心理学 - Сторінка 480
不安から（ようやく）自分自身を解放するための7つのリラクゼーション演習
リラックスの状態を達成することが重要ですが, 私たちは何度もそれを言ってきました、不安自体は悪くない、または非常識ではありません. 実際、それは私たちを取り巻くものと適切な活性化レベルで関連付けることを可能にするので適応的です。. しかし、過剰な活性化として理解されている不安は私たちにとっては異常になります, 日常生活で私たちに大きな影響を与えます。そして真実は、私達は私達が私達にこの出来事から免除されていると信じているけれども、それは私達の生活の中でいつでも誰にでも起こり得るということです。. だからこそ 感情をコントロールすることを可能にするリソースと個人的な戦略を開発することは非常に重要です 自己管理は私たちが適切に成長することを可能にする重要なスキルだからです. すべてのリラクゼーションテクニックが私たち全員に平等に役立つわけではなく、どんな運動でも前進するためにそれを慎重に練習しなければならないことを私たちは知っていなければなりません. 読者の心に疑問が生じる可能性があります。 不安の問題がなくてもやらなければならない?, リラックスする時はいつですか? まず第一に、それを強調する 私たちは皆、これらのエクササイズを学ぶことから利益を得ます. それに加えて、私たちは邪魔されることのない曜日を選択する必要があります。例えば、夜を選択したとしても、眠りに落ちることはありません。. 目標は技術を学ぶことです!! いくつかの演習を見てみましょう... 呼吸することを学ぶ 明らかに 私たちは皆、呼吸する方法を知っています、それが私たちが生きている理由です。しかし、私たちはそれをリラックスさせる正しい方法ではありません. 呼吸する方法はたくさんありますが、実質的に私たち全員が行う呼吸は、表在的で社会的な呼吸です。. 私たちの呼吸の習慣的なリズムは加速され、口頭でそして表面的です。横隔膜をほとんどまたはまったく使用せずに、私たちは空気をとらえるために腹部を収縮させるか、または肩を持ち上げるので、私たちは口を通して呼吸します。....
神経科学と神経心理学に関する7つの重要なドキュメンタリー
神経科学および神経心理学が増加しています。実際、20世紀の間に、私たちは規律として神経心理学の成長と定着において最も革命的な時代を目撃しました。それが主人公であり、 90年代の10年は「脳の10年」と定義されました. 神経科学は脳機能を研究します 学際的な観点から, 物理学、化学、生物学、神経学、遺伝学、コンピューター科学、精神医学、神経心理学などの非排他的分野の貢献を通じて。人間の心の新しい概念の範囲内で、これらすべてのアプローチは精神的プロセス、特に知性、意識、人格および感情のようなより複雑なものを理解するのに必要です。. 神経心理学が受けた最後の推進力は、精神障害の脳の基礎に光を当てることのますます緊急の必要性によって与えられます. 神経心理学は、神経学、精神医学、心理学などの知識のさまざまな側面の間の架け橋です。. 次に、私たちはあなたに私たちの脳の最も重要な側面を要約する神経科学と神経心理学についての7つの重要なドキュメンタリーを残します。そのおかげで私たちは私たちの心の機能に新たな焦点を当てるでしょう。始めましょう! 「神経科学は、私たちが理性と感情を切り離すことができない範囲で、つまり私たちがそれを世話することを必要とし、それが訓練可能である感情的な脳を持っているということを私たちに示しています。集中力、思いやり、喜び、創造性などの資質を養うことができます。」 -エルザ・パンセット- 神経科学と神経心理学に関する重要なドキュメンタリー 意識、心の力 私たちは自分の周りの世界のものを観察するときに私たちの意識を観察することができますか? 意識は、自分自身の感覚に基づいて作り上げられた内なる物語として定義され、科学者へのますますの関心を呼び起こします. 私たちがこのセレクションで集めた最初のドキュメンタリーは「意識、心の力」です。その中に, 意識とは何か、その機能と、昏睡や睡眠などのいくつかのプロセスはどのようなものかを探ります。, 科学側の研究対象. 私たちは、世界でそのユニークな映画を深め、三次元で撮影し、私たちの内なる声で語りかけます。意識. 知性と心の力 「知性と心の力」は、神経科学と神経心理学に関する重要なドキュメンタリーの1つです。 脳がどのようにしてより効率的に機能するか、あるいは経験が私たちの知性にどのように影響するか....
