている否定的な事実です. ここでもまた、脳はフィルタを通して私たちを取り巻く情報を選択することによって制御を引き受けるものです。彼のおかげで、否定的な認識は減少します, 壁に注意を向け、それによって失望の影響を最小限に抑える. 自己欺瞞に合わせたこの種の芸術は、感情的な関係の宇宙で特に一般的です。. 私たちはそれについて話します... 死角、あるいは物事を受け入れることを拒む 「私のパートナーは支配的でも嫉妬もしていません。実際には、彼が私を気にかけていることが彼のことをとても愛しています。」. 「全然、私達は彼を去らなかった。彼の仕事に彼は今多くのストレスを費やして休憩を必要としている。彼は頭の中にたくさんのことを持っている。日」...
ポジティブ心理学を使用してあなたの最高のスキルを発見
ナポレオンヒルは「l力と成長によって、彼らは努力と継続的な闘争を通して来るだけです「このモットーを有効にすると、一定の仕事を通して成長するさまざまな方法を見つけることができます。この記事では、ポジティブ心理学に基づいたものについて話します。. 何らかの方法で, 自分自身でベストを尽くしたいのであれば、努力しなければならないことは明らかです。ベストを尽くすことは、限界に向かって進むことです。. 私たちは人として私たちを定義するユニークな特性を持つ小さな世界だと思います。しかし、これは、ポジティブ心理学の場合のように、私たちが成長するのを可能にする共通の道具を見つけることができないという意味ではありません。. この意味で、我々は異なる関連要因を識別することができます。私たちはすでに成長のために必要な努力について話しました。さらに、私たちは学習を利用する必要があります。これらが有効であるためには、意志の良い量が基本です。これに私達は動機を加えるべきである。最後に、遺伝学も重要です。なぜなら、私たち全員が同じ基盤から始めるわけではないからです。なぜなら、それぞれが私たちの祖先から生物学的継承を受けているからです。. ポジティブ心理学を使って成長する さて、すでに述べた重要な要因に関連する、私たちの最高の能力を発見したいのなら、ポジティブ心理学は本当に役に立ちますか？私たちはそれを成長のためにどのように使うべきか? この分野で最も進歩した人々に行く時が来ました。このために、心理学者のMartin SeligmanとChristopher Petersonに反論します。両方とも質問に答えるように働きました：私たちの能力を使うことによってどのように私たちはより幸せでよりポジティブな地平線を考えることができますか？? それは医者と言わなければなりません ピーターソンとセリグマンは、私たちが改善することができる側面に注意を集中するための式としてポジティブ心理学を確立します. つまり、彼らは私たちが私たちをより幸せでより充実させることができるものに集中することを私たちに勧めます。したがって、両方の先生は私たちが私たちを見つけて向上させることを可能にする特徴と能力について熟考します。この検索を通してあなたはより満足のいく人生を達成できると思います. あなたの最高を発見 しかし、私たちが言ったように、各人はそれをユニークにするいくつかの本物の強みを持っています。論理的であるように、私達はまた弱さの独特な組み合わせに恵まれています。ですから、良いことを強化し、ネガティブを最小限に抑えるという、両方の賢明なバランスの中で、私たちはユニークな個人として幸せで、生産的で、充実していることを私たちの最高のスキルを見つけることができます. SeligmanとPetersonには、24の基本的な強みがあります。. それらのどれもが私たちが日常生活の中で満足感、コントロール、生産性そして幸福感を高めるのを助けます. この場合, 心理学者は、学習意欲と創造性を本質的な強みと考えています. 好奇心、勇気、そして視点で分析する能力もあります。その他の忍耐力、熱意と誠実さ....
