心理学 - Сторінка 41
日常のストレスから逃げるためのソフォロジー
洗練という言葉はギリシャの静けさから来ています（SOS）、心（フレン）と研究、理由（ロゴス）. この科学分野はスペインの医学の分野で生まれました。その主な使命は、人間の精神的能力の積極的な側面をどのように強化するかを調査することです。. 筋肉を運動させ改善することができるのと同じ方法で、人間は彼らの精神的能力を訓練し発達させることができます。だから, 先端学は人間が彼らの全潜在能力を開発するのを助けようとします, それを不可分な存在として考え、肉体的側面と精神的側面を等しく扱う. Sophrologyは意欲的に人間の意識の科学として指定されています。しかし、事はありません。それはまた緩和方法および技術のセットとして考慮されました。したがって、我々はそれを確認することができます 洗練はストレスのある状況で私たちがリラックスするのを助けることができる科学的な提案です. ストレスで私たちは何を理解しますか? 科学者らは、ストレスは常に発生していると言う. 実際、ストレスのない体は死体です。常に一定のストレスを欲する必要があります。しかし、それは彼らが「私はストレスを感じている」と言うときほとんどの人が意味するものではありません。. ストレスは、行われるあらゆる要求に対する身体の非特異的な反応です。. この反応は生理学的および心理的なものであり、そして胃腸、心血管および腺の変化からなる。. ストレスを感じた時にできることはほとんどあるいは全くないと考える人がたくさんいます。人生の課題と感情に立ち向かうことはスキルです。良い知らせは スキルを教えることができます. 進化論はストレスをどのように助けてくれますか？? 修士課程は、1960年代にAlfonso Caycedoによって作成されました。 Alfonso Caycedoはコロンビアの精神科医で、マドリッドで練習をしていました。 彼はヨガ、仏教、そして禅のテクニックを患者の治療に取り入れるように適応させました。....
助けて！それはクリスマスです
クリスマスはなんて美しいのでしょう。あなたは考えるでしょう...すべては特別な聖杯、通りの明かり、植民地の発表、ヌガー、パネトーネ、キャロルを取ります... あるいは逆に、あなたは1月まで毛布の下に行きたい人の一人であり、寒さのせいではありません。. クリスマスの群衆、退屈な買い物や支出の長い日を見ている人。さらに、あなたはあなたが年に一度見て、あなたが答える時間がないという質問であなたを圧倒しているその典型的な叔母との再会を恐れています。彼らが七面鳥を彫るナイフで刺されないように、結果としての公平な分布の時代とともに、「夫婦家族」というトピックは言うまでもありません。. はい、多分私は少し誇張しているかもしれません。確かに, すべてのChristmasesのために彼らは "平和の夜、愛の夜"を想定していません. これがあなたのケースであるならば、この記事はあなたに向けられます. なぜ私たちはクリスマスが嫌いなのか? 真実は、蕁麻疹を去る人々にとってちょうど家族として食事をすることを熱望している繰り返しの子供を保持しているキャロルまたは笑顔の祖父母の笑顔の絶え間ない発表に耳を傾けることはそれらを愛するよりも簡単です。いくつかまとめました。 偽善が多い 広告で、夕食時、職場で... 子供が夕食時に静止してスローモーションでジャンプするのはいつですか。子供たちは本当に汚れ、彼らは非常に汚れます。彼らはあなたが何週間も検索してきた予想外の名前の自分の玩具よりも箱やラッパーで遊んでいます。木はイケアの家具よりも組み立てが難しい。あなたが猫を飼っているかどうかは言うまでもありません、それは木がほんの数秒でそして「マジックボラス」なしで消えるようになる. あなたが我慢できない人たちと夕食をとりましょう。彼らはあなたを我慢できないからです。. 「目に見えない友達の発明」は言うまでもありません。歴史の中で発明された中毒投票用紙の最高のディーラー. あなたが二度見たことがあり、名前さえ知らないその同僚にあなたが何を与えるのか? 簡単、中国語で最初のキーチェーンです。彼が「スペインの国旗の貴重なキーホルダー」を受け取ったとき、彼は「これはどこにファサがあるのか？」と思います。しかし、あなたは満足のいく表情で落ち着き、あなたはあなたが世界の王であると思います。少ない、皮肉な. 多くの経費 仕事の夕食、プレセナの杖、ポストセナ、贈り物、あなたが数日を残すことの幸運があるならばチケット... 真実は、植物の装飾を照らすのに必要なエネルギーさえも手に入れることができない人々にとって悪魔的に、光、贈り物、そして食べ物でいっぱいの木を置くことは豪華な宣伝であるということです。したがって、この現実を知っている私たちのものは、部外者にならずに楽しむことを拒否します. 欠席が多すぎる...
