心理学 - Сторінка 417
感情を効果的に処理する方法
感情は思考と身体的感覚の相互作用です;多くの人にとって彼らは恐れを意味します。なぜなら彼らは感情をどのように扱うかを知らないからです。そして彼らは問題に直面しないように他の行動に気をそらすような戦略を選びます. 感情は私達がそれらに効果的に対処することができる限り、それらが報酬を提供するので価値があります。, なぜなら、これらの人々は健康な免疫システムを持っているので病気にはならないからです。そして彼らはもっと健康的な関係になるでしょう. 「とげが私を傷つけるならば、私はとげから引き離します...しかし、私はそれを嫌がらないでください」. -アマドネルボ-. 感情を識別する方法 感情を識別するために、最初にすべきことは 自分が何を感じているのかを知り、4つの基本的な感情、怒り、悲しみ、幸福、そして不安から選ぶ. 心拍の加速、筋肉の緊張、顎の緊張感など、身体的な感覚を使って、将来について、そして何がうまくいかないことについて考えているのであれば、恐れていることを自問しなければなりません。それは不安に関連する感情です. 過去についての否定的な考え、そして疲れや重さを感じたり、泣いたり集中したりする可能性があるので、失ったことを自問しなければなりません。それは悲しみに関連する感情です. 知的な人は、感情的に以下のスキルを持っています：彼らの感情を識別し、感情を使い、彼らの感情を理解し、そして感情を調整します. あなたやあなたの価値観がどのように攻撃されてきたか、そして不安、心臓の加速、身体の中の抑圧に似た肉体的な感覚に焦点を当てた考えで、あなた自身やあなたの価値観を自分自身に問いかけてください。怒りに関する感情です. 自分の得たものに焦点を当てた考えがあり、落ち着いた気持ちがあり、笑えるようになったら、自分が勝ったことを自問してみてください。幸せに関わる感情です. 有毒思考対癒し思考近年、科学は私たちの脳が神経可塑性と呼ばれる品質を持っていることを発見しました。これは、とりわけ、特定の考え方で成長したにもかかわらず、これらのパターンを変更できることを意味しています。もっと読む」 感情を処理する方法 相手の感情と同様にあなた自身の感情を認識し理解したとき、あなたは感情を処理する方法を学ぶために、以下の側面を考慮に入れなければなりません： 感情の起源を特定し理解しよう, あなたの答えの中に、またはあなたの対戦相手の中に. あなたの気持ちや相手の気持ちについて話す;それらを否定したり、抑圧しようとしないでください、あなたがその瞬間に感じていることを直接話してください. 矛盾しない方法であなたの気持ちを表現する,...
関係における政治的な違いをどのように処理するのですか？
私は精神的に活動的な人であるので、私は自分の世界の感情的で合理的な構造を開発する私の時間の大部分を費やします。 Fernado Pessoaは、「愛することは考えることだ」と言った。私は愛し、考えている人なので、私はよく自分自身に尋ねます 政治的な違いが関係に与える影響. 私はあなたが今までそれを上げたかどうか知りません。多分あなたは「私は政治を気にしない」または「彼らはすべて同じだ」と言う人々の一人です。あるいは、あなたは、気にかけて明確なアイデアを持っているアクティブな人々のグループの中にいるかもしれません。それが可能であるように、どちらの場合もそれはカップルの関係に影響を与える可能性があります. 「奇妙な仲間を作るのは政治ではなく、結婚だ」 -グルーチョマルクス- 関係における政治的な違い 短くも怠惰でもなく、そしてこのトピックが私にとって非常に重要であると思われることを考えると、私は書誌の調査と問題に関する研究に着手しました。そして真実は、問題にいくつかの光を当てる十分な資料があるということです. と呼ばれる研究では寝室の目は政治的な眼鏡をかけていますか？」 それはアメリカの様々な大学や研究者を巻き込んで 人々は政治的な考えよりも太りすぎに関する自分のプロフィールについての情報を提供することを好みます. 合計27の利用可能なカテゴリのうち、これは23位に達しました. もう1つの興味深い事実は、関係の最初の1か月以内にコミットされるべきではない頻繁な「罪」のリストによって提供されます。 EHarmonyポータルはそれを開発し、そして 政治とは無関係で、他人を公然と批判してはいけません. それがあるかもしれないように流行のように、それは拒絶反応を引き起こす可能性があります. スペインのシングルの間で行われた別の調査では、次のように結論付けられています。 55％が政治的な違いは関係を壊さないと考えている. 実際、回答者の25％が、両者の生活を豊かにしていると推定しています。....
