特定の習慣を変えれば、うつ病を克服することは可能です

私たちが鬱病のようなますます頻繁に起こる問題に直面しているとき、それは心理学者に行くことが重要です 私たちが自分自身を見つける井戸から私たちを助けるために。なんで？あなたが外側から考えるかもしれないこととは反対に、憂うつを克服することは意欲とあなたの歯を磨くこと以上のことを必要とします：それはこのプロセスで私たちを助けるために異なるツールの使用を必要とします.

この表の前の心理学者の機能はいくつかあります。. そもそも、私たちが疑ううつ病があることを確認する責任があります。第二に、それは処方することはできないが、それは薬理学的治療を勧めることができる誰かを患者に紹介することができ、特に治療の第一段階において非常に肯定的である。第三に、それは患者に対する行動計画または適切な治療を確立し、それをその適用に伴い、うつ病が消えたときに調整および追跡を行うことができるようにする.

しかし、私たちは皆知っている うつ病は、私たちが特定の人を変えたり、身に付けたりするために特に積極的に取り組んでいる状態ではありません。 習慣, 時間内にそれらを保ち、それらに効果があるようにしなさい。したがって、意志だけでなく、情報、専門家によって確立された行動計画、または薬理学的治療も重要です.

正しい方向であるその方向に小さな一歩を踏み出すために私たちがそれを持っていないところから力を引くとき、憂うつは消えますが、それは私たちにそれほど抵抗します.

隔離する必要があるかもしれませんが、解決策にはつながらないでしょう

うつ病を持つ人々はしばしば自分自身のうつ病を養う新しい習慣を身につけることに誘惑されています。. 私たちは誰にも会いたくない、私たちはいつも悲しいです、そしてジム、絵画教室、音楽...私たちが好きだった、私たちをやる気にさせた、私たちは今私たちに大きな無関心を引き起こす.

おそらく、その休止時間と離脱時間は、場合によっては短期間の間は良いでしょう。特にうつ病が長期間のストレスの結果として現れたとき。しかし、長期的には, このタイプの「憂鬱な」習慣を断ち切ることは、うつ病を取り残すために不可欠です.

彼女が私たちに促すものと反対のことを始めたときに、うつ病を克服することが可能です. 出発しませんか。友達と出かけましょう。スポーツをしたいのではないですか。早起きし、バックパックを持ってジムに行くか、自然のために走りましょう。最初のステップを考えると、その後はそれほどコストがかからず、楽しい活動になることさえあります。たぶん、以前のレベルではなかったでしょう、しかし、これはまだそれをより価値あるものにします.

重要なことは、慣性が導くか、すでに落ち込んでいるサイクルから抜け出すことです。. このように続けるのは意味がないこと、何も変わらないこと、同じ方向に進んでもすべてが変わらないことはすでに検証済みです。.

瞑想すること、問題を相対化すること、感情を管理すること、強化の源を探すことは、鬱病から抜け出したい場合に心理学者が私たちに提供できるツールです。.

だから, うつ病を克服するための秘訣の1つは、さまざまな習慣を取り入れたり、楽しんでいて放棄した習慣を取り戻すことです。. たとえば、音楽を再生する方法がいくつかありますが、これはおそらく私たちの好みを妨げているため、回復しないことをお勧めします。しかし、私たちがまだ一定の味を保持している他の人がたくさんいること、そして彼らが私たちに要求する最初の努力のために私たちがしないことは間違いありません。我々が持っていると感じる少数の力の前に山のように見える努力.

ジムに行き、見知らぬ人や知り合いに話しかけ、いつも言い訳をしていた友人たちと一緒に出かけ、健康的な食事を始め（マインドフルートとして知られていることを実践し）、中程度の運動をすることが重要です。うつ病に「さようなら」と言います。なんで？単に彼らが瞬間をあきらめるだろうという理由だけで 気分が良くなる瞬間.

うつ病を克服するために感情的な日記を書く

とても良いうつ病は、回復したり、気分が良くなるような行動を探したり、私たちが好んだ行動を回復したり、新しい行動を取り入れたりする意欲のある運動をしているときに去る傾向があることをすでに知っています。しかし……そしてそれ以外に?

以前に私達は鬱病の特徴の1つがそれが通常内省を促進するということであると言いました。それは私達に、「ねえ、あなたは危機に瀕しています！」と言います、そしてそれは私達をそれが考えるのがより簡単であるように思われる状態に置きます。まあ、私たちはそれを使用することができます 互いをよりよく知り、感情を整えるように努める. はい、私たちの内部秩序は機能しませんので、それがどのようになっているかを分析し、新しいものを探しましょう。.

この意味で, 文章は感情的に発散するために非常にポジティブになることができます そしてまた、私たちの感情的な揺れを追跡するために。同様に、それはまた私達が私達が失敗し続けているものの中に発見するために私達の言葉を振り返ることを可能にし、そして私達が自分自身を見いだす状況をもっと意識することを可能にする。.

多くの専門家は書くことを治療的なものと考えています そして彼らは理由を欠いていません. 私たちに何が起きたのかを誰にも伝えたくない、または望まないことがありますが、それでも何らかの方法でそれを伝える必要があります。感情的な日記をつけることは非常に重要であり、うつ病や何らかの問題に苦しんでいるときだけではありません。習慣としてそれを取ることは非常に癒しになります.

当然のことながら、最初は痛みをすべて表現したページを参照することが必要です。しかし、時間が経てば、これは感じること、復活させること、そして癒すことの必要性となるでしょう。誰かが本を読んでいるように私たちがページを閲覧できるようになる時が来るまで, すでに過去に存在していた経験豊富な状況の思い出を救う.

「戦いはやめることを拒む人にとって、勝利はいつでも可能です」

-ナポレオンヒル-

この時点で、特定の習慣を変えれば、うつ病を克服することが可能であることはすでにわかっています。, 道は厳しく、長くなり、その間何度も後退することをやめるでしょう。. しかし、心理学者の助けを借りて、何度も何度も何度も水流に対して泳いでみると、うつ病は終わりを迎えます。そうだから。私達がそれを供給する全ての源を遮断すると、うつ病もまた死ぬ.