精神的苦痛を管理するためのメタ認知療法

心理学には一般的に使用されている概念が多数あるのと同じように、多かれ少なかれ、私たち全員が知っているように、まったく未知のものもあります。実際、私たちがきちんと働いている優れた心理学者と一緒に治療に行くとき、私たちが以前聞いたことのない言葉について話すのは普通のことです。.

このメタ認知療法でも同じことが起こり得ます。この理由で、セラピストが治療計画を返し、彼が提案する介入を説明するのと同じように、ここで このタイプの治療法とは何か、そしてそれがどのように私たちの不快感を管理するのに役立つかを説明します.

「考えてみると、人生で考えるほど重要なものは何もない」.

-ダニエル・カーネマン-

メタ認知とは?

治療に行く例を続けましょう。科学的に支えられた技術を使って働いている認知行動心理学者に行くとき, この方法は通常次の順序に従います。最初に評価を行い、次にカスタマイズした介入計画を使って結果を返します。. セラピストが私たちに何が起こっているのか説明するとき、彼は私たちの感情がどのように働くのか、そしてなぜ私たちが感じるものを感じるのかについて話します.

ここで いくつかの状況によって生じる不快感の大部分は私たちのものから来ていることを覚えておくことが重要です それらを解釈する方法. 私は説明します：同じ状況で、私達は私達が育てる考えに従って異なって感じることができます。事実、私たちが言った考えは現実に合わないため、私たちは何度も気分が悪くなります。.

「私たちが何かを信じるようになると、それを試さない限り、その信念は私たちの人生の残りの部分でも私たちに付き添うのです」.

-リチャード・ジレット博士-

だからこそ, 認知療法の枠組みの中で、私たちはこれらの自動思考とそれに関連した不合理な信念を識別し、質問し、そして変えるための学習に焦点を当てています。. これを達成することによって、否定的な感情の強度を減らすことが可能です。しかし、これらの認識を考慮に入れることに加えて、我々はメタ認知的側面にも取り組まなければならないことがますます存在しています.

この意味で, メタ認知は、認知の解釈、監視および管理の一連の要因となる. 言い換えれば、それはどのようにそして私たちがどう思うかについての私達の考えを指します。つまり、メタ認知は、私たちの考え、信念、その他の認知プロセスを管理し、意味を与えるための私たちの試みの一部であるすべてです。.

メタ認知療法とは?

だから, 感情的苦痛が発生し、否定的なメタ認知的信念を伴うことがある. これらは「悪い考えを持つことは私が悪いことを意味する」、「心配することは私が準備するのを助けるでしょう」、「私がこれを分析すれば答えを得られる」、解決策 "、"自分の考えを制御できない "、"何か悪いことを考えた場合、悪いことをする ".

「治療薬があるのなら、なぜ心配しますか。救済策がない場合は、なぜあなたは心配していますか？」

-ラミロA.ストリート-

この種のメタ認知的信念は、精神的苦痛を生み出し、維持し、そして慢性化する認知プロセスを保ちます。, 反すう、懸念、否定的な刺激（否定的な注意の偏り）に焦点を当てる、解決策ではなく原因に焦点を当てるなど、さらに、ネガティブな感情を強める効果のない制御および抑制戦略がしばしば実施されます。.

だから, メタ認知療法は機能不全の処理モードの除去に焦点を当てています. つまり、長期にわたる否定的な自己処理の中で彼らを「閉じ込められる」ようにする人のその柔軟でない考え方を変えることです。一言で言えば、私たちの考えにどう対応するかを変えようとしているのです。.

思考の内容を変えるだけでなく、自分自身についての考え方を変えるので、これにより、私たちは伝統的な認知療法より深く取り組むことができます。. 事実、これに関する研究は、メタ認知療法が全般性不安、心的外傷後ストレス障害または大鬱病性障害の治療に有効であることを示している。.

注意認知症候群とは何ですか？時々、私達は私達の不快感に「夢中」です。私たちは否定的な刺激を見ています、そして私たちは私たちの頭の中に現れる否定的な考えについて考えるのを止めることはできません。注意認知症候群は私たちがそこから去ることが困難である悪循環に入ることを必然的に伴います。もっと読む」