アイスランドで若者がどのようにして喫煙や飲酒を禁止したのか
アイスランドは世界の多くの国にとって夢のように思えるものを達成しました. それはほとんどあらゆる点で最適な生活の質を持っているだけでなく、それはまた10代の若者の深刻な問題を解決しました。その中でも、たばこ、アルコール、精神活性剤の消費. 最も興味深いことはそれです ほんの20年前、アイスランドは若者の間で精神活性薬の消費量が最も多かったヨーロッパ諸国のひとつでした. それから、その変化は漸進的で継続的でした。そして最高：それは結果を出しました. 「若者たちは真実を持っていると確信しています。残念なことに、彼らがそれを強制することができたとき、彼らは若くも真実でもありません。「. -Jaume Perich- これはすべてプログラムによるものです。 アイスランドの若者 （アイスランドの若者）. これは1998年に開始されました。目的は主にタバコとアルコールの消費を減らすことでした。社会は彼らの青春期を心配していました。. アイスランドの消費を減らすための第一歩 アイスランド研究社会分析センター長、および アイスランドの若者, それはJónSígfussonです。この役人のために 事前の調査なしに行動を起こすことは不可能でした。. それが彼が状況を研究するために初期段階のすべての努力を捧げた理由です. Sigfussonはアイスランドで彼らは偏見から始めたくないと指摘しています. アルコールや薬物に対する反論が先入観に基づいているのは非常に簡単です。それについての知識はすでに十分にあると思われることもありますが、そうではありません。アイスランドが研究とその普及を優先したのはそのためです。. 重要な要素の一つは、研究が単純に行われていないということです。設定されたのは研究システムでした。これによって彼らは作りました 精神活性消費に関するマッピング,...
子供たちに新しい技術を責任を持って利用させる方法は？
私たちが子供の頃は新しい技術はなかった、あるいは少なくとも現在彼らが主導的な役割を担っていなかったので、私たちは遊びに出かけようとしていました。放課後、私達は彼らに私達に私達の友人を見つけさせ、ある場所から別の場所へ走らせるために公園に行けるようにさせて欲しいと願った。. トップ、ビー玉、ボールは幸せで私たちの自由な時間を楽しむのに十分でした. しかし今日では状況は変わったようです. 多くの場合、小さな子供たちはスクリーンに張り付いた死んだ時間を過ごします. 彼らは、学校を卒業して両親のタブレットや携帯電話で遊んでいるときにテレビを見始めます。それで、ずっと... ...彼らが新技術を過度に使わないようにするために私たちは何ができるでしょうか？読み続ける! 「私たちは科学技術に深く依存し、誰もこれらの問題について何も知らない社会に住んでいます。これは災害に対する安全な公式を構成します」 -カールサガン- 継続的にスクリーンに接着される危険性 多くの場合、何かをするために子供にコストがかかると（たとえば、食べる）、インターネットまたはテレビに変わります。. 私達は彼が抗議しないようにそして彼がまだある間彼にいくつかのデッサンを置いた. これで目標を達成した場合、それを使用することの何が問題になっていますか？問題は過度の使用があるとき、それは依存を作成するように来る. それで、我々が以前に説明したケースでは, あなたが彼の前にスクリーンを置かないならば、子供が彼が食べるために行くたびに子供がかんしゃくをする点に達することができます. このように、彼は彼が彼の絵を持っていなければ食べないことを主張するでしょう。救済策が病気より悪くなったので今何をする？これが問題の要点です. 「治療法は病気より悪い」 -スペイン人のrefranero- 現実には、新しい技術を誤用すると子供たちが何時間もスクリーンに接着して過ごす可能性があります。. このようにして、彼らは他の子供たちと遊ぶこと、彼らの家族と話すこと、休むことまたは勉強することのような他の活動にもっと時間を費やすことになるでしょう。したがって、彼らの対人関係の質と量は著しく低下し、自分自身を孤立させ、社会的支持を失う可能性があります。. 同じことが彼らのクラスノートでも起こります：彼らは勉強に費やされる時間の欠如によって明らかに悪化することができます。最後に、かんしゃくで示されるように,...