私の最大の間違いが私に教えてくれた7つのこと
それを読んだことがありますか 人生の中で感情的な嵐を経験することは、その発生のまさに意味を持っていました： 人々の生活の中で起こる嵐や衝撃は、何かが原因で起こります。その結果、それが起こる前にあなたは同じ人にはなれません. 私たちが不快なことを経験するとき、私たちは以前の感情的な状態を待ち望んでいます。, 私たちは「なぜ私を」と言うので私たちは多くのことに苦しみます。そしてそれが原因で私たちは本質の一部を失い、世界でも無実さえしなくなったと信じます。私たちは奇妙に感じ、混乱します、私たちは痛みが持つことができる治療上の価値を理解していません。. 人生の激しい打撃で2つのことが起こり得ます：あなたが沈むか、あなたが生まれ変わるかのどちらかです。 前の人よりも優れた人として。あなたの神秘的な信念が何であるか、あるいはカルマを信じるかどうかは関係ありません。私たちはもっと実用的で疑問の余地のないことについて話しています。. 私たちの体と心を激しく通過する出来事だけが、私たちに疑問を投げかけるでしょう。 私たちが以前にやったことがなかったこと。これは私の友人や私の隣人に起こるとき、私はそれが非常にはっきりしていると思うが、それが私を傷つけ、私に影響を与えるとき、いつもを指すようになる. 彼らはいつも私たちに "のようなフレーズを言っています重要なことは、落ちることではなく、起きることです「または」あなたは間違いを犯します、あなたはそれから学ばなければなりません「私たちと私たちの周りの人々が経験する多くの変化と変化の根拠です。. 「棒」をとらなくてもすべてが実現できることを願っていますが、人生のための説明書はありません。そして、あなたがあなたがそれを持っていると思ったとしても、あなたは物事が変わる世界に住んでいます. 人生の最も賢い人々は変化を取り入れます, 「最強のものは生き残れないが、変化により適応するもの」と言われるからです。そして変化は常に試行錯誤、混乱と学習によって先行されます. 私は自分の「成功」からよりも自分の過ちから多くを学びました 私達が私達の生活の中で犯したある間違いについて考えてください。私たちは人間的に理解できる最小の範囲内で誤りについて話します。犯罪である誤りは私たちの主題ではありません、それらすべてが良い人や悪い人を定義するわけではありません。. しかし私達が私達の生活の中で犯した間違いを見方として, 私たちにとって「最悪」を選ぶ. あなたはその誤りを学ぶことの価値について考えたことがありますか？あなたは自分が「取り除いた」こと、またはそれをコミットしたことに対してあなたの価値システムに保険をかけたことについて考えたことがありますか？? 「もっと有益なのは、平凡なデバイスの真実よりも優れたインテリジェンスのエラーです」-Arturo...
幸せな人が違うことをする7つのこと
幸福は、それ自体が行き来するという心の状態です。しかし、いつも幸せそうに見える人もいます。それは彼らが彼らの目標に到達したからであるか、あるいは彼らが彼らの生活の中で達成を見いだしたからであるか？真実はそれです 幸せな人たちは喜びを生きるからです. その喜びは良いことを引きつけ、心の状態をフィードバックします. 幸福は知覚の変化です. それはあなたが状況をどのように見ているかそしてあなたが何が起こるかにどのように集中することを決めるかに依存します。幸福も習慣です。したがって、悪条件においても、幸せな人々は異なる行動をとります。. 「物の見方を変えると、見る物も変わる」. -ウェインダイアー- 幸せな人々の習慣 幸福はおそらく世界で最も人気のあるものの1つです。. 実際、多くの人にとって、幸福に間違った意味を与えているからといって、依然として生涯にわたる検索になる可能性があります。これは、幸福が内から来ると仮定するのではなく、彼らがそれを物質的なものに結び付けるときに特に起こります。. 「お金は人々を幸せにしない。人々は人々を幸せにする」 -スティーブウィン- 幸せな人々は自分たちの生活の中で平和を生み出す一連の習慣に従う傾向があります. これらのうち、次のものが際立っています。 彼らは嫌悪感ではなく、思いやりを持って見ます 幸せな人は他人を助けることが大好き. 彼らは、より少ない幸福を与えることと与えることが、誰かの人生に変化をもたらしたことを知っています。そしてそれは彼らの人生に喜びをもたらします. 思いやりのない人は信じがたいものであり、与えることの喜びを見ることはできません。彼らは利己的で共感を欠いています。しかし、, 幸せな人々は共感を彼らの生き方にするので、受け取るよりも与えることを楽しむ. 「他人を幸せにしたいのなら、思いやりを実践しなさい。幸せになりたいのなら、思いやりを実践してください」...