コンピュータ化された社会とそれを避けるための4つの方法を強調する
ある場合には、私たちは現実とフィクションの間に存在する平行性に驚くべきことを見つけます。 “幸せな世界”, “1984年” ○ “ブレードランナー”, 他のオプションもあります。その間のディストピアと厳粛なトーンで、サイエンスフィクションは現実に追い越されてきました、そして現時点で、生き残るために機械と技術に依存して私たちなしで日は過ぎません。この世界への最新の追加は、インターネットのおかげで情報のグローバル化とともに現れていますが、その良い点は疑う余地がありませんが, ¿コンピュータ化された社会の過剰情報が私たちを導くところ? “あなたの場所にとどまるために走りなさい” このルイス・キャロルの心の女王の好みに非常によく似ているこの有名なフレーズは、私たちが住んでいるコンピュータ化された社会に位置する公理の多かれ少なかれ一つではありません。人生が落ち着いて発展し、世界から孤立した時代でさえあります。技術的な進歩に溢れた過去1世紀の間、必死のペースは、剣と壁の間にある社会を犠牲にしてきました。少なくとも不注意で、私達は私達が製造する機械と同じくらい時代遅れのままでいることができるので、止まることができないで歩くこと。今日存在し得る最大の前衛的行為は、 “花の香りを止める”. 差し迫ったことによって支配されている世界では、交代（私たち全員が現在および人口過多の西洋社会で交代可能です）および支配。このため、インターネット、携帯電話、ビデオゲーム機に関しては、現実と結びついた古典的な楽しみと交互に楽しむのが一番のアドバイスです。 “向かい合って”. 2013年の新年の目的は、そのような壊滅的な情報収集の傾向を助け、コンピューターの後ろにバックアップし、そして忘れることです。. コンピュータ化社会のストレスを避けるための4つの方法 次のことができるときはいつでも切断してください。 私たちはあなたがコンピュータの前だけに立っていないという意味ではありません。携帯電話、タブレット、およびあなたの周りで何が起こっているのかを見失ってしまうようなすべての電子機器を脇に置いておくということです。日を定義するのはとても面白い習慣です。 “機械なし” 読書、執筆、ウォーキング、映画鑑賞、友達との付き合い、またはアウトドアスポーツに時間を費やす場所。可能性は多数あり、これはあなたが依存を開発することを決して得ないようにするでしょう. 毎日人と話すことを義務付けます。 実際に家からすべてをする可能性は私達の物理的な維持のための問題を引き付けるだけでなく、私達の頭部もまた苦しんでいます。何時間も費やして新しい情報を受け取ると、その分の残余の損失が発生し、メモリが遅くなります。一方では、（メモリを使用せずに）現在必要なものすべてを入手できるためです。消化できない場合、多くの場合、不安を引き起こす可能性がある膨大な量の情報があります。....
