最も不利な条件では、私たちが先に進むことができるとき、それはそれが信じられている方法であり、多くの人がそれを確認します。重荷、問題、矛盾、疲労、不運などを見ただけの人もいますが、なかでも興奮しながらも素晴らしい挑戦をしてくれる人もいます. あなたが冒険と学ぶ方法の代わりに暗い道と未知の領域を見る人々のうちの1人であるならば、あなたは人生のすばらしい経験にストレスを変えるために以下のヒントをよく見てみるべきです.

ストレス（さまざまな病気、心臓病、不安、うつ病、疲労など）を持っているネガティブと戦うことができるようにするための解決策は、少なくとも一部であることができるということです “良い面” そして私たちがこの社会の惨劇にどのように直面しなければならないかを知ること。カナダのトロント市のMount Sinai病院の精神科医、Robert Maunder博士によると, “ストレスの欠如は退屈です、それは少し持っていることをお勧めします”. 極端なものから別のものへ行くことなく、真実はそれです “それに直面する良い方法があります”. 当時の強烈で持続的なストレスは健康に有害なので、何らかの方法でこれらのレベルを下げることをお勧めします.

¿どうですか？それを挑戦、目標、将来私たちがより良くなることを可能にする障害として直面する.

6つの鍵 “利用する” ストレス

ちょっと奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたが状況を利用してストレスを私たちの生活のために前向きな経験にすることができるならば。それを果たすことができるようにするには、次のヒントに従ってください.

1心配が少なく、解決策を見つけることについて考える：リラクゼーションとストレス解消のための実用的なガイドの共著者であるMattew McKayによると、心配は私たちが苦痛な結果または壊滅的な結果を想像する過程です。これは、あまり効果的ではない計画や戦略がないためです。あなたを圧倒したり麻痺させたりする問題を解決するために（たとえそれらが潜在的であるとしても）解決策を見つけることに集中する. おもしろい演習は、欠点を明確に定義して、 “雨” 解の評価、それぞれの評価 とを追加 “X” 不可能な人々のために、 “?” 難しい人のために “Y” 将来実践することができるもののために。後者には行動日が割り当てられています。それらを作った後、でマークされたものに注意を払う “?” そしてそれから “X”. それらが本当にあなたが考えたほど不可能であるかどうかを分析しなさい.

2キープ “文明化された治療” ストレスあり： ¿あなたは親切がもっと親切を引き付けると考えたことがありますか？それは失礼が不快であるだけでなく、不安やストレスをも与えるということです。ですから、この2つが日々あなたにあまり影響を与えないようにしたいのであれば、皮肉、軽蔑、軽蔑、暴力などを伴わずに、あなたはそれらを上手に扱うことができます。. ストレスと共存することを学ぶとあなたは少しずつそれがわかります、それはそれほど問題と痛みを伴うことはありません. 環境を育む “個人的な” それは彼と戦う必要はないが、可能な限り最善の方法で一緒に暮らすことが必要な場合.

3 - 自分になって “悪魔の弁護士”： あなたが一日中想定された問題や起こったことがないことについて一日中心配しているならば、それをノートに書き留めてください。自分で考えてみてください、それが最終的に起こる場合あなたに起こる可能性がある最悪のことは何ですか、それが決して起こらないように私はどのようにすることができますか？だから, あなたはあなたの行動と人生においてより大きな責任を持つでしょう、あなたはあなた自身の運命の建築家になるでしょう. いくら心配しても、避けられないことは遅かれ早かれ起こります。あなたがそのすべての体重を自分から取り除いた場合にあなたが経験し感じることができるポジティブなことについて考えてください.

4 - 良い面を見てください。 どんな状況でも注目に値するものが常にありますが、否定的に見えるかもしれません. “嵐の後、太陽はいつも昇る” それはそれに非常によく適応するフレーズです. 場合によっては、イベントのメリットを見つけるのにコストがかかることもありますが、遅かれ早かれ、それがわかります。. そして、何が起こったのかに悩まされるのではなく、解決策を探して、あなたを傷つけたり、苦しめたり、あなたを悩ませたりしないようにしましょう。最もストレスの多い状況でもよりストレスの多いものにするための意味と価値を見つける.

5 - あなたの体とあなたの心を刺激する： 研究は、人が慢性的なストレスに苦しむとき、脳が損傷されて、ニューロンが再生することができないことを示しました。環境が刺激的であるならば、これは逆にすることができます。トロントの心理学者が呼んでいるものを創造できるようにするため “平和の島々”, それはあなたがそれを実現することなく、あなたがそれを実現することなく、脳を行使することを可能にする活動を選択することが必要である、クロスワードパズルを解く、小説を走らせるか読む. ストレスからあなたをそらすことすべてが大歓迎です。それでもストレスレベルをもっと下げたい場合は、精神的な利益だけでなく、散歩に行く、公園に行く、リンゴを回る、自転車に乗るなどの身体的な利益をもたらす何かを選択してください。.

6 - 自分を鼓舞する： ストレスに対処する方法を知っていただけでなく、仕事に取り掛かる人々の人生の物語を読むことだけでなく. 同様の状況で他の人のアドバイスを利用する, 行動があなたの人生にやってくるという自助本を探す.