うつ病を克服した人々がする7つのこと
うつ病を克服した人々は時々体が魂と一緒にできないことを知っています. 彼らはまた再発が一般的であることを非常に認識しています。その冷たい影はまだ密かに潜んでいます。今、そのトンネルを去ったことはまた彼らが毎日適用することを躊躇しない新しいリソースでそれらを可能にします。良いアプローチ、回復力、そして態度があなたの最高の命の恩人です. うつ病を精神障害のインフルエンザと見なしている人もいます。人口の発生率は増加を止めることはありません、それは大混乱を引き起こし、それはしばしば沈黙の中で孤立して住んでいるますます抵抗力のある "ひずみ"のようなものです。. データによると、40％未満の人が専門家の助力を求めるために一歩を踏み出している, それは専門家の支援を要求することになると男性が最も抵抗力のある人口集団であること. 「あなたの感情は麻痺してはいけません。彼らは自分自身を守るべきではありません。彼らはあなたがあなたがいることができるすべてであることからあなたを妨げるべきではありません」. -ウェインW.ダイアー- しかし、データとWHOがすでにうつ病を流行病と見なしているという事実を超えて、ほぼ同様に重要な要因があります。再発について話します。研究によると 完全寛解後の再発は50％. つまり、リスクは明らかです。したがって、専門家と患者自身が予防計画を立てることが優先事項です。. この計画は本当に健康的な肉体的および感情的な精神的なライフスタイルを形作ることです. ストレス要因の影響を最小限に抑え、引き金を認識し、適切な心理的アプローチを生み出すための一連の戦略、アプローチ、ツールを日常生活に適用することです。. うつ病を克服した人々は通常何をしますか？? うつ病を克服した人々は特別な素材でできていません. 彼らはスーパー女性やスーパー男性ではありません。彼らは友達、家族、同僚、ティーンエイジャーそして子供たちでさえ彼ら自身を助けさせてくれました。彼らはその過程から学び、異なる方法で人生に直面しています. 得られた学習が真空に陥るべきではありません。また、彼らが理解していることは、うつ病が慢性疾患であるということです。そういうものとして、それは感情と思考の両方の管理における知性、責任とスキルを必要とします。関与する その影に生きることを学びなさい、しかし彼女にはすぐに私たちを定義させないでください. うつ病を克服した人々にどのような戦略が適用されるかを以下で見てみましょう. 1.新しい興味を持つ無関心に対するリディアン 悲しみ、興味の喪失、無関心。これらの寸法は、窪みの大部分の暗い三つ組を構成しています。自分自身をそれにとらえさせることは私達を漂流に連れ戻すでしょう。私たちは再びうつ病のネットワークに閉じ込められ、鍵をもう一度うつ病にします。このようにして、この道を一度通り抜けて去ることに成功した人々はすでに彼らにとって再びおそらく役に立つであろういくつかの戦略とツールを持っています。だから, 無関心が現れるとき、心と体をオフにする疲労、我々は反応しなければなりません....
非言語コミュニケーションを改善するための7つのヒント
コミュニケーションスキルを磨くことは、あなたの私生活と職業生活の両方であなたを助けることができます。しかし、口頭と書面の両方の口頭でのコミュニケーションスキルは重要ですが、調査によると 非言語的行動は私たちの日々のコミュニケーションの大部分です. だから, 非言語コミュニケーションスキルの向上は、コミュニケーション能力の向上に役立ちます。 効果的に。また、他の人が送信するシグナルの一部をよりよく解釈するのにも役立ちます。. 「コミュニケーションに関する最も重要なことは、言われていないことを聞くことです。」 -ピータードラッカー- 非言語的手がかりに注意を払う 他人を観察することで、身体的コミュニケーションを管理することがいかに重要かを実感できます。 そしてあなたはあなた自身のコミュニケーション能力を向上させるでしょう。人々はさまざまな方法でコミュニケーションをとることができるので、アイコンタクト、ジェスチャー、姿勢、動き、さらには声の調子を確立する方法に注意を払う必要があります。. 非言語的手がかりは言葉を超えた情報を提供する, 口頭で言っていることを補完したり矛盾さえすることがあります。他人の理解や理解に問題がある場合、問題の一部はこれらの非言語的な手がかりが原因である可能性があります。. 矛盾する振る舞いを探す 言葉が他人の非言語的行動と一致しない場合は、特別な注意を払う必要があります。. これは必ずしも他が嘘をついていることを意味するわけではありません。科学者たちは、言葉が言葉によらない手がかりと一致しない場合、人々は言われたことを無視し、気分、思考および感情の暗黙の表現に集中する傾向があることを示しました. これ あなたが言うことやすることとより一致するようにあなたを助けます そしてあなたのメッセージを強化するための戦略を開発すること、あるいは少なくともあなたが伝えたいことを歪めるような態度を避けること. コミュニケーションのミスや誤解を避ける方法話すときに私たちがするいくつかのミスは私たちがしたくないことで混乱を起こすことができます。効果的なコミュニケーションは見かけよりも簡単です。もっと読む」 話すときに使うトーンに集中する...