悪い決断を生き残る
間違っていなかった彼は、彼に最初の石を投げさせてください。誰が衝動によって動かされず、その結果間違った決断を下すのでしょうか。誰が自分が知っているべきことを知っているとは信じておらず、最終的に間違った決断をしている? 私たち全員に起こったこと, 時には非常に高いコストで. エラーを認識した後、二日酔いのようなものが来る. それが正しいことだと思ったとき、私たちは悪い瞬間を拒絶します。私たちは有罪を感じます。私たちは苦しんでいます。私たちは何がなされたのかを捨てる方法を何度も見直す。私たちは落胆に没頭します。その場合の対処方法? ダメージの範囲を測定する 冒頭に怒りと悲しみを感じさせるのは普通のことです。しかし、さあ、そこに居ないで. それはあなたを拷問したり、罪を犯したりするのには役に立ちません。. 何のため？それだけであなたの頭を冷たくすることを防ぎ、解決可能なものを解決するために真に効果的な行動をとるでしょう. 救済フェーズが完了したら, あなたの最初の仕事は、可能な限り正確に、エラーとは何かを定義することです。. あなたが動いていた地形を知らずに決めましたか？お急ぎですか？いくつかの外的要因があなたを促しましたか？時間やプロセスを考慮に入れず、不適切なときに行動した? エラーを修正するほど、それを修復したり、貴重な経験をする可能性が高くなります。. 2番目のことはあなたのエラーの影響を測定することです。あなたはそれがあなたに影響を与えるどのような地形（経済的、感情的、肉体的、あるいは何でも）で自分自身に尋ねなければなりません. また、あなたがしたことのある、または行ったことのあるダメージの度合いについても把握しておくべきです。. 低、中、高のいずれかの単純なスケールを使用してください。それから、あなたがしたこの悪い決断があなたのために持っているすべての結果を定義しなさい. 自分自身に非常に困難であるという誘惑に屈してはいけません. あなたはその瞬間にたくさんの罪悪感を抱いていて、それはあなたの認識に影響を与えるかもしれないことを覚えていてください。客観的になろう. 修理して進む 何が原因で発生したのか、そうではなかったのかというフラストレーションにとどまらず、先に進むべき非常に重要な情報があります。....
私は自分の人生をカードの家で築いた
それを実現するには長い時間がかかりましたが、私は人生をカードの家の上に構築しました. 私はデッキに良いカードがあると思ったが、突然、ゲームに負けた。これらのカードは私が少しずつ達成したと思っていた小さな成果であり、そして、息をのむような息で、私は瞬く間に失くした. 仕事の手紙、独立の手紙、自由の手紙、そして自信の手紙を持っていた. しかし、デッキで遊ぶために危機と呼ばれるモンスターが来ました。そして、そのカードの家はハリケーンの衝撃であらゆる階を破壊し、まるでわらの山のように胸壁が粉々になった。. そしてそれから、私はそれらの手紙を捜したのは私ではなかったが、彼らは私から来たものであることに気づいた。. あなたがカジノでポーカーをプレイして人生を失ったかのように、あなたが予想していなかったような状況の前で, あなたが貯金を飛ばした賭けの未来. 正確なものはもうありませんでした、世界はランダムになりました、そして、それと共にあなたの恐れは現れました. 人生は偶然のゲームです、今日あなたが負けるのか勝つのかわからない. 私たちはすでに与えられたカードを使って活気を取り戻します 多くの場合、すでに与えられたカードで自分の人生をプレイしていること、そして自分たちがゲームに勝利しなければならない人たちであることに気づいていません。. チャンスは私たちが追いかけない状況、私たちを傷つける状況に私たちを置きます。. チャンスはあなたの最高のパートナーまたはあなたの最大の悪役になることができます。彼はあなたにカードを渡しますが、あなたはそれらをプレイする方法を選びます. 私たちが人生で見つけたカードが私たちの可能性を支持しないとき私たちは何ができるでしょうか？ランダムにゲームに勝つにはどうすればいいですか？主に人生のゲームの見通しを失うことなく. 私たちは降伏することができ、偶然の慣性が私たちを押しつける悲しみに惑わされることもあれば、ゲームと戦うこともできます. 何度も戦うことができるようにするためには、私たちに有利に働くことができるさまざまな戦略が必要です。だから, カードがひどく与えられたとき、いわゆる対処戦略は私たちを助けることができます. 対処戦略は、Lazarus and Folkmanによれば、個人のリソースにとって過剰であると認識されている内的または外的要求を管理するために使用される一連の認知および行動戦略です。....
