勃起を制御する方法

残念ながら、今日人々の肉体的および精神的健康に直接関連するいくつかの問題は依然としてタブーのテーマとして扱われている。このため、多くの場合、私たちは静かにして助けを求めないようにし、この状況に対する適切な解決策を見つけることを好みます。この種の問題は、この同じ理由で自分たちの生活の他の分野でも影響を受けることを考慮に入れると、それに苦しむ男性が完全な性生活を楽しむことを可能にしない.

問題について話すとき 男性の勃起をコントロールし維持する, 我々は、性的関係をうまく完成することができないすべての男性を紹介します。この心理学 - オンラインの記事では： 勃起を制御する方法, あなたがこの問題を克服することができるように私達はあなたにいくつかの秘訣を詳細に知らせます、しかしあなたはあなたの問題に関してあなたがあなたの状況に応じてあなたにあなたに適切な治療を提供する専門家と相談することは慢性になった特定の.

1. 男性の勃起を維持するためのヒント
2. 不随意勃起を軽減するためのヒント
3. 早漏をコントロールする方法

男性の勃起を維持するためのヒント

あなたの問題があなたが性の間に勃起を維持することができないということであるならば、そしてこれは心理的レベルでそしてあなたのパートナーとさえ問題を引き起こしています。あなたがそれをコントロールし、あなたの性的関係をうまく完成させることができるためにあなたがすることができることが常にあります。あなたがあなたの勃起を維持し、勃起不全と戦うのを助けるであろういくつかのヒントは以下の通りです：

• 日常生活のストレスを軽減. 経済的な問題、過労、またはその他の問題を抱えていて常にレベルが高いため、常にストレスを受けている男性の方が苦しむ可能性が高いことが証明されています。勃起不全したがって、これがあなたのケースであるならば、あなたがずっとストレスをかけ続けている変更をし始めて、ある日々のルーチンを修正することが必要です.
• よく眠る. あなたが適切に眠っていない、すなわち1日6時間以内に眠っているとき、あなたはテストステロンのレベルを下げ、それゆえ性欲と勃起を起こす能力が低下します。だから、適切な睡眠をとり、休むのにふさわしい重要性を与えることが賢明です。.
• アルコール摂取量を減らす. そのアルコールを覚えておく必要があります それは憂鬱な物質です, ですから、大量のアルコールを摂取すると、そのときに勃起を維持するのが困難になります。.
• 運動をする. 私達が身体運動をする時、私達は私達の気分を改善し、そしてそれ故にもっと楽しい方法でセックスを経験するのを助けるエンドルフィンのような私達の脳の中のある種の化学物質を放出する.
• たばこの消費量を減らす. 喫煙は習慣的に勃起不全に罹患する可能性を高めることが証明されています。これが起こるのは、その消費が血管の内層を傷つけ、それが血液の正しい循環、ひいては陰茎の筋肉量を妨げるためです。.

不随意勃起を軽減するためのヒント

当時そして最も示されていない場所に勃起している男性もいます。 恥と不快, 特に彼らがどのように勃起を早く下げるか、または減らすかを知っているならば。あなたが欲しいものがすぐに勃起を失うことであるならばあなたが何をすべきかについて知っているように、ここにいくつかのヒントがあります.

• 姿勢の変化. あなたが多くの人々の真っ只中にいる場合は特にあなたの姿勢を変えることはあなたがより安全に感じるのを助けることができます。たとえば、足を組んで、ポケットに手を入れて、他の人に勃起に気づかせないようにすることができます。これはまた、あなたがより安全でリラックスした気分になるのを助け、それゆえ勃起は下がり始めます.
• 歩くと 気を散らす. あなたが自分のいる場所を離れて、その瞬間に一緒にいる人々から逃げる機会があるのなら、それをやりなさい。他の場所に行き、新しいトピックに焦点を合わせるための他のことについて考え始めます。.
• E身体運動. その時に運動をする機会があれば、躊躇しないでください。例えば、ストレッチ、ランニング、水泳などをすることができます。これは、あなたがよりリラックスして、あなたがしている活動にもっと注意を集中するのに役立ちます。.

早漏をコントロールする方法

あなたが勃起を制御する方法を知っているので、次に、あなたがこの問題に苦しんでいる場合に早漏を制御するのに非常に役立つであろういくつかのヒントを詳細に説明します.

リラクゼーションと呼吸法

少しの間あなたの義務そして心配を脇に置いておきなさい、快適な位置そして静かな場所にあなた自身を置き、腹部の練習のような呼吸の練習を行い始めなさい。腹部の呼吸はとても簡単です。 ゆっくり深く呼吸する, 腹部が炎症を起こしたと感じたら、数秒間息を止めてから口からゆっくり吐き出します。この練習を必要に応じて何回も静かに繰り返します。あなたはまたあなたが現在の瞬間にあなたの心を落ち着かせそしてあなたを保つのを助けるいくつかの瞑想を実行することができます.

ケゲル筋体操

当初夜間および夜間の夜尿症の管理のために使用されていたこれらの運動は、結局、それらも非常に重要であると結論付けた。 射精の抑制に役立ちます.

この演習は次のように行われます。

• あなたが排尿に行くとき、あなたがコントロールしたことに気付くまで、裁判所がある度に、少なくとも5回、次の行動を続けるように連続して続けて、少なくとも5回排尿するように行動を切ってください。あなたがどこでもそれをすることができるのであなたが排尿している時だけでなく、その日の他の時にも収縮を実行し始めなさい.
• あなたが増加の収縮を実行した後、あなたがあなたがそれぞれの収縮について10秒に達するまであなたもそれぞれの運動を増加させることを考慮して、あなたは一日に50回以上それをする必要があります。徐々にそれを行うことを忘れないでください、あなたはますますあなたがあなたの筋肉を強化していることに気付くでしょう、そしてあなたは状況を制御することができるでしょう.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 勃起を制御する方法, 私達は性学の私達の部門を入力することを推薦します.

1. スペイン心臓病学会。 （Ｓ．Ｆ．）。勃起不全患者マニュアル2018年12月6日、http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdfから取得
2. Durán、X. D.（s.f.）。早漏を避ける方法http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdfから2018年12月6日に取得