男性との内気さを克服する方法

ある人が他の人と会話を始めたい、そしてそれをすることに対して大きな恐れを感じたいと思うことは非常にイライラすることです。一 内気な人 特定の種類の状況で自分自身を見つけたときに彼女が経験する不安のために彼女が望むように行動することができないことによってかなり制限されて感じることができます。.

恥ずかしがり屋が生み出している問題の1つが子供たちと話すことへの恐れであるならば、あなたは絶えずあなた自身に尋ねます 男性との内気さを克服する方法 確かに、あなたは彼らとある種の関係を築きたいのですが、それは友情でも、カップルでも、あるいはあなたのクラスメートや仕事などともっとよく関係を築きたいと思っているからです。心理学 - オンラインのこの記事では、私たちはあなたがようやく男性との恥ずかしさを克服することができるようにあなたに非常に役立つでしょう一連の助言をあなたに与えるつもりです。.

1. 内気の原因は何ですか?
2. 男性との内気さを克服するための6つのヒント
3. 心理療法

内気の原因は何ですか?

男性との内気さを克服する方法についてのあなたの質問に答える前に、内気さがどこから来るのか簡単に説明しましょう。あなたが恥ずかしがり屋の人であれば、あなたはおそらくこの質問を何度も自分自身に尋ねたことがあるので、あなたが知ることができるのは興味深いことです。次にいくつか見ていきます 考えられる原因 内気の.

• 遺伝的遺伝. さまざまな科学的研究により、臆病な気質の多くは私たちの両親に受け継がれていることがわかりました。これは恥ずかしがり屋の両親を持っていること、またはあなたの人生の長年が臆病な人々であったことを意味するのではなく、私たちもそのようになります、単にこれは私たちもまたなる可能性を高める.
• 幼年期の不快な経験. 小さいから私たちがある理由でしばしばあざけられ、私たちの社会的なサークルや家族の中で十分に評価され受け入れられていると感じない場合、私たちはこのタイプの気質を採用する可能性が高いです。.
• 両親の過剰保護. 私たちに何かが起こるのではないかと恐れて他の子供たちと遊ぶことを許さず、静かに子供時代の私たち自身の経験を生きさせなかったことで、すべてを解決するために常にそこにいた。私たちは内気さを発症する可能性が非常に高い.
• 自尊心の欠如. 子供や青少年の自尊心がさまざまな要因によって悪化した場合、問題が解決しなければ、徐々に自尊心を徐々に低下させていきます。例えば、私たちの生活の中であまりにも多くを要求し、常にすべてを完璧にするように頼み、学校で最高の成績を取るように頼むような両親がいた場合、私たちは常に他の子供たちと比較されました。など時間の経過とともにこれらすべてが私たちが物事をどれだけうまくやるのにふさわしいという信念を生み出します。したがって、私たちの個人的価値は常に私たちが得た結果に基づいたものであり、人々であるという唯一の事実によるものではありません。別の例は、社会によって課された美の規範に適応するふりをし、それを達成することができない場合には劣った感じをすることであるかもしれません。.

あなたが恥ずかしがり屋であるかどうか知りたいのなら、ここにあなたがあなたにあなたが必要とする答えを与えるのを助ける恥じらいのテストがあります.

男性との内気さを克服するための6つのヒント

恥ずかしさの考えられる原因を分析した後、私たちはあなたが男性との恥じらいを克服する方法を知っているようにあなたに5つの素晴らしいヒントを知らせて、同様にあなたの感情的な幸福を高め、彼らとあらゆる種類の関係を達成できます.

リラックスすることを学ぶ

これはすべての中で最も重要なので、それを特に強調することが必要です。たとえば、あなたが好きな男に近づこうとすると、声の調子、身振りに反映されている多くの不安を感じ始めます。したがって、これらの不安症状をすべて管理して、それらをますます軽減し、アプローチ時に快適に感じることができるようにすることが重要です。.

それを達成することができる優れたツールは、 リラクゼーション演習 呼吸に基づきます。呼吸が気分に直接影響を与えます。リラックスしているときは呼吸が遅く、規則的で、深く、不安があるときやストレスがあるときとは反対に、通常は非常に速く不規則です。それで、もし私たちが正しく呼吸することを学ぶならば、私たちは私たちの体をよりリラックスした気分にさせ、それゆえ私たちの心もまた刺激するでしょう。.

自分であることを恐れてはいけません

自分をよく知っている必要があり、自分が好きではない人や他の人を好きではないふりをしないようにするために、自分が自分の道であることへの恐れをなくすことが重要です。特にあなたが好きな人であれば、最初の連絡先であなたの人格の一部を隠したり誇張したりすることはある程度普通ですが、あなたがいない人になろうとすると、もっと神経質になるでしょう。あなたが近づきたいとき、それは彼が気づくだろう可能性が高いです.

すべてが完璧になるというふりをしないでください

あなたが男性との恥ずかしさを克服し、それが出てくるように常にすべてを計画してみたい場合は “完璧”, あなたは何にも誤解されないように、あなたは緊張感がゼロなどと感じます。あなたはひどく行きます。誰も完璧ではないことを忘れないでください。あなた自身を誇張しすぎてすべてをコントロールしようとすると、絶えずイライラして不安を感じることになります。ですから、あなたは間違いを1回だけでなく何度も、そしてあなただけではなく、すべての人が間違っているということを常に心に留めておいてください。彼らが私達に多くの恐れを引き起こす前に.

実習

リラックスすることを学び、すべてが完璧である必要はないことに気付いたら、最初のアプローチを実践することから始めることができます。男性との内気さを克服するためにあなたはできる 見知らぬ人と話すことから始める, たとえば、誰かに時間をたずねて広告を配ることを口実にして、あなたは店に行って男に行くことができます。これはあなたが興味のある人と話をする前にある程度の安全を確保するのに役立ちます。.

あなたが感じていることではなく、彼に焦点を当てる

あなたが話している人に注意を集中し、あなたが感じていることにではなく、すなわち、考えることの代わりに： “とても緊張している”, “私は赤面し始めました”, “¿私をもっとおもしろくするために何が言えますか?”, 等その瞬間に自分自身について忘れて、あなたの前の人に完全に興味を持ってください。あなたが他の人を意識し、自分自身や内的感覚についてのあなたの考えをあまり気にせずに聞いているほど、あなたはもっとリラックスした感じになるでしょう。計画する.

心理療法

あなたの内気さがあなたを制限しすぎていると感じる場合、あなたは男性との内気さを克服することができない、そして/またはあなたの人生の他の分野で制限されていると感じることは決してできないと感じるでしょう。治療の目的はあなたを助けることです あなたの生活の質を向上させる, あなたはあなたの目標と目的に向かって動くことができます、そしてこの場合あなたは男性とのあなたの内気さを克服し、彼らと会話を始めるとき自信を持って感じることができる.

それを達成するために 弛緩法が用いられる, 私たちが以前に見たように、それは私たちの感情状態を修正し不安を減らすのに役立ちます。私たちはまた、私たち自身や他の人たちについて持つ不合理な考えや否定的な考えがもっと前向きで客観的なものによって修正されているような、認知的リストラを通しても働きます。 自信と自信のレベルを上げる 自分自身で、最終的に恐れられた状況への段階的な道の説明を実行し始めること、この場合接触を確立し、それを達成するまで少しずつ男性と会話を始めるためにあなたはますます確実に.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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