矛盾について、または子供たちを狂わせる方法について
私は一般性を避けようとしますが, 私はすべての人間が最善の方法で私たちの子供たちを教育する傾向があると言うことを敢えてしたいと思います. これはそれが同じ方法であることを意味するものではありません. 良心と価値という用語は、ある人々と他の人々との間の光年の2つの分野であり、強力な主観性の負荷があることをすでに知っています。 そして、残念ながら、時々一時的または状況的な性格のものです。彼が言ったとき、私はGroucho Marxが正しい軌道に乗っていたと思います “これらが私の原則です、あなたがそれらを好きではないならば、私は他にもいます”...しかし、私は茂みの周りを歩きたくない、それは別の問題になるだろう. 私が注目したいのは、親切さ、寛大さ、慎重さ、忍耐力、忍耐力などで満たされたメッセージです。私たちは日々子供たちにそれを伝えます. 原則の宣言全体...その目的は、時にはそれらをからかうことを目的としているように思われる。, ¿私たちが言うことと私たちがすることとの間にどれほどの一貫性があるか?私たちは子供たちに注意するように教え、法律を守り、横断するときに両方向を見ます... 私たちが彼らと一緒に行くとき、私たちは赤でシマウマ交差の前に悪魔が運ぶ魂として加速する. フレーズを続けて講義します “私が嘘をつく以上に嫌いなことは何もない”, そしてしばらくして、義理の母が私たちの小さな女の子を呼び寄せるとき、私たちはテレビの音量を下げている間に、私たちはテレビの音量を下げている間、私たちは世界のすべての忠実さで、彼女の最愛の祖母を呼びかけます “彼に言いなさい、今私は乗ることができない、私は夕食を食べている”.私たちは子供たちに、私たちはお母さんを助けなければならないと説明します。 “¡しかし、あなたは見ていません！うまく運転する方法を知っている女性がいない、ファック!!!”サルのように怒る 私たちの息子が誰かと口論しているので、彼らが学校について私たちに話すとき、私たちはコミュニケーションと交際の価値について彼に勧めます. 土曜日に彼の毎週のフットボールの試合で彼に会うつもりなら、これは障害ではありません。我々は審判を懲戒し、彼の家族の大部分を可能な限り大声で理解するという華麗な賛辞を捧げます。 “私が欲しいそのパッケージの父親にポン引きしないこと. ¡はい、あなた、GAFOTAS、あなたに!”....