子供の回復力を高めるための7つのヒント
私たちが子供としての能力を伸ばせば、私たちは自分自身に多くの問題を救うでしょう。そのうちの1つは、間違いなく根本的に、回復力です。. 回復力を構築する 子供の頃から可能です. この貴重な態度を身につけるために、小さな人が長い年月を費やす必要はありません。. 覚えている 回復力とは、人間が逆境に直面しても浮遊し続けることができる能力です。, それらを克服し強化する. 子供の問題は、もちろん、大人の問題とは異なる次元のものです。しかし、これは回復力を育てることができないという意味ではありません. 「彼らが必要とする援助の手が彼ら自身の腕の終わりにあることを彼らが理解するとき、男性はより強くなります」. -シドニーJ.フィリップス- 次に、私たちはあなたが子供の回復力を促進するのを助けるであろう一連の戦略を提示します。これらは単純で明白な行動でさえありますが、それはしばしば忘却されます。確かにこれを起こさせないでください 子供 彼がより回復力になるのを助けるためにあなたのすべての人生にあなたに感謝します. 彼は友達を作ることを学ぶこと 回復力を育てるためには、友達を作る方法を教える必要があります。. 隔離は不安と恐怖を助長する要因です。孤立した子供は注意を払うべき子供です。すべての子供たちが社会的に自分自身を扱うための優れた能力を持っているわけではないと思うので、私たちがこの仕事に手を差し伸べるのは良いことです。. 友達を作る方法を教えますか？注意して, 友達がいないことは、子供にとって非常に重要なトピックになる可能性があります。. したがって、そのような状況の原因としてあなたを指摘することは決して良い考えではありません。私たちがそれをするならば、彼はこれらの2つの態度の1つを採用するでしょう：彼自身を保護するために彼自身を閉じ込めること、または誰かが彼を受け入れるために絶望的なそして時には危険な試みさえするため。. その一方で、友達を持たない子供は通常安全でない子供です。それゆえ、私たち大人は、社会的な文脈の中で彼らがうまくやっていることすべてを彼らに伝えることによって、その安全を強化しなければなりません。私たちは彼を訂正することもできますが、常に特定の行動に集中し、子供が信頼する人々の前でのみ. 彼が他人を育てるのを助けることを学ぶように...
子供の心理学をよりよく理解するための7つのヒント
前世紀に子供の心理学で起こった進歩は壮観でした。このように、心理学のこの分野における親の形成は、子供たちの前での彼らの役割の遂行を大いに促進することができます。さらに、この知識は、子供を笑わせたり泣かせたりすること、嫌いなこと、嫌いなこと、動機づけをしたり、無関心にさせたりするなど、子供の特殊性を識別して知るときに特に役立ちます。等. このように、子供の心理学と彼らの子供の特殊性を知って、両親はよりよくするための道具と資源を持つでしょう。彼らはより安全に限界を設定することができます、彼らは何を求めるべきか、そして何歳でないかを知り、そして彼らは彼らの最初の冒険や社会的関係の前に取るべき立場について考えを持つでしょう. 子供を気にする親は彼らに耳を傾けますが、また彼らの行動を解釈しようとします. それはしばしば恐れや願望を客観的な観察と混ぜ合わせるので、容易ではない解釈. 混乱が起こると、それを元に戻すのは難しいというようなスピードで起こる混合物。これは、私たちが以前に議論したものと一緒に、子供の心理学が両親に手を貸すことが困難であるもう一つの理由です。彼女と行きましょう! 「道徳的で知的な観点から、子供は良くも悪くも生まれていないが彼の運命の達人である」 -ジャン・ピアジェ- 子供の心理的発達における両親の重要性 親の役割は子供の心理的発達において重要です. 多くの場合、子どもの発達に対する意識の欠如は、親が特定の規範や慣習の適合性について疑問を抱かせ、子どもたちがどうやって活用するかを知っている不安を引き起こします。. ミシガン大学のDr. Brenda Vollingによる研究によれば、 子供が親が自分の発達に投資する時間によって直接影響を受ける. したがって、親が子供の心理的および精神的な成長に大きく貢献できるように、子供の心理学と発達のさまざまな側面について親に知らせることが重要です。. 「教育の目的は知識のレベルを上げることではなく、子供が発明し発見する可能性を創造し、新しいことができる男性を創造することです」 -ジャン・ピアジェ- 児童心理学をよりよく理解するためにすべきこと 親子関係は私達の子供の必要性を満たし、それらにすべての慰めおよび設備を提供すること以上のものです. 親であること、または母親であることは、そこにいること、子供たちが学習プロセスに同行するのに十分な忍耐力を持つことを意味しますが、タスクを実行したり、子供たちの課題を克服することなく行います。. そのためには、幼年期の心理学を理解することが必要です。これは、出版された本や記事をすべて読んだこと、およびその件に関してそうしたことを意味するのではありません。知ることはもちろん悪くないです、しかし本当に重要なことのためにあなたは外部の何かに頼る必要はありません....
