人々がストレスなく使う6つの戦略

あなたが混沌とした就業日に起因するストレスを処理しようとしている間、確かにそれは何度もあなたに起こりましたが、絶対の静けさに対処する誰かが常に近くにいるのです. 確かにあなたは何人かの人々がすべてに直面し、平静を保つために何をするのか疑問に思いました。彼らは超人的ではない、彼らは単に彼らが彼らのストレスレベルをコントロール下に保つことを可能にするような特定の習慣を実践しています.

はじめに、人々は落ち着いて自分のストレスを管理する方法のリストを作成し、有害なメカニズムに取って代わるための健康的な戦略を探します。次に見つけるでしょう リラックスした人々が日常生活に取り入れる6つの戦略：

1.あなたの軸を見つけることに集中する.

瞑想と意識は、数多くの健康上の利益をもたらすことが証明されています。おそらく彼らが持っている最も印象的な効果はそれらを実践する人々のストレスを軽減することです. ストレス解消されたままでいる人々は、静止を通して彼らの軸を見つけます, 瞑想、リラックス、呼吸に集中すること、そして祈ることさえ.

適切に眠る.

非常に穏やかな人々は彼らのストレスを軽減するために必要な時間を眠ります. 推奨されている7〜8時間睡眠をとらないと、ストレス管理や体の健康に深刻な影響を与える可能性があります。, アメリカ睡眠医学アカデミーによって発表された研究によって証明されるように。仮眠してもコルチゾールレベルが下がり、生産性と創造性が高まります.

3.感謝の意を表す.

感謝の気持ちを表すことはあなたが気分を良くし、またストレスの調節ホルモンに直接影響を与えますｓ。研究者ロバートエモンズ博士によると、私たちの幸福に貢献する感謝から派生したいくつかの利点があります。何世紀にもわたって、哲学者たちは感謝を自分自身と他人のために人生をより良くする美徳と呼びました。彼の調査で、エモンズ博士はそれを証明した 感謝は、心理的、肉体的、そして社会的の3つの分野で利益をもたらします。.

4.彼らはしばしば社交的.

落ち着いた人々が不安を感じ始めると、彼らは彼らが気分を良くするのを助けることができる誰かに目を向けます. あなたの友人や愛する人と時間を過ごすことはあなたのストレスを軽減し、あなたの否定的な経験の影響を減らすことができます. さらに、ランカスター大学の調査によると、同僚や同僚と友達を作ることで、仕事で落ち着いた気分になることができます。.

5.それらは切断されています.

穏やかな人々は短期間手の届かないところに留まることがどれほど必要かを知っています. 継続的な電話、テキストメッセージ、および受信電子メールでは、しばらくの間電子機器から切断し、現実の世界と再接続することがストレスを軽減するために不可欠です。さらに、これは私達が私達がモニターの後ろに残ることによって私達が失うものを理解することを可能にする楽しい経験になることができます.

あなたの休暇や休憩時間を利用する.

毎日の喧騒から抜け出して、静かな場所で休むこと以上に快適でリラックスできるものはありません。. あなたの休日を最大限に活用することは、非常にストレスの少ない人々が優先事項として持っていることです。. たとえば、旅行は、リラックスするためのスペースを提供することによって、仕事の枯渇に対処するだけでなく、健康状態の改善、血圧の低下、免疫システムの強化、そして最終的には長生きを助けます。しかし、旅行が不可能な場合は、少なくとも少しの間は免責を受けることが重要です。. 自分のエネルギーを再充電する時間を与えるのは贅沢ではありません、それはストレス解消された生活を送るための原始的な要素です.

これらの効果的な習慣を取り入れて、あなた自身の戦略を探すようにしてください、そしてあなたはずっとストレスの少ない生活を楽しむことができます.

ollyyの画像提供