議論を落ち着かせるための3つのキー

誰かと議論するとき, 私たちの最初の反応の1つは、腹を立てて、私たちの感情を支配させることです。. プライドが私たちに侵入し、少しずつ、私たちははっきりと考えるのをやめて、そして私たちは後で後悔する何かを言ってしまうかもしれません.

相手との話し合いの結果は深刻ではありませんが、腹を立てるという事実は通常非常に不快です。そのため, 私たち全員がマスターすべき基本的なスキルの1つは、話し合っている間は落ち着くことです。. 今、それをする方法?

この記事では、そのような状況から抜け出すための最も重要な鍵について説明します。このように, あなたの他人との関係とあなた自身の幸福の両方が改善されます かなり.

議論を落ち着かせる方法

あなたは感情が非常に興奮しているときに議論を止めようとしたことがありますか？もしそうなら、あなたはそれを確認したでしょう 私たちの感情が変わったときに落ち着きを感じることは事実上不可能です。.

これは、脳の最も古い領域、つまり辺縁系などの感情に関連する領域が、合理的な思考を担う領域よりも強く、支配的であるために起こります。そのため, 論理的に考えて怒りを落ち着かせることは吹くことによって火を消そうとすることのようなものです.

代わりに、あなたが次に議論に落ち着きたいのであれば、次の戦略を試すことができます。

• 何が怒るのかを知り、それを避ける.
• 彼らが制御不能になる前のあなたの感情のために.
• 相手を理解しよう。身を守る.

1-怒っている理由を知ってください

回避するために何をしても、私たち全員に1つか2つの問題があります。それは政治、宗教、イデオロギーまたはフットボールについてのものかもしれませんが、事実はそれです いくつかの意見ではほとんど自動的に怒っている. 

したがって、ディスカッションで落ち着きを保つことを学ぶための最初の防衛線は、 私たちを怒りで満たしているトピックは何か, そして、違う考えをする人々とそれらについて話すことを避けます。結局のところ、なぜあなたはみんながあなたのように考える必要があるのですか？この不合理な信念は他人とのあなたの関係を悪化させるだけであり、あなたは致命的と感じるでしょう.

しかし、, 時には議論を避けることが不可能である. このような場合、残りのキーはあなたが落ち着いて保つためにあなたができることをあなたに教えるでしょう.

2-彼らが制御不能になる前のあなたの感情のために

感情は私たちの合理的な脳よりも強力です。しかし、これは彼らがすでに手に負えない状態になった時にのみ当てはまります。だから, 落ち着いて議論をしたいのなら、あなたができる最善のことはあなたの感情を止めることを学ぶことです。 あなたはそれらが強くなりすぎていることに気づいたとき.

このために、最も簡単なことはあなたがいくつかのリラクゼーションテクニックを練習するということです。それはあなたが議論の最中に瞑想することはできないというのは本当ですが、あなたは議論の間にいくつかの簡単な演習を行うことができます. 最も簡単なことは、落ち着いた感覚があなたに侵入するまで、深呼吸をすることです。. もちろん、あなたが彼らに集中し、注意をそらさないようにすることは非常に重要です。.

3-相手を理解しよう

あなたがあなたの感情を制御することに成功したらどうしたらいいですか？他の人はまだそこにいます、そして問題は確かに解決されていません。あなたがそれを直すために何かをしないならば, 状況が絡み合ったり、同じ出発点に戻って再び成長し始める可能性があります。. 

それを避けるために, 最良のテクニックの1つは、他の人と共感し、自分の場所に身を置くことです。 そして彼らの視点から何が起こったのかを見てみてください。一般に、議論は、2人の人々がお互いを理解できず、彼らのビジョンを強要しようとするときに起こります。代わりに相手の考え方を理解しようとすると、ほとんどの場合あなたの怒りは減るでしょう.

練習が必要なスキルですが、使い始めるには 他人の視点は何が起こったのか、彼の考えはどのようなものなのか、そしてなぜ彼はそのように振舞っているのかについてあなた自身に尋ねる必要があります. あなた自身にこれらの質問をすることはあなたがはるかにもっと受容的になり、あなたの否定的な感情が消えることを可能にするでしょう.