許しの心理学は私達が前進することを可能にするにもかかわらずの分裂

許しの心理学はまた、分離の一形態です。. それは人々が食べることの恨みと私たちが起こったことを受け入れそして前進することを許す捕虜であることを脇に残す勇気の全行動を指します。それはまた、「私」の再構築でもあります。それはあなたが損害や否定的な感情を、少しずつ、日々、内面の平和を見つけるために修復する心理的な道です。.

私たちが許しの心理学に関して書誌を探すたびに、私たちは個人の成長、道徳の研究、さらには宗教や霊性の世界に関する研究や文書を主に見つけます。さて、許しとは何か、それを実行する方法、そして私たちの肉体的および感情的バランスがその一歩を踏み出すことができるために必要なことについての科学的研究はありますか？?

「弱者は許すことができない。許しは強いの属性です」

-マハトマ・ガンジー-

答えは、もちろん、「はい」です。実は 「American Psychological Associaton」には、許すこととそうでないことについて複数の研究と調査があります。, そして私たちの社会とこの世界が歴史を通して葛藤に満ち溢れていたからといって、常にこの方向に進むことができたわけではありません。.

実際、これは覚えておくと便利ですが、私たちの多くは過去に奇妙なとげを抱いている可能性があります。. すべて、どういうわけか、私たちは何かまたは癒しを始める必要がある誰かに向けての牧場者の私達の小さい分け前を保ちます...

個人的な「摩耗」を避けるために許してください

心理学のこの分野を掘り下げるための最善の方法は、許しが何であるか、そしてそうでないものを区別することです。. 許すことは、そもそも、与えられた瞬間に起こったことがそうでなかったとしても大丈夫であると私たちに言うことを意味するのではありません。それは私たちを傷つけた人を「受け入れる」ことや和解することも意味しません。彼女に対する親密さや憐れみを感じることを私たちに強いることはさらに少なくなります。.

赦しの心理学は、実際には、私たちが次のステップを踏むことができるように私たちに適切な戦略を提供します。

• 物事がその特定の方法で起こったと仮定. 過去のその特定の瞬間に起こったことは何も変えることができません。ですから、私たちが違う行動をしたとしたら、物事がどうなっていたのかを想像することで、エネルギー、勇気、健康を失うことについて考えるのをやめるべきです。.

許すことは過去を仮定するが、現在を利用するために強さで見える新しい「私」を再発明するために「手放す」ことを学ぶことです.

赦しの心理学は、私たちを傷つけた人の価値観や考えを理解したり受け入れたりする義務がないことを順番に私たちに伝えています. 許すことは、慈悲を与えたり、私たちが苦しんでいることの正当性を求めたりすることではありません。私達は私達の尊厳を決してあきらめてはいけません.

• それは憤りの悲嘆を促進することについての詳細です, 層を取り除き、怒り、絶望の強さ、そして呼吸を妨げているその封鎖を強めること。…このためには、私たちを傷つけた人を憎むのをやめることが必要です。.

一方、私たちが通常忘れている重要な側面があります. 許しはどんな関係の礎石でもあります、それがカップルであれ、友情であれ, 等誰もが私たちと同じように物事を見るわけではないことを忘れないでください。実際、年間を通して見られるものと同じくらい多くの認識、アプローチ、意見があります.

背後にあるものが単純な意見の相違または誤解である場合、時には、特定の行動を侮辱または軽蔑の行為と見なします。だから、そして裏切りがないところで裏切りを見るのをやめるために, 私たちは理解感と許しの能力を広げることができなければなりません.

許しの心理学、健康への鍵

ウィスコンシン大学のDr. Bob Enrightは、赦しの心理学の研究で最も有名な専門家の一人です。 30年以上もの間、事件の分析、主題に関する研究の実施、そして本の執筆は、おそらく私たちの注意を引くことができる何かで終わりました. 誰もがそれを達成するわけではありません、私たち全員が許しを提供するための一歩を踏み出すことができるわけではありません. その理由は、許しは弱さの一形態であるという信念にあります。.

間違いです許しの心理学が私たちに与える最もよい考えの1つはそれをすること、私達が私達の現在の自由により前進することを可能にすることに加えて私達にあらゆる価値に直面する新しい価値と戦略を統合する機会を与えるということですストレスや不安のなぜなら 自由への憤りを許しリサイクルすることは勇気と強さの行為です.

同様に, エンライト博士は、許しへの一歩を踏み出すことを正当化する多くの理由があることを私達に思い出させます. それらすべての最高は私達が健康で得るということです。赦しと不安、鬱病、その他の生活の質の低下との密接な関係を示す多くの研究があります。.

憤慨の腐敗や昨日への持続的な憎悪の中で、特定の出来事や決まった人に集中して、毎日メモ帳に閉じ込められたままの人、不幸に加えて発展するのは慢性的なストレスです。誰もこのように生きるに値しない。怒りと憎しみを組み合わせたものよりも有毒な感情はありません。

したがって、許しの道を容易にするために、以下の戦略のいくつかを実践しましょう。

• 許すことは忘れないことであり、それは私たちが和解を促進する義務を負っていないことをよりよく理解することを学ぶことです, しかし、その一歩を踏み出すために「弱い」と感じることなく起こったことを受け入れること。許すことは私達が生命のために運ぶに値しない多くの負担から自分自身を解放することです.
• 憎しみはエネルギー、励まし、そして希望を奪う. それゆえ私たちは生き残ること、より大きな尊厳をもって生きることを許すことを学ぶ必要があります.
• 治療的な執筆と日記をつけることは私たちを助けてくれる.
• 順番にそれ自体では役に立たないことを理解しなければなりません. 日、月、年が経過しても、何が起こったのかを嫌ったり忘れたりするのを止めることはできません。今日私たちが感じる不快感を明日に向けて出発しないでください.
• 許しはプロセスです. これは私たちも理解しなければならないことです。たぶん私たちは他の人を完全に許すことはできませんが、私たちはもう少し良く「呼吸する」ためにその憤りの大部分をダウンロードすることができます...

結論として、赦しの心理学の分野は非常に広く、そして健康や福祉の分野と非常に密接な関係にあります。それは私たちの人生のあらゆる分野、私たちの仕事と日常の関係に適用するために私たちに素晴らしい戦略を提供する分野です. それゆえ、許しは人間として成長するための最高の能力と美徳の一つです。.

書誌参照

Worthington、T. and Williams、David R.（2015）。許しと健康。マドリード：Akal

Prieto、U.（2017）。許しと健康：許しの心理学への導入。マドリード：Comillas Pontifical University

Enright、R.D.、＆Fitzgibbons、R.（2015）。 9許し療法。アメリカ心理学

Ｗｏｒｔｈｉｎｇｔｏｎ、Ｅ．Ｌ．、Ｊｒ．＆Ｓａｎｄａｇｅ、Ｓ． （2015）心理療法における許しと霊性関係的アプローチアメリカ心理学

Paloutzian、Raymond F.（2010）。許しと和解葛藤の変容と平和構築への心理的な道ニューヨーク：平和心理学シリーズ