あなたが好きではないものを識別することによってあなたの願望を発見
有名な起業家で成功したウェブサイトの創設者、Ashley Quallsは、「あなたが本当にそれを信じる限り、すべてが可能です」と言っています。しかし、あなたはまだ彼らの願望を突き止めておらず、それにすべての彼らの情熱を注ぐために信じる何かを持っていない人々のあの大きなグループの中に自分を見つけるかもしれません。. たぶんあなたはあなたがあなたがあなたがあなたが本当にあなたが本当に好きなものを見つけず、そしてあなたの能力と努力のすべてを捨てる場所を見つけることができない非常に普通の状況に自分を見つける。あなたの場合かどうか, あなたがあなたの本当の願望に達するのを好まないすべてを捨てることがあなたにどのように影響を与えることができるかについて考えたことがありますか？? 「コミットされている最大の過ちの1つは、強制的な熱意を引き起こすことです。彼の情熱を選ぶことはありません。情熱は彼を1つ選びます」 -ジェフ・ベゾス- 演繹推論を通してあなたの抱負を見つけなさい あなたが本当の願望を見つけることになると、あなたが子供としてそれらを明確に持っているそれらの人々の1人でないならば、あなたは演繹推論を通してあなたを満たすことができるその重要な活動を見つけるかもしれません. この意味で、それはジャック・ザ・リッパーの殺人を解明することができる現代のシャーロックホームズになることではありません。この目的のために一種の推論を使うことについてです。私たちが実際に毎日他の目的のために使っているのです. しかし、, 個人的な願望の追求に関連した演繹的推論を使用するためには、我々が望まないすべてについて明確にすることが重要です。. このためには、単純で同時に複雑な質問を考慮に入れる必要があります。? 演繹推論とは? 演繹的推論は、一般論に基づいて特定の結論に到達し抽出する能力に基づいています。. つまり、分析された問題の核心部分に到達するために、最大のデータから最小のデータへの累積と破棄のデータを処理します。. 演えき推論はすでに使用されている以前の前提に基づいている必要があることを考えると、実際には思われるよりもはるかに単純なモダリティを利用するために、音節論などの引数を使用する必要があります。. 演繹的推論の好例はこれでしょう。すべての男性は人間であり、私の隣人は男性なので、私の隣人は人間であることは明らかです。つまり、これまでの一連の肯定から論理的な結果がもたらされたのです。. 一般からあなたの本当の願望に到達する方法 今, 一般に基づいてあなた自身の願望を見つける時が来ました....
あなたの子供が摂食障害を持っているかどうかを発見
始める前に、明確にすべきことがあります。ここで言うことは、あなたの子供が摂食障害を持っているかどうかを知るための手がかりです。それにもかかわらず, 最初と最後の言葉は常に専門家がいます. この詳細を忘れないようにすることが重要です。. しかし、私たちは子供たちに問題があることを示唆する可能性のある手がかりを見つけることができます。論理的なので, 疑わしいときには、健康上の問題では、危険を冒さないことが最善です。. あなたはあなたの子供が障害に苦しんでいるかもしれないと思う瞬間に、それはできるだけ早く疑いを取り除くために正しい専門家の手にそれを置くのを遅らせるのを遅らさないことが便利です. 私の息子の何が問題になっています? 一度E.E. 「成長して、あなたが本当にいる人になるには勇気が必要です」とカミングス。成長、開発、学習のこの長い過程の間に、 青年期は私達が経験しなければならない最も困難な時期の一つです。. そうであっても、摂食障害は思春期の間に常に起こるわけではないことを覚えておく価値があります。彼らは少年の、そして大人の、いつの日にも起こり得ることは明らかです。. しかし、, それは思春期のときに最も目に見えると共通の不均衡が物理的および精神的な瞬間です. この段階で過食症や食欲不振などの異常を見つけるのは珍しいことではありません。その時、内なる声の形で同化された社会的圧力がスラブのように重くなるようです。. 「詩人になるために苦しむ必要はありません。青年期は皆のために十分な苦しみ」 -ジョン・チャルディ- しかし固定観念を超えて、広告と社会, 食べ物のスタイルも若者の行動を変えています. だから、彼らが摂食障害に苦しむかもしれないことは不思議ではありません。我々は警戒しなければならず、疑う前に間もなく適切な専門家のところへ行く。介入はそれが早いほど成功する可能性が高いということを覚えておいてください. 摂食障害の可能性のある症状...
