心理学

なぜ私は暴走しているのですか？

誰もが自分の人生のある時点で手に負えないと感じることができますが、より頻繁に起こる人がいます。この感覚自体には何の問題もありません。それが無力感、心配、または悲しみを引き起こすとき、否定的なことが起こります.

感情を調整する

しかし、私たちはできる 私たちの感情を調整する この感情を避けるためにさまざまな方法で 手に負えない：

-私たちの周りの人々と彼らがどのように彼らの感情を調整するかを観察しなさい.

-感情を確認した（対応または評価）.

-私たちの感情を表現することは私たちをより傷つきやすくする必要はないということを学ぶこと.

-自分の感情に内的に反応するための適切な方法を学ぶ.

-一人ひとりの気質を考慮に入れる.

存在感と関係がある感情の調節の問題 手に負えない, それらは2つの部分に分けられます：感情的な脆弱性と感情的な調整.

感情的な脆弱性は、

-の 感情的な刺激に対する高い感受性, 例えば、人は他の人がしないことに腹を立てる.

-一 感情的な刺激に対する非常に強い反応, たとえば、人はほとんどの人よりも物事によって動揺しています.

-の 感情的な基盤にゆっくり戻る, 例えば、人が再び落ち着くには長い時間がかかります.

その理由を説明するこれらのモデルまたは事実 感情的な脆弱性, 彼らはまた、悲しみや調整について話すときでさえ、それが通常多数の精神的健康問題を伴うという事実についての可能な説明を提供します.

感情変調は、制御されるのではなく、私たちの感情と相互作用する能力です。感情変調には4つのスキルがあります。

-無駄な振る舞い：後悔したことはしないでください.

-回答を整理する：計画を立てる、あなたに役立つもの?

-落ち着いた：落ち着いて、前向きにそして言葉で何かをする（私はいつも怒ることはありません）

-注意を向け直す：意識的な観察、自己鎮静作用.

DBTは感情を避けるために感情を調整します 手に負えない 原則として：検証. すべての感情は有効ですが、そこからいくつかの選択肢があり、それらの選択肢は私たちにとって苦痛になる可能性があります。

-感情とそれらがどのように機能するかについてのデータ.

-感情を変えることへの障害.

-脆弱性が少ないことを学ぶ.

-マインドフルネスの向上.

-最もポジティブな期待の提示.

-自分が感じていることを装って（または反対の行動を取っている、たとえば、自分が好きではない人には、彼または彼女にはあまりにも気持ちが良すぎる）.

の 弁証法行動療法（TDCまたはDBT） 複数の活動を提供しています、我々はそれらのうちの2つを見るでしょう。これらの活動は私達が私達が私達の感情を調整することができず、私たちが感じることができる理由を理解するのに役立ちます。 手に負えない：

神話についてのおもしろいことは、それらが最初に現れて、それらが真実であると信じて私たちに行動させるということです。覚えておいてください、あなたはこのように考えたことがありますか？

-正しいと間違った方法で感じることがあります...（どんな状況や感情でも）.

-いくつかの感情は本当に愚かです.

-自分が感じていることを他の人に知らせることは自分が弱いということを彼らに示すことです.

で 一般文化, 神話やそれに由来する思考、感情、行動に導かれ、何度も彼らがすることは神話そのものを確認することです（自己完結的な予言）。この事実は、人々が誤って無効にされていると感じ、制御不能になっていると感じさせています.

の 対人外傷 言葉による虐待、身体的な虐待、または性的虐待によるものかどうかにかかわらず、それは特に無効です。暮らしたとき ある種の虐待, 被害者に、自分には権利がなく、自分のニーズが有効ではないと言うメッセージを投影する.

このため、虐待を受けたことのある人は最低限のセキュリティ環境で避難します, あなたの感情を抑制し、あなたは暴走する.