休憩でうつ病を克服する方法

カップルの解散は通常簡単ではありません。人間関係の終焉はあなたの世界をひっくり返し、多種多様な感情を解き放ちます。すぐに関係の終わりを受け入れて前進する人もいますが、できない人もいてうつ病の症状に苦しむことになります。人は自分の心が傷ついているように感じるかもしれず、まるで彼が世界の外にいるかのように、亡命者です。.

それは人にとって非常に困難な段階ですが、適切な治療は克服することができますが、重要なことは長期間症状を無視しないことです。心理学 - オンラインのこの記事では私達はあなたに言う 休憩後にうつ病を克服する方法.

1. 感傷的な休憩に対する悲しみとうつ病の違い
2. カップルの解散を克服する方法：治療
3. 女性と男性の恋愛を克服するためのヒント
4. 解散してうつ病から抜け出す方法：支援ネットワークの重要性

感傷的な休憩に対する悲しみとうつ病の違い

として うつ症状 それらは中等度から重度の間で変化することができます、それは悲しみや喪が休憩に対する正常な反応であるか、うつ病のような他の何かが起こっているという兆候であるかどうかを知るのは難しい.

経験するのが普通です 決闘フェーズ あなたが損失を被ったとき、それはあなたが感じるすべての感情が正常な反応であるという意味ではありません。休憩後に健康で不健康な症状があります。これらの症状の違いを知ることは、私たちがうつ病を経験しているかどうかを判断するのに役立ちます。.

通常の反応として我々が考えることができるいくつかの症状は以下のとおりです。

• イライラしてイライラ
• 悲しみと泣きやすい
• 恐れ
• 不眠症
• 活動への関心の喪失

これらの症状が反応の一部である場合 “普通の” あなたが別れるとき、あなたがあなたの新しい人生に適応するにつれて、あなたの心の状態は少しずつ改善するでしょう。一人一人が徐々に改善する必要がある時間の量は、一人一人と彼らの状況に依存します、あなたは辛抱しなければなりません。悲しみやその他の否定的な感情は休憩後に経験する通常の反応ですが、それらの反応がいつうつ病を構成するのかを認識することは重要です。.

カップルが壊れることによるうつ病の症状

悲しい気分や休憩後の痛みがあるのは普通ですが、専門家に行くべきです。 症状が改善し始めない場合 数週間で、あるいは彼らがさらに悪化した場合。鬱病と診断されるためには、少なくとも2週間の間、少なくとも5つの以下の症状を経験しなければなりません：

• 感じる 悲しい、空っぽ、または絶望的 数日間のほとんどの日
• 以前はやりがいのあった活動への関心の喪失
• 体重と食欲の減退または食欲と体重の増加
• 少なすぎたり多すぎたりする
• 音声と動きが大幅に遅くなります
• 無力感 ほとんどの場合
• 自尊心が低い
• 集中力や決断が難しい
• 死さえも考えた 自殺念慮

うつ病は休憩の後に誰にでも起こることができますが、うつ病や他の気分の家族歴を持つ人々など、一部の人々はより危険にさらされています。ホルモンの変化、仕事の喪失、または愛する人など、他の要因が機能停止後の鬱病に寄与することがあります。.

カップルの解散を克服する方法：治療

正確に知るために カップル崩壊後のうつ病を克服する方法, 症状が2〜3週間以内に改善し始めない場合は、専門医に会うべきです.

心理療法

認知行動療法と対人療法は、うつ病患者に使用される主な療法の2つです。認知行動療法は否定的な考えを変え、より適応的なものに変えることから成ります。関係を克服することはあなたが他の人について強迫的な考えを持っていないことを意味しません。時々、それはまた緩和技術か他の行動修正ツールを使用することをお勧めします.

精神薬理学的治療

症状に基づいて、専門家は経験した感情に対処するのを助ける抗鬱剤を処方します。これらが含まれます：

• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬：フルオキセチン（プロザック）およびパロキセチン（パキシル）
• セロトニンとノルエピネフリンの再取り込み阻害薬：デュロキセチン（シンバルタ）とベンラファキシン（エフェクサー）
• 三環系抗うつ薬：イミプラミン（トフラニル）およびノルトリプチリン（パメロ）
• モノアミンオキシダーゼ阻害剤：トラニルシプロミンおよびフェネルジン

あなたが理解していることを確認してください 抗うつ薬の服用に伴うリスク. いくつかの薬は副作用、食欲増進、不眠症および体重増加を引き起こす可能性があります.

症状が改善も悪化もしない場合、または非常に重篤な副作用がある場合は、服用量の調整や投薬の変更を行うことができるため、医師に相談してください。.

女性と男性の恋愛を克服するためのヒント

専門家の助けの一部ではないうつ病に対処するためのいくつかの方法は次のとおりです。

• 実現する 身体運動：身体活動は免疫システムを強化し、あなたのエネルギーを増やすことができます。運動はまたあなたの気分を改善させるエンドルフィンの生産を増加させます。週に少なくとも3回、30分間の運動をすることをお勧めします。.
• 忙しい：新しい活動を探り、頭をいっぱいに保つようにしましょう。あなたが落ち込んでいると感じたら、散歩に出かけたり、本を読んだり、あなたの人生の中で新しいプロジェクトを始めたりすることはあなたを助けることができます.
• 必要な時間を眠る十分な休息をとることは、あなたの精神状態を改善し、より良い方法で破裂に直面するのに役立ちます。

解散してうつ病から抜け出す方法：支援ネットワークの重要性

恋愛休憩を乗り越えることは、 家族や友人からの支援. あなたは自分でその段階を通過する必要はありません。積極的な人々であなた自身を囲みなさい、そうすればあなたはとても元気になるでしょう。あなたが孤独や怖い気がしたら、信頼できる人に電話をして彼女と一緒に計画を立てましょう。.

• 否定的な人々を避ける なぜなら彼らはあなたの憂うつを悪化させ、それを破ることをさらに困難にするからです。.
• また、休憩後に孤独や憂鬱と戦うこともできます 新しい友達を作る 連絡を失った相手と再接続する。言語クラス、音楽、ダンスなど、クラブへの参加、ボランティアなどの申し込みをしているかどうかにかかわらず、やりがいのある社会活動はすべて適切です。.
• あなたのうつ病が心理療法を必要とするほど深刻ではない場合でも、参加する 自助グループ それは分割後のうつ病を克服するための素晴らしいツールになることができます。あなたと同じ状況にある人、あるいはそれを経験した人と出会うでしょう。それらの感情に対処するためのテクニックを学ぶこともできます。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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