あなたがバランスの取れた性格を持っているかどうかを発見
「バランス」という言葉は、成熟度、責任、調和、安定性を意味します. あなたは自分の人生にこれらすべてを持っていますか？もしそうなら、あなたはバランスの取れた性格を持っている可能性があります. このバランスのとれた性格を持っていない人々は幸せな人々ではありません. それは私たちを不安定にさせることが私たちの生活の中で起こる可能性があることは事実ですが、起こることが何であれ私たちは調和であることを知るために私たちの均衡に戻ることが必要です. 「私たちは、バランス、成熟度、自制心を高め、専制政治、連帯の欠如、ナルシシズム、不均衡、恒久的な不満を追放しなければなりません。私たちは自分たちの生活を楽しむ方法を知っていなければならないので、その健康的で透明な幸せの探求」 -MªJesúsÁlavaReyes- バランスのとれた性格が行動に反映されている バランスのとれた性格は健康的な性格を持つことを意味します. 他人の虐待、専制またはナルシシズムのような行動を避けたいのなら、これは必要です。. 私たちが健康でもバランスが取れていなくても、これは私たちの行動に現れます。. 自分のバランスを探す方法がわからないので、私たちの中のすべてのものが否定的になり、その否定性を高めるでしょう。. バランスは静的ではありません! 私たちがバランスについて話すとき、私たちは完璧なものについて話しているのではなく、動かず、常にそのようにとどまっているものについて話していません。バランスも違う. 私たちは人々であるように、常に変化し、私たちが人生の中で前進するにつれて私たちは学ぶ 私たち自身の人生、私たちが犯した過ち、私たちが知っている人々など、. だから, ある程度のバランスがあります、私達は動いているので、私達は静的な人ではありません. 私たちを取り巻く要因は私たちに影響を与え、私たちは常に変化しているようになります. バランスのとれた性格を持つためには何が必要ですか? バランスのとれた性格を持つためには何が必要ですか？たぶんあなたはすでにそれを持っていて、それを意識していません。調べてみましょう... あなたは自分を知っていますか？これは非常に明白な質問かもしれませんが、真実はまだ自分自身を知らない人がたくさんいるということです。一人でいるのに時間をかけて自分自身について熟考する....
あなたが心気症であるかどうかを発見し、それを克服することを学ぶ
心気症であることは病気であることを意味しません. 心気症の逆説は、それに苦しむ人々は、彼らが病気であると言って自分自身を正当化しながら、彼らが "想像上の何かのために苦しむ"と仮定したくないということです. このダブルエッジは、彼の多くの強迫観念の中心にあります。. 研究が心気症が遺伝性であることを研究が示していることを見るのは驚くべきことではないが、それは世代を経て世代を超えて受け継がれた遺伝子における突然変異または欠陥であるからではなく心気症への態度は学んだ態度です. 深刻な病気を目撃した人々が心気症である可能性が高いことを発見しても驚くことではありません。. 心気症：最悪のものに取りつかれて 心気症の主な特徴は、落ち着かないか安心することができないことです。 心気症が最悪の事態に陥ることしかできず、それについて不安の状態に苦しんでいる状況で。心気症者は悪いことに夢中になり、自分たちの空想を本当のものとして確認する兆候を探し、そしてこのようにしてそれらの空想を信じる正当性を見出す. 一人暮らしと闘う一つの方法は、自分の考えの分析とそれがなぜ変えられるのかからそれを扱うことです。. 否定的な考えは非常に強力になり得ます。しかしこの場合、問題は思考だけではなく、それを引き起こす感情でもあります。. 思考を直接やめようとするよりも、思考の感覚を解くほうが簡単で強力です。. 感情がなくなると、考えははるかに説得力がなくなります. 心気症では効かないもの 心気症患者に与えることができる最悪のアドバイスは、彼を圧倒していることについて考えないようにするように彼に依頼することです。. これは、何かを考えないようにするために、人々（私たち全員）がそれにさらに集中するためです。. 不安が生じた場合、気晴らしはもっと効果的なテクニック, しかし、それは自然に起こるものでなければなりません。さもなければ、心気症は彼が彼自身をそらすことを試みる理由が苦しみの恐れであるということを知っているでしょう、それで否定的な思考が再び問題の中心にあるように. 心気症を克服するための戦略 心気症に苦しんでいる人には、次のヒントがとても役に立ちます。....
