これらの概日リズム障害はありますか？

あなたは何を知りませんか 概日睡眠覚醒リズム障害? 心配しないで、この記事では私たちはあなたにそれを説明します。確かにあなたはいつの日か不眠症にかかっています、結局のところ人口の中で一般的です.

あなたが眠るのが難しい時があります。あなたは寝て、あなたは周りを回ることしかできませんが、あなたは眠ることができません。あなたが望むより早く目が覚めていて、あなたが眠りに戻ることができなかったという他の時. これらの場合、我々は不眠症について話します.

これはいくつかの理由が考えられます。. ほとんどの場合それは貧弱な睡眠衛生習慣の産物です （テレビを見て、寝る直前に興奮してください...）それ以外の場合、これはストレスと高レベルの神経系活性化に起因する可能性があります.

しかし、, 概日リズム障害は概して概日リズムの中断によって特徴付けられる. 概日リズムは、動植物の生物学的プロセスの24時間のサイクルを制御する「体内時計」に付けられた名前です。.

概日リズムとは?

概日リズムは、24時間の間隔で現れる周期的な性質の固有の生物学的リズムです。. それらは太陽の周りの地球の毎日の回転（昼夜サイクル）に基づいています。この用語はラテン語の "circa"から来ています。これは "around"を意味し、 "dian"からは "day"を意味しています。したがって、その意味は「一日中」です。. 哺乳類では、最も重要な概日リズムは睡眠 - 覚醒サイクルです。.

概日リズムは人間に見られるだけではない. 植物、ハエ、魚、バクテリアなど、ほとんどすべての生物は概日リズムを持っています。自然な睡眠に関連するプロセスは概日リズムで機能します。人間として、私たちは昼夜のサイクルと一致する自然な睡眠サイクルを持つように設計されています。だから、私たちは夜の間に眠り、日中に目がさめていることができます.

概日リズムは、動物の睡眠や摂食パターンを決定するだけでなく重要です。彼らはまた すべてのホルモン軸の活性、細胞再生および脳活動、とりわけ.

私たちの体内時計

何人かの研究者が次のような結論に達しました。 私たちの概日リズムを確立するために責任がある構造体が有機体になければなりません.

実際には、その構造は存在し、視交叉上核と呼ばれます. 視交叉上核は脳の視床下部領域に見られる。目のすぐ後ろにあります。この地域は、私たちが夜の間に眠り、日中に目覚めることを担っています。.

概日リズム障害

数時間前に寝たり起きたりしても、通常は問題ありません。. しかし、あなたが目を覚ますことができないか、あなたがあなたの仕事日の間目を覚ましたままにすることができないとき、それは問題になることができます.

そして、あなたの夢のカレンダーが問題になります、そして あなたは概日リズム障害の存在によって診断される可能性があります.

診断基準

概日リズム障害を診断するためには、いくつかを与える必要があります。 要件または症状のセット

A.睡眠中断の連続的または反復的なパターン。概日システムの変化、または内因性概日リズムと必要な睡眠覚醒同期との間の不完全なアライメントによるパターン。個人の肉体的環境または社会的または職業上のスケジュールに応じたニーズ.

B.睡眠障害は過度の眠気または不眠症、あるいはその両方を引き起こす.

Ｃ．睡眠障害は、臨床的に重大な不快感または社会的、職業的または他の重要な分野においてその人が積極的な役割を担っている分野において悪化を引き起こす。.

どんな種類の概日リズム障害が存在します?

概日リズム障害にはいくつかの種類があります 精神障害の診断および統計マニュアル（DSM 5）によると：

• 遅延睡眠相の種類.
• 進行性睡眠相のタイプ.
• 不規則な睡眠覚醒.
• 睡眠覚醒は24時間に調整されていない.
• 勤務シフトに関連する.
• 未指定タイプ.

遅延睡眠相の種類

それは主に歴史に基づいています 眠りに入り目覚めさせるのに望ましい時間に関連して主睡眠期間のスケジュールの遅れ（通常2時間以上）. これは不眠症や過度の眠気の症状を引き起こします.

彼らが彼ら自身のスケジュールを確立することができるとき、遅れる睡眠段階のタイプを持つ人々は彼らの年齢のために睡眠の正常な質と持続時間を持っています。症状は以下のように際立ちます 睡眠の開始時の不眠症、朝の目覚めの困難、および日の始まりの過度の眠気.

症状は通常、青年期または成人早期に始まる. 彼らは診断が確立される前に数ヶ月から数年間持続する可能性があります. 重力は年齢とともに減少する そして症状の再現が頻繁にあります。早起きが必要な学校や勤務スケジュールの変更は、状況を悪化させることがよくあります。.

高度睡眠相のタイプ

それは、望まれるものよりも数時間早い睡眠覚醒時間、または従来の時間と比較して特徴付けられる。. 診断は、主に睡眠の主な期間（通常は2時間以上）の予定の進行の先行詞に基づいており、眠り、起きるのに望ましい時間に関連しています。.

これは早期の目覚めと過度の日中の眠気の症状を引き起こします. 彼らが彼ら自身のスケジュールを確立することができるとき、高度なタイプの睡眠段階を持つ対象は彼らの年齢のための睡眠の正常な質と期間を持っています。高度な睡眠相のタイプは、 "family"指定子で文書化できます. 通常、このタイプの障害を持つ被験者には、睡眠段階が進行した家族歴があります。.

この疾患の発症は通常成人期後期に起こります. コースは永続的で3ヶ月以上続きます.

不規則な睡眠覚醒タイプ

不規則な睡眠覚醒のタイプは主にの症状の歴史に基づいています 夜間の不眠（通常の睡眠期間中）および日中の過度の眠気（昼寝）. このタイプの特徴は 認識できる睡眠覚醒概日リズムの欠如. 大きな睡眠期間はなく、睡眠は24時間を通して少なくとも3つの期間に分けられます.

24時間に調整されていない睡眠覚醒の種類

このタイプの診断は主にに基づいています 24時間の明暗周期と内因性概日リズムとの間の異常な同期に関連した不眠症の症状の既往歴または過度の眠気. この疾患を持つ人々は、不眠症、過度の眠気、またはその両方の期間を、症状のない短期間の期間と交互に繰り返す.

このタイプは視覚障害者と視覚障害者の間でより一般的です. その理由は、彼らは光の知覚が少ないからです。 24時間に調整されていない睡眠覚醒の種類を持つ晴眼者では、睡眠時間の増加もあります.

勤務シフトに関連するタイプ

このタイプでの存在があります 通常どおり毎日8:00から午後6:00まで（特に夜間）の通常の日程以外の作業履歴.

重要なものは 職場での過度の眠気および自宅での睡眠障害の持続的な症状. 人が日常の業務に戻ると、症状は消えます。その一方で、異なるタイムゾーンに移動する人々は非常に頻繁に同様の効果をもたらすことができます.

これらのタイプの概日リズム障害がある場合は、できるだけ早く「正常な」睡眠習慣を再確立することをお勧めします。これが複雑に思えるか、自分ではできないのなら、 問題を治療するために心理学者に行くことをお勧めします。.

書誌参照：

アメリカ精神医学会（2014）. 精神障害の診断と統計のマニュアル （DSM-5）、第5版マドリッド：編集メディカPanamericana.

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