あなたの体が話すときうつ病の身体的症状
うつ病の身体的症状は、うまくいかないことについて私たちの脳が私たちに警告する方法です。. この複雑な障害は気分や考えを変えるだけではありません。何か習慣的なものがあれば、それが私たちの体に及ぼす明らかな影響であり、私たちに痛み、疲労、炎症、睡眠障害などをもたらします。私たちの人をそれほど激しく変化させる状況はほとんどありません. 精神的な痛みが存在し、私たちの身体的な病気の多くに本当に責任があります. しかし、それは私の背中、私の頭または私の腹を傷つけるように劇的な何かを言うことは言うのは簡単です 「人生は痛い」. 私たちが知っていることが1つあるとすれば、私たちの現実はしばしば非常に痛いということです。. 失敗、損失、失望、何をすべきか、または何かにどう反応するかを知らないことは、苦しみをもたらします。さらに、形のない、具体的な原因のない深い感情的な苦悩、それを説明する方法がわからない持続的な倦怠感、または特定の引き金を経験することは一般的です。. 私たちが見ているように、うつ病は千の形とあたかもそれが指紋であるかのように多くの救済を持っています. 二人は平等ではない. 例えば、その浪費的な組み合わせは、不安がうつ病と混ざるところがたくさんあります。n。そこでは、患者はしばしばこの状態を怖いと同時にひどく疲れていると定義します。一人でいたいと同時に孤独を恐れたいという方。逃げることと麻痺することを同時に感じる方法. うつ病や他の障害と一緒に暮らすことは誰にとっても容易ではありません。しかし、これらの状態の解剖学的構造を深めることは、私たちが直面していることをよりよく理解するために非常に必要です。. 「うつ病を患っている人を知っているのなら、どうして彼がそんなことをしているのか尋ねないでください。うつ病には説明がなく、答えもなく、あなたが間違ったことをしたことやなぜ他人に自分自身を正当化しなければならないのもありません。うつ病は天気のようなものです」. -スティーブンフライ- うつ病の身体症状（体の痛み） うつ病は痛い. 麻痺状態、否定的で有害な思考、苦悩、恐怖、悲しみ、無関心、落胆など……しかし、うつ病が何よりも明らかであるという定義を誰の口にも聞くことは一般的ではありません。肉体的（そして感情的）な苦痛が現実のものであるところで、痛みを感じる. 2004年にテキサス大学医学部で行われたもののような研究は、これと同じ情報を支持します：身体症状はうつ病によく見られる そして実際には、この総体的な症状はすべて痛みや何らかの器質的な変化によって証明されています。. この仕事に責任を持つDr. Madhukar...
身体と心が魂に対処できないときのうつ病の症状
うつ病の症状はそれぞれの人によって特に異なります. しかし、慢性的な悲観論と人生と共に動くことができないという、同じ暗い現実の中ですべてが集まっています。私たちは無効化と同じくらい複雑な病気に直面しています。それは年齢、性別、社会的地位を区別するものではありません。. 彼らは、痛みに言葉を置くことが癒しへの第一歩であると言います。それが痛いところを言うことは傷害を視覚化することであるということはトラウマ、特定の症状によって証明される内部機能不全を診断することができることです。さて、うつ病について話すと, 患者にとって非常に複雑なことは、それが痛いところを具体的に説明することです. 「うつ病はあなたの希望を奪い、希望がなければ生きられない」. -ルイスロハスマルコス- その理由は？それが気分変調症、季節性障害、大うつ病、さらには双極性障害であろうとなかろうと、痛みを伴うのは「すべて」です。. 体の重さ、考えの重さ、そして人生の重さ. すべてが刺され、すべてが枯渇する. 不快感の万華鏡にはさまれて、その人は何が起こったのかをはっきり説明できないと感じることが多い. たぶんそれはそれが診断になるとそれが通常それほど失敗する理由です。多くの場合、プライマリケア医は、特にその症状の後にうつ病があることを直感することなく特定の症状を治療することに限定されています。さらにもっと, 多くの人々（特に男性）が助けを求めることに消極的であることも一般的です。. 彼らはその無関心に立って、それは単純なストレスであり、悪い時間であり、他には何もないと言っています. うつ病の早期発見は治療的アプローチを促進する. それゆえ、私たち自身と私たちの最も近い人々の両方において、私たちが鬱病の症状を認識することを学ぶことが不可欠です。. あなたが知っておくべきうつ病の症状 うつ病にはさまざまな形態があります. 多くの種類の鬱病性障害があり、そして順番に、それらは診断するのに必要である他の心理学的現実と関連し得る。. 同様に、一人一人がこの疾患をある方法で暮らしており、それは今度はそれぞれの治療、それぞれの治療的アプローチを個別化する必要性を意味する. 免疫システム、消化器系、安静、代謝、認知過程など、私たちは体のほぼあらゆる側面に達する状態に直面しています。,...