悲しい時に魂を満たす方法
「彼は悲しく、孤独で、落胆しているように感じる。物事がうまくいっていない、彼は彼のパートナーに満足していません。時々あなたはあなたの両親とあまりにも多く主張します. 悲しみがその巣を見つける鳥のように頭の中に落ち着いているので、彼は心配し始めます. 彼は毎日そして毎晩彼をあふれさせるその痛みを取り除く方法を知りません. 彼が悲しいとき、彼は家を出ないで誰にも話さないことにしました そして彼がするのは自分の考えに入ることだけです。そして、何度も何度も考えてみてください。「私はこれらすべてを変える必要があります。何かが起こったとき、私はこのように続けることはできません。はい、時には人生は悲しいこともありますが、それを引き継ぐことはできません... " 時にはあなたは深い悲しみを感じます... 時々、あなたは説明するのが難しい、あなたの魂を侵略する深い悲しみを感じる. 多分それは物事があなたの仕事で、あなたのパートナー、あなたの子供、あるいは何よりも最善でうまくいっていないということです…あなたの痛みのトランクにはすべてのものが少しあります. 本当に あなたは気分が悪くなるのを助けることができない 誰もが「元気づける必要がある」、「外に出る必要がある」と言っていますが、できません。「もちろんアドバイスは簡単です。. あなたはできません、あなたはそれのようには感じません、痛みはあなたを溺れさせます、それはあなたを克服します。それから, 状況が続く場合はどうすればそれを変更できますか?,私たちは悲しいときに本当に気分がよくなることを本当に学ぶことができますか？そして、どのようにしてそれをしますか？たぶんそれはあなたが思っているより簡単である、あるいは逆にそれは新しい習慣を身につけるためにしばらく時間がかかる仕事である。. 「あなたは悲しみの鳥があなたの頭の上を飛ぶのを止めることはできませんが、それがあなたの髪の上にネスティングするのを防ぐことはできます」 -中国語のことわざ- 悲しい時に魂を埋めるアドバイスガイド 次へ, 悲しみがあなたを侵略するとき、私たちはあなたに魂を満たすためのヒントのガイドを提供します. 基本条件はそれをやりたいということにあります......
自己愛的な態度を持つ人にどう対処するか？
自己陶酔的な態度は時々それを直接苦しむ人々にとって本当の悪夢になる。この種の人に暗黙のうちにあるそのパラドックスを扱うことは非常に複雑です。彼らは自分たちのエゴを最高の程度まで膨らませます。同時に彼らは子供のようにもろくて傷つきやすいです. その明白な超評価の下では、不安だけが隠されています と劣等感. 自己愛的な態度を持つ人は誰でも他人の意見に非常に依存します。. あなたが賞賛の表現を受け取った場合にのみ良い気分です と承認. しかし、いくらかの批判が現れるとすぐに、彼らはすぐに崩壊します。彼らの反応は彼らがその怒りの内破に苦しみそして暗黙のうちにそして根本的に沈黙になるまで、怒りの爆発を経験することから他人に対して攻撃的であることまで及ぶ. 「愛する人は謙虚になります。愛する人たち、いわば、自分たちの自己愛の一部を放棄する「. -ジークムントフロイト- この種の態度はしばしば非常に利己的な態度を伴います. ナルシストにとって、すべては彼の中で始まり終わります. 彼にとって本物の共感を醸成することは困難ですが、それは彼が完全に怠惰であることを意味するものではありません。彼は単に自分自身を最も重要であるとみなしており、自分を他人と同一直線に並べることはできません。彼は見た目が違うかのように感じます. 問題は、そのような人にどのように対処するのかということです。ここにいくつかの提案があります. 自己陶酔的な態度を持つ人は過敏症です その原則を決して忘れない. 誰かが自己愛的な態度を支持するならば、それは彼が彼自身に価値を与えようとするからです その深いところで、彼は感じていないか、持っていないのではないかと恐れています。補償機構です. 実際にそれが怖いときに脅迫的に見えるように羽を広げる孔雀のように。彼らのブラフは、それ自体では解決できない矛盾の表れです。. したがって、彼らは批判と無関心にとても敏感です。そのような人と取引するときあなたは非常に戦術的でなければなりません. あなたは彼を簡単に傷つけることができ、これは彼の困難を深くするだけです. あの人は賛美を望んでいますが、あなたがそれらに値するのであればあなたはそれらを与えるべきです。批判は繊細さだけでなく誠意をもって表現されなければなりません。彼が疑問視されているのではなく、彼の行動であると彼に感じさせることは重要です。. たとえ私がそれを見せなくても、自己愛的な態度を持つ人はたくさん苦しみます. おそらく、それは昔から重い外傷を負うでしょう。彼は消化していない経験を心理的に生き残ろうとしているだけです....
コントロールファンの扱い方
コントロールフリークに対処することは困難な状況にあなたを置きます. あなたの意図がどれほど良いものであっても、他の人が指示するものを捨ててしまうと、問題が生じるでしょう。コントロールフリークは、すべてを監督し、すべてを組織化する必要がある独裁者です。. コントロールフリークは通常何らかの形でそれらに依存している人々の個々の自由を否定する有毒な人々です。. これは緊張に満ちた状況を引き起こします。. コントロールマニアとあなたの関係にいくつかの戦略を適用すると、状況が大幅に改善されます. 独裁者は対処が困難なので、「生き残る」ためには別の考え方をする必要があります。. 善と悪を分ける 私たちの生活のいくつかの側面を制御する人々は何らかの理由でそれを行います. それらのいくつかは合法的かもしれません。他の場合には、あなたは統制されたくないが、この統制はいくつかの面であなたにとって有益かもしれません。. 本当の問題は、その支配が独裁的かつ攻撃的になり、あなたのニーズや感情を考慮に入れていないときに起こります. このような場合、あなたが最初にすべきことは、その支配者と話をして、それほどあなたを支配する必要がない理由を説明することです。. 議論を起こさない コントロールフリークと話し合うことは役に立ちません. 独裁者は、自分自身を正当化し、自分たちがすることをする理由を見つけること、あるいは少なくともそれらの理由を信じることにおいて、たとえ彼らが他人にどれほど愚かに思われるかに関係なく、専門家です。. 主張する代わりに、あなたの理由を理解させようとして、彼は断言しました。コントロールフリークはあなたの正当化を反駁するための議論を見つけるでしょうが、 あなたが力強さで何かを宣言すればあなたは武装解除するでしょう. 「こんな理由で…」や「多分考えている…」などのような表現は使用しないでください。. あなたの話し方を強くする. あなたがやろうとしていることがあなたのコントロールの及ばないものであるか、あるいは彼を免れるべきであるなら -...
有毒な同僚にどう対処するか？
有毒な人々について話すとき、我々は彼らから逃げることができることを知っています、しかし、我々はそうすることができます。一方で, 特定の状況では、私たちはこの種の人々に対処しなければなりません、毎日彼らに対処します, それらを避けることができなくても。これは、たとえば有毒な同僚のいる職場環境で起こることです。. 毎日その人に会うことに加えて、私たちは彼女と一緒に働き、彼らの間（またはグループの間）の特定の目標を達成しなければなりません、そしてそれは成功しています。これ それは失望させるかもしれませんが、私たちはそれに対処することができます. 有毒な同僚に対処するのは難しいが、不可能ではない. 有毒な同僚 7種類の有毒な仲間を区別することができます 私たちは自分の仕事、または私たちが知っているあらゆる職場環境で見つけることができること。 1.主人公 彼はいつもになりたい人です 注目の的. 彼は自分の視点を課すことによって会話を引き継ぎます。いつもとても 競争力のある 目標を達成するために必要なことは何でも. 2.非公式 配達時間を尊重しない. いつも仕事で遅れる, 彼は会議や仕事などに遅れています。このタイプの人の無責任は、作業グループの他の人に影響を与えます. ゴシップ...
